2008.05.08 (Thu)

ふむ、なんか千葉県で地震がありましたね。東京大震災が起こって治安が悪くなったときのために装備と身体を整えておかなきゃいかんかなぁ…とか心配している僕です。（←地震で死ぬことは考えてない。まあ平和ボケした日本ならそんなにひどくはならないと思うんだけど…。）


さて、昔に内気功（自分で自分の身体に気を通すこと）のやり方を紹介したんですが、最近片山さんの新しい本を読んで、もうちょっと簡単なのができるなぁとか思ったのでそっちを紹介。

一応受験ブログっぽく、眼精疲労をとるのを紹介♪

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まず準備から〜


1.まず胸の前で手を合掌するように向かい合わせます。

くっつけない、向かい合わせるだけ。


2.手の力を抜きながら、ふつーに大きめに呼吸します。

気功の達人っぽく口をすぼめてゆっくり、険しい顔でやろうとすると逆にできなくなります（笑）やってるといつの間にか手に力が入ってくるのでずっと抜いているようにしてくださいね。


3.しばしやってると手のひらの間の空気が膨らんだり、縮んだりするような感じがします。実際、そういう風に手が動きます。

アラ不思議って感じですね。中学校の頃初めて気づいたんですがとても不思議だった。

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これで準備は終わり、まずこれをやってると手の気の通りがよくなって、別にこれから紹介するところではなくても気が通せるようになります。

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では、ここからが眼精疲労を取ってみるスキル。ひじの内側の通りをよくします。


4.気が通りやすくなった手で、ひじの内側（どっちでもいいんですが右からいきますか）を反対の手で触ります。

手は力を抜いて、暖かい空気になったみたいな感じにしてください。力むと気は通りません。


5.手ではなくて、触られているひじの方を強く意識します。


6.ひじのほうを意識しながらぽけ〜っとしててください。

触っているほうが硬くなってきますから、手の力を、特に指先の力を抜きつづけてくださいね。


7.すると、触られているほうが暖かくなってきます。

ここまでくればもう気は通っています。ここでやめてもＯＫです。できてます。

ただ適当に（長くても3〜5分くらい）待ってみるともうちょっと反応があったりもします。（筋肉がかってに動いたり、首周りが涼しくなってみたり、目の周りが涼しくなったり。）


8.ま、反対側もやりましょう。

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…こんな感じでしょうか。力を抜きながら触って、触られているほうを強く意識する。単純ですね。

習慣にすると目の調子が結構いいです。しょぼしょぼしなかったり、くっきり見えたりと本にも書いてありますが本当にそうなる。デスクワークでパソコンとか頑張ってる方とかにもオススメです。


他の部分でもできますので、是非試してみてくださいね。胸の中心の”だんちゅう”なんてつぼもオススメです。

↓今日の記事は思いっきりパクリです。知的財産権を侵害している気もする…。

身体にきく―「体癖」を活かす整体法 (2007/10) 片山 洋次郎 商品詳細を見る ☆五つつけたいくらいいいです。また体癖いう概念についてもそこそこ書かれていて、知ってるとなかなか便利ですね。 あとこっちに書いてある内気功のやり方のが僕のよりずっとやりやすくていいです（汗）そのうち書きたいなぁ。（←今日やった）

昨日の成果！

　　・勉強時間 　約 8時間（188日目）(音○ 復○　英1　数1.25)　：おっしゃ！

　　・一日の完結性+α　成功（162日目）

　　・オナ禁　352日目　：あとちっとで一年かぁ…。　　

　　・早寝早起き　成功、5.3時間睡眠（119日目）　
　
　　・ゆる体操と身体意識　207日目　：やっぱりすごくよくゆるめました。朝調子がいい。　

　　・イメージ　132日目　　

　　・対胃下垂　118日目

　　・色々禁止　92日目（ミス一）　

　　・瞑想　118日目

　　・筋トレ　基本トレ（82日目）　：そんなに時間を取れないと気づいたので体幹部に近い筋肉を重点的にやることにしました。

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　132冊目（ミス一）　

　　・計画を立てる　91（/123日目）　　

　　・ありがとうって１０００回言う　1003回（26日目、ミス一）　：ジム行って勉強も８時間！ありがとう！
　　
↓任意科目

　　・自己催眠　135日目
　
　　・素振り　95日目 　：おやすみ〜

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜






↑ちょっと今日の記事面白かったな〜とか思ったりしたら、ぜひ御慈悲をお願いしますm（_ _）m