2008.08.31 (Sun)

ぬぅ…、って言うやつがクロノトリガーとかいう昔のゲームにいた気がする。（どーでもいい。）

なんか昨日体重計に乗ったらとうとう60ｋｇに到達してました（ぱんぱかぱ〜ん♪）。いや、水の飲みすぎのせいだと思うけど（汗）

しかしまあ、52とか53から始まって、結構がんばってきたなぁ。体重がちゃんと増えたのはなかなかうれしい（ごーすけは太りにくい人間なのでダイエットとかはしません。むしろ体重を増やすのに苦戦しています）。


さてと、今日はアドレナリン・コントロール2。身体から考えます。（始めてきた方、意味不明だと思うので、せめて集中力について2をご覧ください）


あ、一応先に断っておきますが、前回のアレも、今回のこれも、一瞬でアドレナリン値が、ぎゅいーんなんてあがることは無いと思います、微妙に時間をかけて上がっていきます。（一分とか二分くらい。ただ不安とかはぎゅいーんって上がりますけど。）


さて、こっからは僕の仮説、というか根拠がそんな強くないものなんですが、たぶん身体のテンションとアドレナリンの量は相関性があって、身体のテンションをあげられればたぶんアドレナリン値も上がるんじゃないか？とか思います。（根拠は追記に。）


ということは、身体のテンションの上げ方（集中傾向に持っていく技術）を習得すればいいわけで。

とりあえずこれをどうぞ。

やっぱりいきなり変わったりしないので、手術するポーズをやりながら一分くらい、深めに呼吸してください。結構変わってくるはず…。

他には

・ガンつける（なんか怖い目つきをしてください）

・胸を張る

・肛門を閉める

など、一緒にやると結構早く上がります。


いずれもやりすぎると上がりすぎちゃってダメです。また、休憩時までやってると全然休めないのでやめといてください。

大事なのは波を作ること、すごく集中したら、全身の力を抜いて、姿勢もそこはかとなく「のぼ〜」っとして、なるたけ刺激から遠ざかります。さっきのテンションコントロールの下げるほうもやって。

ず〜っと集中傾向でいようとしても続きません。


僕の場合、アドレナリンの量が足りない（テンションが必要なのより低い）場合が多いみたいです。大抵の人もそうなのでは？

勉強元気でねぇ〜なんて段階ではアドレナリンの微調整とかやってても仕方ないです。まず勉強前にぎゅい〜んって感じにあげてください。すると、元気でねぇ〜状態よりは取っ掛かり安くなるはず。


身体に支えられた状態ってのは結構長続きしやすいです。ぜひ、習得してみてください。


昨日の成果！

　・勉強時間 　約 8時間（271日目）(音×　復○　英1.5　数0.5　リ○)　：使ったせいか、今日は朝からテンションが上がりにくい…。

　　・一日の完結性+α　成功（240日目）　

　　・オナ禁　467日目

　　・早寝早起き　成功、7.5時間睡眠（189日目、ミス一）　

　　・ゆる体操と身体意識　300日目　：そうか…300日もやったか…。

　　・イメとれ　203日目

　　・対胃下垂　193日目（ミス２）

　　・色々禁止　158日目（ミス2日目）

　　・瞑想　204日目

　　・筋トレ　おやすみ〜（127日目）

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　200冊目（ミス２）

　　・計画を立てる　171日目（/228日目）

　　・ありがとうって１０００回言う　1300回（91日目）　：ちゃんとがんばれた（＾＾）

　　・演習型勉強　7日目（数、政経）（ミス２）

↓任意科目

　　・自己催眠　175日目　：おやすみ〜
　
　　・素振り　119日目　：おやすみ〜

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

今日はそこそこ弱めに、オーバーストレスだけは避けないと…。



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2008.08.30 (Sat)

うぅ…右腕がパンプ系（意味不明）。

昨日は二度寝しちまった…。まあ一日くらいのミスは許容しよう。今日から様子見つつも適応ストレスレベルのストレスをかけていきます。


そんなわけで、今日はすんごい久しぶり、音楽ねた。枕さんたち。

ｇｙふじこｌｐ氏によれば、「売れないバンドと言えばピロウズ、ピロウズと言えば売れないバンド」だそうで（＾＾；）結構知名度が低いらしいです。

しかしまあ、歌詞とかメロディーとか結構僕は好きです。（音楽的にどうこうとか言うのは僕にはわからない。）


ま、そんなわけでとりあえず聞いてみてください。


The Pillows - Another Morning

The Pillows - Patricia

The Pillows - Hybrid Rainbow

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昨日はこれ聞きながら自転車で迷ってたんですが、なかなか幸せだったなぁ〜（＾＾）


昨日の成果！

　・勉強時間 　約 5時間（270日目）(音×　復○　英1　数0　リ○)　：二度寝〜（＝＝；）

　　・一日の完結性+α　成功（239日目）　

　　・オナ禁　466日目

　　・早寝早起き　成功、5時間睡眠（188日目、ミス一）　：たぶんNO-Explodeのせいかな？眠れなかった。　　

　　・ゆる体操と身体意識　299日目

　　・イメとれ　202日目

　　・対胃下垂　192日目（ミス２）

　　・色々禁止　158日目（ミス一日目）

　　・瞑想　203日目

　　・筋トレ　上半身とれ（127日目）　：きっつぃ（＾＾；）

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　199冊目（ミス２日目）

　　・計画を立てる　170日目（/227日目）

　　・ありがとうって１０００回言う　1020回（90日目）　：自転車ダッシュ楽しかった。四車線道路では車に追いつけもしなかった。

　　・演習型勉強　6日目（世、現）（ミス２）

↓任意科目

　　・自己催眠　175日目
　
　　・素振り　119日目　：おやすみ〜

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

さて、ぺたぺた歩こう。ペンギン的に。



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2008.08.29 (Fri)

