ごーすけの色々体験記。

どうも〜、ごーすけといいます！ご訪問どうもありがとうございます♪

よく考えてみると初めてきた人が記事の下に書いてある昨日の成果！を見てもよくわからないという気もするので、何やってるか書いておきます。おまけに過去の成果も。もし興味をもたれたら見てみてください。

たまにでも見に来ていただけると努力を続けていく励みになります。気が向いたらで構いませんので、もしよろしければどうぞよろしくお願いします。

（※最新記事はこの下です！）

【More・・・】

ちょいと長いので、興味ありそうなトコだけ拾い読みしてください〜

---

1.勉強

一応（？）ごーすけは三浪の受験生なので、ちょいとまじめに勉強しています。その時間の記録がこれ。
左下のブログメーターと繋がってます。


・横の(音 復　英　数)について

音…英語の音読をやってます。大事。続けるのが大事。

復…文字通り、復習。一応五回やってから１週間、一ヶ月後に復習をやってます。手帳に書いておいて。

英…英語の勉強時間を記録。

数…数学の勉強時間を記録。

---

2.一日の完結性+α　

僕は一人暮らししているので、家事、雑用を自分でこなさないといけません。それでよくその日の分の家事とか（たとえば食器洗い）を次の日にまわしたりして、結局リズムか崩れて大幅な時間の損失になったりするので、「その日にやるべきことはその日のうちにやる！」っていうのができたかどうかを記録しています。

ちなみに＋αというのは決めてある順番どおりにやること。こうすることで、迷うことが少なくなり、また人間には繰り返しやっていることを早くできるようになるという習性があるらしく、そのせいで時間を有効利用できます。

---

3.筋トレ　

まあ簡単です、ジムにいって筋トレしています。
上半身と下半身とを分けて中二日ほどでやってるので、各とれーにんぐが週に一回ずつとかになってますが、まあメインでやってるわけでもないし、むしろ回復が足りないとひどいことになるのでこのくらいでいいかなと思ってます。

ただ筋トレが上達するとその分技能が衰えるらしいですね。


〜目標と過去の成果〜

現在は体重を60ｋｇに乗っけるのが目標！軽い人なので頑張って食べてます。

ちなみに体脂肪率はたぶん10％以下ではあります。（最近機械がなくて計れない。昔は7％くらい平均）

一応55ｋｇを目標としていてしばし前に達成しました♪

この前57ｋｇを突破しました〜♪でもまだ安定はしない…。


〜参考文献〜

使える筋肉・使えない筋肉 (からだ読本シリーズ) (2005/03) 石井 直方、谷本 道哉 他 商品詳細を見る

---

4.オナ禁

初めて来た方には、まさに謎の行動。オナ禁（笑）
ネットで初めて知ったんですが、

「肌の質がよくなる！」
「髪の質がよくなる！抜け毛が減る！」
「朝に強くなる！」
「やせる！？」
「顔がかっこよくなる！？」
「女の友達が増える！？ちやほやされる！？」
「彼女ができる！？」

などなど、驚きの効果を体験した方がいるらしく、まあやってみっか〜ってことで始めたオナ禁。かわいい彼女をつくるべく、頑張っております（笑）

〜過去の成果〜

オナ禁効果〜50日（？）を越えて〜

オナ禁効果〜100日（？）を越えて〜

オナ禁効果〜200日（？）を越えて〜


〜オナ禁に関する仮説〜

オナ禁に関する仮説　1

オナ禁に関する仮説　2

夢精に関する仮説

オナ禁でもてるようになるか？


〜参考ページ〜

空想丸さんの体験記

---

5.早寝早起き　

これは文字通りですね。現在9時くらいから寝る準備を始めて、5時くらいに起きるのが目標ですが、まあテキトーだったりします。一応八時間以内にするのが目標。それ越えたら失敗。

---

6.ゆる体操と身体意識　

これも謎だ…。高岡英夫という人が考えたという体をゆるめるスキル。
簡潔にいっちゃえば「ぶらぶら振ったりゆすったりすることで普段気づかずに緊張させちゃってる筋肉を脱力してみよう！」ってな感じです。

