2008.04.09 (Wed)

おはようございます、寝坊しちった…ちょっと夜更かししたせいですね。反省反省。


さてさて、昨日の続き。

要は丹田に力が入ると色々いいことがあるんですよ、そしてそのやり方を紹介してみようって感じでした。

ちょっと利点をかいとかないと誰もやる気になんなくて僕が寂しいかもしれないので書いてみる。

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丹田に力が入るとどうなるか！？

1.腰痛、肩こりがよくなる。

どのくらいうまくできるかにもよりますが、人の身体の構造的にほぼ間違いなくよくなります。勉強やってる人にはこれがどれくらいの時間安定した状態で勉強できるかに影響してくるでしょう。

2.精神的落ちつき。安定感。

デカルトのおじさんのあとから心身相関問題はずっとやってますが、身体の状況はかなり精神に影響を与えます。

丹田のちからは落ちつきとかと関係してます。丹田に力が入れば落ち着くし、落ち着いているときは勝手に丹田に力が入ってる。

3.運動能力の向上。

肩に力が入ると呼吸も浅くなるし、上半身の筋肉の使い方がすごく悪くなる。より中心部から筋肉を使えなくなるから出せる力も減るし、ＳＳＣ（そのうち書きます）も使いにくくなります。

そんな感じです。

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では方法論。

まず、丹田に力が入ってるかは肩周りの筋肉、およびみぞおち周辺の筋肉の力が抜けているか？で決まるそうです。

よって主な方策は肩の力を抜くこととみぞおち付近の緊張をとくことになります。


肩の力を抜くことに関しては↓の記事に昔書いたんで参考にしてくださいね。

肩の力を抜こう　2　〜ジョーダンの舌出し〜


そんなわけでみぞおちの緊張を抜く方法について書きます。


1.まあ座るか寝るかしてください。いや、立ってた方がいいかも…任せます。

2.みぞおち周辺（左右の肋骨の下辺りも）を触ります。

その辺がぷにゃぷにゃ（…。）してなければ緊張してます。腹の下のを触るとぷにゃぷにゃしてるはず…。

3.みぞおち周辺の緊張してるな〜ってとこを手で触れながら深めに呼吸します。

吸うときに軽めにちょっと押し返して腹圧をかけ、はくときに押すのをゆるめ、腹圧抜きます。

4.何回かやるうちにみぞおちの背中側があったかくなってきたら成功してます。感じ取れない場合もあるので注意深く感じ取ってみてください。


長くなったな…これで誰もやってくれなかったり…ちょっと悲しいよね。

でも簡単です、僕は寝る前とか気が向いたときに軽くやってます。とても便利なスキル。是非試してみてくださいね。

身体にきく―「体癖」を活かす整体法 (2007/10) 片山 洋次郎 商品詳細を見る ☆五つつけたいくらいいいです。また体癖いう概念についてもそこそこ書かれていて、知ってるとなかなか便利ですね。 あとこっちに書いてある内気功のやり方のが僕のよりずっとやりやすくていいです（汗）そのうち書きたいなぁ。 ちなみに今日のスキルはこの本から拝借してます。著作権に触れるんだろうか…心配（・・；）

昨日の成果！

　　・勉強時間 　約 7時間（161日目）　：横になったまま七時間（笑）

　　・一日の完結性+α　成功（137日目）

　　・オナ禁　323日目　

　　・早寝早起き　成功、7.5時間睡眠（98日目）　
　　
　　・ゆる体操と身体意識　182日目

　　・イメージ　108日目　　

　　・対胃下垂　100日目　：おやすみ〜。逆立ちするとたぶん泡を吹いて倒れます（笑）

　　・色々禁止　72日目（ミス二日目）

　　・瞑想　93日目

　　・筋トレ　おやすみ〜（78日目）

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　114冊目　：がんばるべ〜。

　　・計画を立てる　66（/95日目）　：ミス。　

　　・ありがとうって１０００回言う　1460回（4日目）　：昨日雨の中で仕事の予定だったのがなくなりました。ありがとう。
　　　
↓任意科目

　　・自己催眠　118日目　：リピートになってて一晩中ついてたらしい（汗）
　
　　・素振り　94日目 ：おやすみ〜　

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

がんばるぞ！




↑ちょっと今日の記事面白かったな〜とか思ったりしたら、ぜひ御慈悲をお願いしますm（_ _）m