ふむ、なかなか順調。メンテはうまくいってます、って感じです。

それにしてもなんか朝から小宮さん全開っすね。パソコンが落ちそうで怖いです。（※小宮さん＝雷）


さてと、昨日の続き。

ゾーン状態になるにはアドレナリンを最適値に調整する必要があるんだけど、それはどうやんの？って話。


まず基本として、アドレナリンは刺激の量に比例する。

1.勉強をする。

2.音楽を聴く。

3.スクワットする。

の三つが出来るとして。

「勉強だけする」よりも「勉強しながら音楽を聴く」。「勉強しながら音楽を聴く」よりも「音楽を聴きながら勉強しつつもスクワットをする」のほうがアドレナリンの分泌量は多くなる。（ただ勉強ではそんなにアドレナリン分泌量を上げる必要は無いので（問題の難度にもよるけど）、スクワットまでやることはない、汗）


あんまり当てにならないんだけど、一応の目安として、

アドレナリン不足　→　意欲の低下、元気でねぇ〜感

アドレナリン過剰　→　緊張感、焦り、逃避衝動、怒り

とかいう感じで自覚される。しかしまあ、反対の場合もあるのでたまに役に立たない。


アドレナリンが不足しているなぁ〜なんて思ったら、刺激を増やせばいいし（音楽を聴いたり、飲み物を飲んだり）、アドレナリンが多すぎるなぁ…と思ったら、刺激の量を減らせばいい（音楽を聴いてたらそれをやめたり、取り組む問題の難度を下げたり）。


ただ、音楽はなるべくボーカルとか入ってないやつがいい。クラシックとか（逆に眠くなったりして、笑）、なんかのサントラとか。

最強の集中術 (2008/03/27) ルーシー・ジョー・パラディーノ 商品詳細を見る

まだまだ続く。


昨日の成果！

　・勉強時間 　約 6.5時間（269日目）(音○　復×　英1.5　数0　リ○)　：まあまあ、ちょいと有酸素運動不足か？

　　・一日の完結性+α　成功（238日目）　

　　・オナ禁　465日目

　　・早寝早起き　成功、7時間睡眠（187日目）　：順調〜。　　

　　・ゆる体操と身体意識　298日目

　　・イメとれ　201日目

　　・対胃下垂　191日目（ミス２）

　　・色々禁止　158日目

　　・瞑想　202日目

　　・筋トレ　おやすみ〜（126日目）

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　199冊目（ミス一）

　　・計画を立てる　169日目（/226日目）

　　・ありがとうって１０００回言う　1050回（89日目）　：買い物にいった。親父殿に感謝感謝（＾＾）

　　・演習型勉強　5日目（世、政経）（ミス２）

↓任意科目

　　・自己催眠　174日目
　
　　・素振り　119日目

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

まあまあ、悪くない立ち直り具合。まだまだ勉強時間は低いけど（汗）ちょいと気になるところはまだあるけど、まあｏｋって感じです。



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2008.08.28 (Thu)

む、むーみん………。


…さて、あまり気にしないで集中力について、つー。

すんごく集中できる状態を「ゾーン」とか「フロー」とか言うんだけど、皆さんももしかしたら体験があるかもしれない。

がんばる！とか力んでいるわけではなく、なんか自然に、安定してとても集中している状態。なんかいつまでも出来そうな状態。微妙に幸せになってしまうような充実感を感じる状態。そんな感じ。（わかんないか＾＾；）

まあなんつーか、集中の極みっすね。これが自由に出来るようになっちゃったらすごいことになるんだけど、なかなかできません（そんなに簡単ではない、汗）。


さて、集中力に主に関係するのはアドレナリンの量です（日本人ならエピネフリンとか言っちゃいけない）。

アドレナリンによる興奮度が集中力に結構強く作用してくる。

といってもがむしゃらにアドレナリンおりゃ―！！なんてあげてもよくないわけで（こうなる）、図にするとこんな感じ。




放物線っぽくなる（放物線になってないが、笑）。

どの程度の量が一番いいかは行動によって変わってくる。（複雑、または大きな力を発揮しなければならないものは高くなると思われる）

その行動に対してもっとも集中できる量にアドレナリンを調節し、その状態を維持する。それが出来ると「ゾーン」とか「フロー」状態を維持できる。そうでなくてもそこそこ集中力の高い状態を維持できるわけである。


まあしかし、どうやってアドレナリンを上げるんだね？という話になってくる。

1.まず注射器と得体の知れない液体の入ったガラス瓶を用意します♪

2.う〜ん、集中力が上がらないなぁ、と思ったら腕の内側にうちます♪間違って空気が入っちゃったりすると心臓発作で死ぬから気をつけてください（＾＾）

3.すると……ごふぅっ。心停止します♪お疲れ様でした〜（＾＾）


…もちろん冗談なので本気にしないように。アドレナリンはうちすぎると本当に心停止するのでお気をつけください。まあ日本じゃ手に入りにくいはず。

アドレナリン値の上げ方については次に続く〜


昨日の成果！

　・勉強時間 　約 5時間（268日目）(音×　復×　英1.5　数1　リ○)　：ちょっとぬるすぎますね、さすがに（＾＾；）まあ順調ですが。今日は七時間くらい目指してやります。