筋肉って緊張させることによって力を出すのでもともと緊張してたら出せる力が減ります。それを増やしたり、もっと滑らかに動けるようになるようにやってます。


身体意識については、中心軸をつくる練習をしてます。目の前の直線的なものをなぞって自分の体に重ねる。そうやってから歩く練習。

ちょっと難しいので参考文献を載せときます。もしよかったら立ち読みでもしてみてください。


〜過去の成果〜

ゆるトレ成果〜30日を越えて〜

ゆるトレ成果〜100日を越えて〜　　


〜参考文献〜

1週間ステップアップ「ゆる体操」 (2005/01/27) 高岡 英夫 商品詳細を見る

「ゆる」スポーツ・トレーニング革命―ウェイトトレーニングはもういらない!? (DVD book) (2005/12) 高岡 英夫 商品詳細を見る 結論のいくつかが推量の域を出ないものの、非常に興味深い本です。 脱力は身体使いの基本。運動やっている方、一読をオススメします。

---

7.自己催眠　

ふぅ〜、書くの疲れてきたぞ（笑）
文字通り、自己催眠です。

内容的には
「穏やかな人になる」とか「集中力がつく」とか「ストレスに強くなる」とかテキトーに切り替えながらやってます。

下の本では読むことになってるんですが、今は寝る前に録音してあるのを聞くくらいです。


〜過去の成果〜

催眠の成果〜1　


〜参考文献〜

願いがかなうクイック自己催眠 (2004/11) フォーブズ・R. ブレア 商品詳細を見る

読む自己催眠。やってる途中で眠らずにすみます…が、僕は面倒なので録音してやっている（意味ないやん！笑）催眠の内容を自分でつくることもできます。

---

8.ふぉとりーでぃんぐと読書　

これも意味不明？僕がやってるのは意味不明なものが多いな…。

フォトリーディングとはポール・Ｒ・シーリィという人が考えたらしい速読法。ページを潜在意識化に写し取り、それを頼りに自分に必要なところだけを見つけ出し、そこだけを読むというものです。

また、「ダイレクトラーニング」などフォトリーディングするだけで情報が潜在意識化で整理され、スポーツなどの技能が上達するというあやしいものもあります。


あとついでに受験で本読む時間が減りつつあるので一日10分読書してます。


〜参考文献〜

あなたもいままでの10倍速く本が読める (2001/09/19) ポール・R・シーリィ 商品詳細を見る

---

9.共感覚トレ

ふぅ、間違いない。あやしいもの尽くしだ（笑）

共感覚というのは「ある感覚が別の感覚とリンクしている」ということ…かなぁ？

たとえばワインの人（なんていうか忘れた…笑）がワインを飲んだとき「う〜む、ビロードのような舌触り」とかいったり（実際にビロード地をなめるんじゃなく（←変態）ビロードのさわり心地と舌触りをリンクさせてるわけです）、「君の声はとがってるよ、さされてるみたいだ」とか（声と触覚がリンクされてる）とかそういうのを人工的に（ほんとのは勝手になってるらしい）つくろうとしてます。

やり方は毎日色とか音を「これはこの感覚にしよう」みたいに感じに別の感覚（触覚、味覚、聴覚、など色々）と結び付けてくだけです。今日は色→音にしよう！とかね。


主にイメージを強くするのに効果があります。


〜参考文献〜

脳と心の洗い方~「なりたい自分」になれるプライミングの技術~ (2006/07/07) 苫米地 英人 商品詳細を見る

---

　
10.イメージ　

マーフィーってご存知ですか？ジョセフ・マーフィー。成功哲学では少し有名？って感じの人ですがその人の本に

「あとはもう眠るだけ…みたいな状態のときにありありと思い浮かべたものは現実化する」

というような記述があります。


もし本当ならまさに超ローリスクハイリターン！これをやらない手はない！ってことでやってます。

ちなみに上で紹介した苫米地さんという方はありありと想像したものと現実を脳は区別できない。よってその想像に対してホメオスタシス（体がなるべく変化を拒もうとすること、汗をかいて体温調節したりね）が働いて実現する。なんて仮説を立てていてこれはなかなか興味深い。

まあどんな想像をしてるかは…ご想像にお任せいたします（笑）


〜参考文献〜

人類史上最大の発見―潜在意識の偉大なる力 (2007/05) ジョセフ・マーフィー 商品詳細を見る

---

11.素振り　

野球の素振りやってます。バッティングセンターで打つため！

もともとはバスケをやってたんですが、とても下手でチームメイトに迷惑をかけるのに耐えられなくなったので誰にも迷惑のかからないものやりたいなぁ〜ってことで始めたのがコレ（泣）

