2008.08.19 (Tue)

う〜む、また寝坊（＾＾；）というか、寝るのが遅くなったんですけどね、首をゆるめようとしてみたら。僧帽筋と胸鎖乳突筋はゆるむんですが、ちょいと中にあるのがゆるまない…（汗）身体って難しいっす。


さて、旅行行っていた時に『メンタル・タフネス』を読み直してたんですが、そしたら…

「適応性のあるストレス（現状より強くなるために必要なストレス）は、しばしば通常の限界を超えさせる。ストレスの量はあなたにとって非常に厳しい挑戦となり、しばし不快感を伴う。

強要されている、プレッシャーがかかっている、負けそうだといった感情を感じ、自分にとっての快適ゾーンを超えていると感じられる。

しかし、不快レベルはまだ対応できる範囲のものだ。

強要されているとか、プレッシャーがかかっていると感じなければ、ストレスはタフになれるだけの量に達していないと言える。」


…やっちゃったぜ。って感じです（＾＾；）

ちょっとストレスの量に対する認識がずれてました（汗）


これで読んでたはずなのに、続けていくうちに「非常に厳しい挑戦」から「ちょっと辛い感じ」にシフトしてた。たぶん安定して続けようとするうちに「維持ストレス」（現在の力を維持するためのストレス、刺激されていると言う感じ、不快ではない）を「適応性のあるストレス」と混同していたんだなぁ…という感じ。

いままでたまに、

「大事なのは、ちょっと辛い。に耐え続けること」

とか言ってたんだけど、これだとぬるいかもしれない。

「大事なのは、「きっつい…」ってところで痛みにならない範囲でがんばること。そしてちゃんと回復を取ること」

が正しいと思う。


…すると今までの努力はまたずれていたわけでOTL

相変わらず見当はずれのことをやりやすい僕です（汗）


「やり残した事があるのならば、それは過去に戻ってやり直すのではなく、この瞬間から、なしえなかった願いを、築いていかなければならないのだ。」

by ふぇいと

しかしまあ、とりあえず今からだ。がんばる。

メンタル・タフネス―勝ち抜く「精神力」を手に入れる (2003/11) ジム レーヤー 商品詳細を見る かなり勉強になりました。多少長いので、時間がない方にはつらいかも…。

昨日の成果！

　・勉強時間 　約 6時間（263日目）(音○　復△　英1　数0.5　リ○)　：午前中爆睡したのが原因。しなかったら何とか8〜9はやれたはず。今日は寝ない。

　　・一日の完結性+α　成功（2３1日目）　

　　・オナ禁　455日目

　　・早寝早起き　成功、6.5時間睡眠（180日目）　：八時半おきだけどね。　

　　・ゆる体操と身体意識　289日目

　　・イメとれ　195日目

　　・対胃下垂　186日目

　　・色々禁止　150日目

　　・瞑想　194日目

　　・筋トレ　下半身とれ（122日目）　：おかげさまで拷問の強度が増えました（＝＝；）

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　192冊目

　　・計画を立てる　163日目（/217日目）

　　・ありがとうって１０００回言う　1000回（82日目）　：記事の内容を実践できた。感謝感謝。

　　・演習型勉強　２日目（数、国）　：よしよし。

↓任意科目

　　・自己催眠　16８日目　
　
　　・素振り　117日目　：おやすみ〜

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

強くなるのだ…僕の目標はそれなんだから。



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