　　・一日の完結性+α　成功（237日目）　

　　・オナ禁　464日目

　　・早寝早起き　成功、7時間睡眠（186日目）　：うん、まあ順調といったとこかな。　　

　　・ゆる体操と身体意識　297日目

　　・イメとれ　200日目　：２００日〜♪

　　・対胃下垂　190日目（ミス２日目）　：サボりやすい？

　　・色々禁止　157日目

　　・瞑想　201日目

　　・筋トレ　下半身とれ（126日目）　：ランジがうまくいかないなぁ…。

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　198冊目（ミス一日目）

　　・計画を立てる　168日目（/225日目）

　　・ありがとうって１０００回言う　1100回（88日目）　：もこもこ。

　　・演習型勉強　4日目（世界史、数学）（ミス２）　：ふぅ。

↓任意科目

　　・自己催眠　173日目
　
　　・素振り　118日目　：おやすみ〜

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

ＭＲＤ（飲んでるぷろていんの一種）が価格上昇…。ショックで倒れそうだ。



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2008.08.27 (Wed)

う〜ん、微妙にきつい…。かなりストレスレベルは下げてるのに。やっぱり朝起きるのって習慣化しないとだめだなぁ。


さてと、昨日、自転車で車を追い越せないかと挑戦してたんだが、ちょっと無理だった（笑）やつら最低でも４０ｋｍくらいで走るから、平地でも追いつくのってムズイ…。

しかしなぁ…、横に並んで抜いてやる〜って必死になってた時は楽しかったなぁ…（＾＾）


それで思いついたんだけど、僕は幸せな、楽しい、笑って死ねる人生にするために生きている。

すると、だ。自分が何をすると幸せで、何をすると楽しいかって事を知っとくのはどう考えてもかなり重要なことである。どんなときに楽しいか、幸せを感じるかについて考えてみた。


１．人に勝った時。能力を示せた時。

２．おかしなことをやる時。

３．新しいことをやる時。新しいとこに行く時。新しいものを買う時。

４．うまいものを食う時。飲む時。

５．穏やかな気持ちでいる時。そんな状態でお茶とか飲むこと。

６．スキーとか、トレーニングにならない程度の運動をする時。

７．朝風呂に入っている時。


…う〜ん、微妙に自己顕示欲の塊だな、僕は（笑）

まあ置いといて、女の子関連が無いのはどういうことだ？！

というのも置いといて、なんかマズローが思い浮かんだ。欲求のヒエラルキー。


正直に言えば、龍安さんのところで見るまで、名前すら知らなかった僕です（マグロとナマズを混ぜたような名前だな、って感じ、笑）。

そんで人間性の心理学とかも読んだこと無い僕です。（だって５０００円…汗）


まあそれは置いといて、とりあえずてきとーに調べてきたことを書いてみると、

---

マズローの欲求階層理論


5.自己実現欲求(self-actualization　needs)

　自己の成長や発展の機会を希求したり、自己独自の能力の利用および自己の潜在能力
　の実現を希求したりする欲求である。


↑


4.尊敬欲求(esteem　needs)

　自己尊厳を希求する欲求であり、具体的には、他人からの尊敬や責任ある地位を希求
したり、自律的な思考や行動の機会を希求したりする。後者は、とくに自律欲求
(autonomy　needs)として、独立に考えられることもある。


↑


3.所属・愛情欲求(belongingness-love　needs)

　社会的欲求(social　needs)ともいわれ、集団への所属を希求したり、友情や愛情を希
求 し たりする欲求である。


↑


2.安全・安定性欲求(safety-security　needs)

　安全な状況を希求したり、不確実な状況を回避しようとしたりする欲求である。


↑


1.生理的欲求(physiological　needs)

　生理的体系としての自己を維持しようとする欲求であり、具体的には食物、水、空気、
　休養、運動などに対する欲求である。

---

アブラハム・マズロー（1908年〜1970年　Ａ.Ｈ.Maslow アメリカの心理学者）は，彼が唱えた欲求段階説の中で，人間の欲求は，５段階のピラミッドのようになっていて，底辺から始まって，１段階目の欲求が満たされると，１段階上の欲求を志すというものです。

---

だそうである。ネットからの引用だから情報が正確であるかはわからない。

まあしかし、これが基本的な欲求であるならばこれを満たそうとすれば幸せになれるはず。

安全・安定　…　満たされていない。

所属・愛情　…　満たされていない。

尊敬　　　　　…　満たされていない。

自己実現の欲求　…　満たされていない。


…ダメだorzどうやって満たすのかすら思い当たらぬ…。

安全・安定の欲求など受験やっている限り永遠に満たされないしなぁ…。所属・愛情などもはや何年見ていないのか（泣）

まあしかし、これらが人間にとって基本的な欲求であるのなら、ちょっとでも満たせればちょっとだけでも幸せになれるはず。


…とりあえず、全て忘れて朝風呂でも入ってきます。（秋の朝風呂は最高でござる＾＾）

人間性の心理学―モチベーションとパーソナリティ (1987/03) A.H. マズロー 商品詳細を見る

昨日の成果！

　・勉強時間 　約 5.5時間（267日目）(音×　復×　英1.5　数0　リ×)　：朝になれるまで維持ストレスレベルで。

　　・一日の完結性+α　成功（236日目）　

　　・オナ禁　463日目

　　・早寝早起き　成功、7.5時間睡眠（185日目）　：ちょっと辛かったけど成功。　　

　　・ゆる体操と身体意識　296日目

　　・イメとれ　199日目

　　・対胃下垂　190日目（ミス一）

　　・色々禁止　156日目

　　・瞑想　200日目

　　・筋トレ　おやすみ〜（125日目）

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　198冊目

　　・計画を立てる　167日目（/224日目）

　　・ありがとうって１０００回言う　1033回（87日目）　：ふつーの一日。ありがとう。

　　・演習型勉強　3日目（政経、国）（ミス２日目）　：おいおいおいおい（汗）

↓任意科目

　　・自己催眠　172日目
　
　　・素振り　118日目

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

…しかし長い。長すぎる。



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2008.08.26 (Tue)