まあバッティングセンターで空振りしてても誰にも迷惑かからないもんね。


〜参考文献〜

バッティングの正体 (1999/05) 手塚 一志 商品詳細を見る

---

12.対胃下垂

僕はたぶん胃下垂ってやつで、全然太らないんですよ〜。正直筋トレの意味なくなっちゃうんで非常に困ります。そんなわけで何とかしよう！って思いついたのがコレ。内容的には

・一日弁当箱二箱分のご飯（約2合）食う！

・逆立ち（実際にはいすに乗ってブリッジ状態になってます）をする！

・つぼ（ちゅうかん）を押す！

ということをやってます。


〜参考文献（つぼについて）〜　

お医者さんがすすめるツボ快癒術 (講談社SOPHIA BOOKS) (2002/04) 代田 文彦 商品詳細を見る

---

13.色々禁止　

えーと、禁止しております。はい。

・夜にパソコンをつけない

・一日に十五曲までしかrockやpopなどの騒がしい音楽を聴かない。easy listeningとかの静かなのは普通に聴いてます。

・言い訳しない！自分でやるって決めたことは極力やりきる。（一応4回までミスｏｋ。朝立てた計画に対してです。）

って感じです。音楽は聴きすぎると頭が混乱するので。いや、むしろ混乱から目をそらすために聴いてる感があるので。
これからも増える可能性あり。

---

14.瞑想

ふふ、さらにあやしいですね。
瞑想やってます、瞑想といっても歩いてやるやつなんですが。

やり方は、こちら！

なかなか心が静かになっていいです。何かをやってく上でメンタリティはすごく大事だ、と僕は思うのでなかなか重宝してます。


〜参考文献〜

ブッダの瞑想法―ヴィパッサナー瞑想の理論と実践 (2006/05) 地橋 秀雄 商品詳細を見る

〜過去の成果〜

http://yukiyamaonsen.blog110.fc2.com/blog-entry-169.html

瞑想の成果！　〜100日を越えて〜

---

14.計画を立てる。

毎日計画を立てています。

僕はだらける誘惑にとても弱い。好きあらばだらけます。
これを何とかしないで、しても被害が小規模ですむように毎日ちゃんと計画を立てて行動をそこそこ統制しています。

確実に守らなければならない、というものではありませんが、なるべく計画から外れないように努力はしています。

一年３６５日位中、３００日以上成功させるのが今年の目標です。
これについてのペナルティは…どうしよう…かな。

---

16.ありがとうって１０００回言う。

何をバカなことを…って思われると思います。そして、僕もなかなかバカらしいとは思ってます。

3秒でハッピーになる 名言セラピー (2005/08/09) ひすい こたろう 商品詳細を見る

確かこの本↑に「一日３０００回、ありがとうって言ってみなさい。人生変わるから」なんて書いてあったのでやってみてる感じです。

３０００回だと４５分くらいかかるんで1000回くらいにしてます。１５分ぐらいで終わるのでそんなに負担ではありませんね。

欄には前日何回言ったか、そしてなんかいいことあったかが書かれています。こういういいことに目を向けるのって、大事ですよね（＾＾）

---

※ペナルティ

毎週（月曜〜土曜）に決めてあることを破っても大丈夫なのは各2回までとします。

三回以上破ったら罰金でどっかに５００円寄付します。（オナストか国境なき医師団かな。）

「すくなっ！」とか思われるかもしれませんが、万年金欠ばかにとってはなかなかシビアです（笑）

どうせならユニセフとかに寄付すりゃええやん！って意見が出そうですが、それだと少し拘束力が弱くなっちゃうんですよね、少し嫌なことをやらなきゃいけないわけです。


ちなみに一応毎月「国境なき医師団」に千円ずつ、別に寄付してたりします。

---

以上、むちゃくちゃ長くなりました。つかれたぁ〜
もしここわかりにくい！ってとこありましたら書き加えますんでコメントお願いします。




↑ブログランキングに挑戦しています！もし記事が役に立ったりしたら押していただけるとうれしいです（＾＾）


(ちなみにこのカタチ（固定記事）はスイさんのページからあいであを頂戴しました、ちなみに昨日の成果というのもスイさんのところにあった毎日の勉強時間記録の影響を受けていたりします。こんなところご覧にならないかもしれませんが、勝手に頂戴しちゃってすみません、感謝してます。)