ん、とりあえず起床は成功。二度寝を避けなきゃな。今日は睡眠時間もちゃんととってあるので大丈夫なはず…。


さて、今日から…毎日書くと気がめいるので連続では書かないけれど、何回かに分けて集中力についてやります。

ではまず定義から。


よく「集中力が足りん！！」とその辺の人々が言うけれど、そういう人々に「集中力ってなんですか？どうやるんですか？」って聞いてみると、「集中力とは…集中する力だぁ！！」なんて素敵な答えが返ってきそうだ。まあ間違ってないんだけど。


そもそも集中とは、「注意を一点に集めること」であり、よって集中力とは「注意を一点に集めた状態を持続させる力」と定義できる…はず（間違ってたらごめんなさい）。

また、集中していないものに向いてしまう注意を排除していくこと、とも言えるかもしれない。そもそも他のものに注意など向かない、なんていう境地には普通の人は行き着かないはず…。


冷静に考えれば人間の行動は複合的なものなので、注意を完全に一点に集めるというのは出来ないと思うんだけど、対象を狭めていくことでそれに近い状態にしていける。

とりあえず、「関係ないことに注意が向いたらすぐに集中している対象に注意を戻す」ってのを意識するとうまくいくはず。繰り返せば自動化していく。結構有効なので、是非試してみてください。


集中には「ゾーン」とか「フロー」とか呼ばれる状態があって、その状態にうまく入れると集中がかなり高度なものになるんだが……それについてはまた今度。


昨日の成果！

　・勉強時間 　約 3時間（266日目）(音○　復×　英1.5　数0　リ×)　：ま、許すといったしな。今日は体調に注意しながらそこそこがんばる。

　　・一日の完結性+α　成功（235日目）　

　　・オナ禁　462日目

　　・早寝早起き　成功、7.5時間睡眠（184日目）　　

　　・ゆる体操と身体意識　295日目

　　・イメとれ　198日目

　　・対胃下垂　189日目（ミス一日目）

　　・色々禁止　155日目

　　・瞑想　199日目

　　・筋トレ　上半身とれ（125日目）

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　197冊目

　　・計画を立てる　166日目（/223日目）

　　・ありがとうって１０００回言う　1010回（86日目）　：ちゃんと寝て、起きられた。感謝。

　　・演習型勉強　3日目（政経、国）（ミス一日目）

↓任意科目

　　・自己催眠　171日目
　
　　・素振り　117日目　：おやすみ〜

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

…焦るな。



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2008.08.25 (Mon)

…やりたかったんですが、左下のグラフを見ていただければわかるように、…わかるように、……わかるように………。

…もう何もいえない。なんだこの醜態はorz


ふぅ、こんなんだから四浪なんてするんだぜ。


…さてと、まあ正直死んでしまいたいが、


…どうなんだ？冷静に考えてみたらそろそろいいかもしれない気も…（汗）

…迷ってきた（汗）



しかしまあ、やるか。

杏仁豆腐食ってカルピス飲んだら元気でてきた（笑）


さてと、そんなわけで今週の目標〜♪


〜今週の目標〜


1.２２時に寝て、６時に起きます。これを習慣付ける。

ん〜と、今週はメンテナンス期間にします。睡眠サイクルの。

これが無いと全然リズムが出来ない。何やっても崩れる。


正直こんな悠長にやってていいのか？ととても焦りますが、だからといって別に方策があるのか？と言われても浮かばない。

焦ったってはやくならない。焦って時間が奪われるほうが怖い。


2.勉強時間は…任意。

断っておきますが、やる気が無いわけではないです。

しかし個人のブログで誰かに断る意味があるのかはよくわからない。

ま、とりあえず、リズムの構築最優先でやってきます。


３．後はノートをつけよう！

手帳でいいや、ストレス状況の判断などを書き込む習慣をつけようと思います。



そんなわけだ〜、焦るな。焦っても無意味だ。焦って失敗することはあっても、焦って成功することは無い。

大事なのは集中できるテンションにいつでも自分を置いておくこと。必要以上のテンションは努力を妨げる。

がんばる。




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2008.08.25 (Mon)

うん、ダメだな。基部がぶっ壊れている感じ。


メンタル・タフネスとかについてはよく触れるんだけど（まあ知らん人はこちらをどうぞ）、なんといってもタフになるプロセスには回復が必要だ。

最近はその一番大きな回復サイクル（まあつまり当たり前の睡眠サイクル）がぶっ壊れているため、ストレスに対してうまくレスポンスできない。


また崩れたのは勉強時間と睡眠サイクルの時間を両方一緒に直そうとしたがゆえにそこそこ強めのストレスがかかったからだと思われる。（まあしかし、そんなんでいちいち崩れていてはお話にならないんだけど。でも回復が崩れていたら、それもうまくいかない。）


回復ってのは強くなる基本。むしろストレスよりも大事だ。（もちろん回復だけやればアンダートレーニングで弱くなる）

回復（特に睡眠サイクル）がしっかりした形をとってないと、とても困る。


…ま、そういう結論に行き着いたので、睡眠サイクルの調整から始めようと思う。どう考えても今のままじゃダメだ。


ついでに体調管理の、体感ストレスレベルの記録などもやってみようと思う。あとはぶっ壊れている習慣の見直し。

この前、うまくいかないときに大きく変わろうとしてはいけない、なんて書いたけど、それはあくまで「形がすでに出来ている人」の話だ。そもそも形が崩れてしまっていたらそれはもう一回組み上げるしかないし、形を持ってない人がいたら、それもやっぱり、形を作り上げなきゃいけないのだ。


どうでもいいけど、崩れるたびに新しいのを組み上げて、また崩れて、また組み上げてって、国家の滅亡と建設に似ているなぁ。組み上げたものがどんどん腐敗していって、それを正すためにぶっ壊します、と。これはこれで、「安定」なのかもしれない。

ま、そんなわけで、がんばる。


昨日の成果！

　・勉強時間 　約 6時間（266日目）(音○　復×　英1　数0　リ×)　：ダメだ。

　　・一日の完結性+α　失敗（234日目）　

　　・オナ禁　461日目

　　・早寝早起き　失敗、？時間睡眠（183日目）　　

　　・ゆる体操と身体意識　294日目

　　・イメとれ　197日目

　　・対胃下垂　189日目

　　・色々禁止　154日目　：おやすみ〜

　　・瞑想　198日目

　　・筋トレ　おやすみ〜（124日目）

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　196冊目

　　・計画を立てる　165日目（/222日目）

　　・ありがとうって１０００回言う　1000回（85日目）　：ふぅ〜、こういう日も、ある。

　　・演習型勉強　3日目（政経、国）　：ミス。

↓任意科目

　　・自己催眠　170日目　：おやすみ〜
　
　　・素振り　117日目　：おやすみ〜

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

まずは安定を。正直すんごい焦ってるんだけど、とりあえず安定を。



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2008.08.24 (Sun)

ふぅ、何とかまともな時間に起床。寝坊は一日のやる気をそぐ＋一日中焦り状態になるので気をつけなきゃ。今日はず〜っと辛いだろうけど、何とか耐え切ろうと思う。


昨日は家の近くで花火がありました。隅田川や江戸川のに比べちゃうと規模が３分の１位ではあるんですが、なかなかきれいでね、毎年見ているわけです。

今年はスキーを一緒にやってた友達（女）と見よう、とかいう話してたんですが、

「えー来週かと思ってたよー」

だそうでＯＴＬ


なんかね、悲しくなったので筋トレしてました。

フンっ！フンっ！フンっ！

…

…

…余計悲しくなったOTL

なんでカップルで楽しく過ごしている一方で僕はバーベルかついでスクワットなどしてなきゃいかんのか…。


いや〜、寂しかったなぁ〜。久々に孤独感を感じました。

お祭り見にいったんですけどね、なんか雨降ってくるし。そんでカップルが相合い傘とかやってるの。もう見てらんない。


ああ、不条理だ！！とても不条理だ！！



もうなんだ、スペック比較でもしてみようと思う。



名前　ごーすけ

装備　右手　タクティカルグローブ

　　　　左手　タクティカルグローブ（オプションでラペリングとかできます。）

　　　　身体　トレーニングウエア（すぐ乾きます。）

　　　　アクセサリー　バーベル（落ちたときのためにプレートにラバーがついています。）



　　〜　ＶＳ　〜



名前　彼女をつれた男

装備　右手　傘

　　　　左手　彼女の手（オプションで腕を組むと胸が当たります。）

　　　　身体　甚平（すぐ脱げます。）

　　　　アクセサリー　財布（もしもの時のためのラバーが入っています）





…


…


…


…なんか書いてて悲しくなってきた。


まあ、しかしね。ひとりで花火を見てると子どもの群れを親父殿がつれてきて（僕の家からよく見える）、まあ孤独は少し和らぎました。とても騒がしくて花火を楽しめなかったけど（汗）


その後実家に行ったらバーベキューやっててね、肉焼いて食ってました。うまかったです。


幼馴染（男）がきていて、その妹とその友達がきててね（共に高三）、

ふ、やはり夏は浴衣だ（＾＾）

とか思いました（笑）


いや〜、人生やっぱり悪いことばっかじゃないね（＾＾）



ま、そんな感じな一日でした。



昨日の成果！

　・勉強時間 　約 3時間（265日目）(音○　復×　英1　数0　リ○)　：す、数学やべぇ…。というか全体的にやべぇ。がんばらないと…。

　　・一日の完結性+α　成功（234日目、ミス一）　

　　・オナ禁　460日目

　　・早寝早起き　成功、5時間睡眠（183日目、ミス２）　　

　　・ゆる体操と身体意識　293日目

　　・イメとれ　197日目（ミス2）

　　・対胃下垂　188日目（ミス2）

　　・色々禁止　153日目（ミス一）

　　・瞑想　197日目（ミス一）

　　・筋トレ　下半身とれ（124日目）　：やった後ね、お祭り徘徊してきたんですよ。一人で。きっついの、歩くのが（汗）すんごい苦悶の表情を浮かべながらあんず飴を食べてきました（＾＾；）

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　195冊目（ミス2）

　　・計画を立てる　165日目（/221日目）

　　・ありがとうって１０００回言う　1020回（84日目、ミス２）　：いや、浴衣、万歳（＾＾）

　　・演習型勉強　3日目（政経、国）（ミス３日目）　：…ふ。

↓任意科目

　　・自己催眠　170日目
　
　　・素振り　117日目　：おやすみ〜

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

寝坊が主な敗因。後は花火が主な言い訳。



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2008.08.23 (Sat)

…うぅ、スランプだ。爆風スランプ的にスランプだ（＝＝；）

こんなところで崩れているわけにもいかんのだが…うまくいかない…。


「大事なのは個人にしてもチームメイトにしても、思うようにいかないときにどういう自分たちでいられるかということでしょう。

負けがこんでくると、どうしても何か変化したいという気持ちが出てきます。

でも、長いシーズンを勝ち抜くためには、そこでガマンをしなくちゃならないんです」

キャッチボール　ICHIRO meets you より


うん、そうなのだ。冷静に、冷静に。

答えは大抵、特別なところにあったりはしない。誰も思いつかない奇策なんてのは、大抵自分を見失った姿に過ぎない、なんてスラムダンクにも書いてあった気がする。


混乱して新しいことに飛びついても、結局時間を浪費するだけ。

大人しく、当たり前のことを元通りにできるようにがんばろうと思う。

キャッチボール ICHIRO meets you (2004/03) イチロー糸井 重里 商品詳細を見る

昨日の成果！

　・勉強時間 　約 3時間（265日目）(音○　復×　英1　数0　リ×)　：仕事でも、もっと出来たはず。

　　・一日の完結性+α　成功（233日目、ミス一）　

　　・オナ禁　459日目

　　・早寝早起き　失敗、10時間睡眠（182日目、ミス２日目）　　

　　・ゆる体操と身体意識　292日目

　　・イメとれ　196日目（ミス2日目）

　　・対胃下垂　187日目（ミス2日目）

　　・色々禁止　152日目（ミス一）

　　・瞑想　196日目（ミス一）

　　・筋トレ　おやすみ〜（123日目）　：サボったな。今日はやらなきゃ。

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　194冊目（ミス2日目）

　　・計画を立てる　164日目（/220日目）　：ミス。

　　・ありがとうって１０００回言う　0回（83日目、ミス２日目）　：ぐぅ。

　　・演習型勉強　3日目（政経、国）（ミス２日目）

↓任意科目

　　・自己催眠　169日目　：おやすみ〜
　
　　・素振り　117日目　：おやすみ〜

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

…言い訳などございません。



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2008.08.22 (Fri)

ああ…疲れた。すんごく仕事でした。今日のはハードだった…。



さて、僕は敬語ってのがあまり好きじゃない…というか苦手だ。なんか尊敬していない（と言うより見下している）大人に対して敬語を使うのって、なんか嘘ついてるような感じがして苦手。

…なんだけど最近それも大事だなぁ…って思う。


大体僕がすげーなって思う人は僕が敬語を使おうが使うまいが関係なく、余裕を持って接してくれるのだ、子どもが自分に敬語を使おうが使うまいが関係ない（すでに圧倒的なまでの実力差があるからだと思う、敬語使わなかったくらいで、その上下関係は変わらないのだ）。

その辺が、僕が人を計るときのちょっとしたバロメーターのひとつだったりした。まあそういう人には勝手に敬語を使ってしまうもんなんだけど。

（あ、もちろん僕にコメントする場合とかは敬語とか使わなくていいですよ。あんま気にしません。）


でも最近思ったんだが、もし気にするような人の中に部分的には面白い人が埋まっていたら…？ちょっともったいない。

もうひとつ、すげーなって思う人の中に僕のちょっと失礼な言い方で心象を悪くもたれる人がいたら？…それもちょっともったいない。できればそういう人とはいい関係を築きたい。


敬語を「相手に気をよくさせるための道具」と捉えるといいかもしれない。


自尊心の強いあなたにもオススメ（笑）

相手によい心象をもたれとくのはとても便利だ。ただの自尊心のためにこの利点をつぶしてしまうのはとてももったいない。


…ふぅ、まだまだコミュニケーションの基本さえできない僕です…。


昨日の成果。

すごくすごく寝ました（汗）

一日徹夜すると頭がすごく重くなります。




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2008.08.21 (Thu)

いや〜、停電とかしてましたね。（むしろ僕が、汗）

なんかベランダで雷見てたら、目の前のマンションの明かりがいつの間にか消えてて、あらあらって感じでした。

昔は電気とかなかった状態だったろうし、平安時代までは竪穴式住居…。そんで近くに落ちてどーんとか言ったら…いやいや、むっちゃビビリますよ。雷のこと神様の怒りだ〜！なんて考えた人の思考がわかります。


夏は雷雨ですねぇ…。嫌いでは無いんですが、さすがに目の前でバンバン落ちて衝撃波がどんどん来るとビビリます（＾＾；）


＞1回の放電量は数万〜数十万アンペア、電圧は1〜10億ボルト、電力換算で平均約900ギガワット（＝100ワット電球90億個分相当）に及ぶが、時間にすると1/1000秒程度でしかない。時間単位の電力に換算するとおよそ0.4kW/hであり、家庭用省電力エアコンが１時間消費する電力に匹敵する。

By wiki


ま、ようわからんが直接身体に受けたら死にます、とか解釈していいだろう（＝＝；）


サバイバルするときにも天敵だなぁ…。スズメバチは「鈴木さん」なので雷は「小宮さん」辺りにしとこうと思う。知り合いに小宮さんはいないけど、なんか仲良くなれる気がする。


日本中の鈴木さんと小宮さん、すみませんm(_ _)m

ってどうでもいいか（笑）


昨日の成果！

　・勉強時間 　約 6時間（265日目）(音○　復×　英1.5　数0　リ×)　：うむ、ダメ。

　　・一日の完結性+α　失敗（2３２日目、ミス一日目）　

　　・オナ禁　457日目

　　・早寝早起き　成功？、6時間睡眠（182日目、ミス一）　：寝たのは確か今日の１１時とかだった。起きたのは１７時だった。　

　　・ゆる体操と身体意識　291日目

　　・イメとれ　196日目（ミス一日目）

　　・対胃下垂　187日目（ミス一日目）

　　・色々禁止　151日目（ミス一日目）

　　・瞑想　195日目（ミス一日目）

　　・筋トレ　おやすみ〜（123日目）　：さ〜いくりんぐ〜♪。

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　193冊目（ミス一日目）

　　・計画を立てる　164日目（/219日目）　：ミス。

　　・ありがとうって１０００回言う　0回（83日目、ミス一日目）　：ぐぅ。

　　・演習型勉強　3日目（政経、国）（ミス一日目）

↓任意科目

　　・自己催眠　169日目　：おやすみ〜
　
　　・素振り　117日目　：おやすみ〜

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

う〜ん、まあ原因があるわけで。

まあつまり、またなんかに夢中になっていたわけです（汗）ま、自分で許可してやったので許す。

しかしまあ、途中でやめるということを出来ない僕です。興味恐るべし（＾＾；）



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2008.08.20 (Wed)

…あぱらちあ山脈。

…どこかもぐら帝国と通じるものがある気がする。まぬけだが強そう、みたいな。こういう人間に僕はなりたい。

はんどる（ねーむ）にいかが？



…ふ、いいっすよ、無視していただいて（＝＝；）


さて、昨日と今日、面白いことが起こった。

「朝勝手に目が覚める」

のだ。それも結構すっきり。（ただし、それにもかかわらず二度寝しました、汗）


最近はどうも寝坊癖がついていて、本当にどうしようもないほどず〜っとぐっすりだったんんだけど昨日と今日はすっきりおきた。


違っているのは間違いなく、「ストレスの量」だ。


おそらく、不足ストレス状態にあると、回復が逆に阻害されるのだと思う。睡眠がうまく機能せず、結果として長引く。（不足ストレスとかについてはこちら）


すると、オナ禁とかで初期の頃に睡眠時間が短くてすむようになるのも説明がつく。

むっちゃくちゃ我慢する過程で感情的・精神的ストレスの量を不足ストレス状態からポジティブストレス状態（強くなるためのストレス、結構きつい）に変えた結果、慢性的な不足ストレス状態から開放されて、睡眠時間が短くてすむようになるんじゃないか？とか思う。


そんなわけで、適度、と言うか、ちょっと辛くなるくらいのストレスって、大事！と言えると思う。（ただし、やりすぎはオーバーストレスになるので気をつけてください。ただ辛くなってからしばし、なら大丈夫。問題は辛くなってからず〜っと。って感じ。）

もうそうならないように気をつけなきゃなぁ…。


昨日の成果！

　・勉強時間 　約 ７時間（26４日目）(音○　復×　英2.5　数0　リ○)　：７時間で結構辛いな。ずいぶんサボってたせいだ。ちょっと今日は回復重視って感じで行きます。

　　・一日の完結性+α　成功（2３２日目）　

　　・オナ禁　45６日目

　　・早寝早起き　失敗、10時間睡眠（18１日目、ミス一日目）　：ぐぅzzz　

　　・ゆる体操と身体意識　290日目

　　・イメとれ　196日目

　　・対胃下垂　187日目

　　・色々禁止　151日目

　　・瞑想　195日目

　　・筋トレ　上半身とれ（123日目）　：下半身との強度が違いすぎるな。ちょっとメニューをいじろうと思う。

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　193冊目

　　・計画を立てる　164日目（/218日目）

　　・ありがとうって１０００回言う　1200回（83日目）　：メロンうめぇ…（＾＾）

　　・演習型勉強　3日目（政経、国）　：よしよし。

↓任意科目

　　・自己催眠　169日目　
　
　　・素振り　117日目　：おやすみ〜

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

昨日は辛いときにちゃんとがんばれたなぁ。この調子で…いくとオーバーストレスで死ぬから、ちゃんと回復をはさみつつ、体調をちゃんと感じながらがんばっていこうと思う。



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2008.08.19 (Tue)

う〜む、また寝坊（＾＾；）というか、寝るのが遅くなったんですけどね、首をゆるめようとしてみたら。僧帽筋と胸鎖乳突筋はゆるむんですが、ちょいと中にあるのがゆるまない…（汗）身体って難しいっす。


さて、旅行行っていた時に『メンタル・タフネス』を読み直してたんですが、そしたら…

「適応性のあるストレス（現状より強くなるために必要なストレス）は、しばしば通常の限界を超えさせる。ストレスの量はあなたにとって非常に厳しい挑戦となり、しばし不快感を伴う。

強要されている、プレッシャーがかかっている、負けそうだといった感情を感じ、自分にとっての快適ゾーンを超えていると感じられる。

しかし、不快レベルはまだ対応できる範囲のものだ。

強要されているとか、プレッシャーがかかっていると感じなければ、ストレスはタフになれるだけの量に達していないと言える。」


…やっちゃったぜ。って感じです（＾＾；）

ちょっとストレスの量に対する認識がずれてました（汗）


これで読んでたはずなのに、続けていくうちに「非常に厳しい挑戦」から「ちょっと辛い感じ」にシフトしてた。たぶん安定して続けようとするうちに「維持ストレス」（現在の力を維持するためのストレス、刺激されていると言う感じ、不快ではない）を「適応性のあるストレス」と混同していたんだなぁ…という感じ。

いままでたまに、

「大事なのは、ちょっと辛い。に耐え続けること」

とか言ってたんだけど、これだとぬるいかもしれない。

「大事なのは、「きっつい…」ってところで痛みにならない範囲でがんばること。そしてちゃんと回復を取ること」

が正しいと思う。


…すると今までの努力はまたずれていたわけでOTL

相変わらず見当はずれのことをやりやすい僕です（汗）


「やり残した事があるのならば、それは過去に戻ってやり直すのではなく、この瞬間から、なしえなかった願いを、築いていかなければならないのだ。」

by ふぇいと

しかしまあ、とりあえず今からだ。がんばる。

メンタル・タフネス―勝ち抜く「精神力」を手に入れる (2003/11) ジム レーヤー 商品詳細を見る かなり勉強になりました。多少長いので、時間がない方にはつらいかも…。

昨日の成果！

　・勉強時間 　約 6時間（263日目）(音○　復△　英1　数0.5　リ○)　：午前中爆睡したのが原因。しなかったら何とか8〜9はやれたはず。今日は寝ない。

　　・一日の完結性+α　成功（2３1日目）　

　　・オナ禁　455日目

　　・早寝早起き　成功、6.5時間睡眠（180日目）　：八時半おきだけどね。　

　　・ゆる体操と身体意識　289日目

　　・イメとれ　195日目

　　・対胃下垂　186日目

　　・色々禁止　150日目

　　・瞑想　194日目

　　・筋トレ　下半身とれ（122日目）　：おかげさまで拷問の強度が増えました（＝＝；）

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　192冊目

　　・計画を立てる　163日目（/217日目）

　　・ありがとうって１０００回言う　1000回（82日目）　：記事の内容を実践できた。感謝感謝。

　　・演習型勉強　２日目（数、国）　：よしよし。

↓任意科目

　　・自己催眠　16８日目　
　
　　・素振り　117日目　：おやすみ〜

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

強くなるのだ…僕の目標はそれなんだから。



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2008.08.18 (Mon)

ふぅ、そんなわけで山形に行ってきました。毎年行ってるんですけどね、なかなか田舎は好きです（＾＾）


そんでまあ、いつもどおり温泉に入ってきたんですよ。温泉街なんで。

そんで、露天風呂にいったんですね。

まあ適当にぼけーっとしてて、他の人が出る前に出たら男じゃねぇな、とか思って勝手に我慢比べしてたりしたんですが。


最後の人が出て、やったぜ、勝った（＾＾）なんて思ってるとですね、その人がいた方の木の壁の節の部分がとれてるんですよ。

…それでですね、お隣って、女湯なんですよ。

まあつまり…、のぞき穴発見！！そして露天風呂内には僕一人！！


…


…


…


…


…いただきます（＾＾）


…じゃなくてね、まあ隣に若い女の子が入っている保証などなく、はずれを引いたりしたらむしろダメージを受けてしまうので、

僕は耐えた。耐えたよ。

そのうち、悶々としながらのぼせてきたので、とりあえずなかの風呂のシャワーでつめたい水を浴びて、

…そして戻った。露天風呂に。



…


…


…すると、ね。お隣から数人の楽しげな声が…。

「きゃ〜☆ちょっと、やめてよ〜」


…

…何をだ？


…声から察するにどう考えても１０代。相変わらず露天風呂には僕一人。


…


…


…


…


…ふ、いただきます（＾＾）


…


…


…（＾＾）



とはいかず、こうみえてもオナ禁４５０日という変態である。正直リスク計算をするとどう考えてもあまりよろしくないので。

僕は耐えた。耐えたよ。すっごく耐えた。

…頭の中では、数人の女の子が裸で戯れてました。おまけにお隣からはず〜っと楽しそうな声がしてるし（汗）



…ふぅ、僕は男だ。男の中の男だ。





中に戻ったら中学校低学年と思しき群れがいました。おそらくお隣さんもそのくらいだったんでしょうね。


…ふ、ナイス判断（＾＾）

せめて中３からだぜ…（ロリコン？！笑）



そんな感じでした（＾＾；）


昨日の成果！

　　・一日の完結性+α　成功（2３０日目）　

　　・オナ禁　45４日目　：変態（笑）

　　・早寝早起き　失敗、９時間睡眠（179日目）　：よくねた。　

　　・ゆる体操と身体意識　288日目

　　・イメとれ　194日目

　　・対胃下垂　185日目

　　・色々禁止　149日目　：おやすみ〜

　　・瞑想　193日目

　　・筋トレ　おやすみ〜（121日目）

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　191冊目

　　・計画を立てる　162日目（/216日目）

　　・ありがとうって１０００回言う　1000回（81日目）　：帰宅。自分の家はいいねぇ…幸せを感じたよ（＾＾）

　　・演習型勉強　1日目（英、国）　：おやすみ〜

↓任意科目

　　・自己催眠　167日目　
　
　　・素振り　117日目　：おやすみ〜

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

ん〜、がんばってこ〜。



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2008.08.17 (Sun)

強烈な失敗をして、自責の念にさいなまれた経験は、僕じゃなくてもたくさんの人が持っているはず。

そういう自責の念を感じて打ちひしがれているようなのって、一見責任感が強くて、結構いいことに見える…かもしれないが、自己陶酔になってしまっていたりしないか？とか思う。


自責の念は反省を促す。これ自体はそんなに悪いことじゃないけれど、もしこれがすでに反省をしたことがあることで、その結果に対する対処がすでに決定している後だったりすると、それはただの自己陶酔であり、時間の浪費とはいえないだろうか？


・勉強すべきだったのに、また遊んでしまった。ああ、なんて自分は情けない。

・集中してやるべきだったのに、全然集中できなかった。ああ、なんて自分は情けない。

・朝、睡眠欲に耐えねばならなかったのに、また寝てしまった。ああ、なんて自分は情けない。


相変わらず僕の例だけど、これって全くと言っていいほど役に立ってない。


1.すでに回答が出ている問いに対して、「行動」をとるべきときに「思考」をしている。時間の浪費。

2.精神的ストレスは精神的に強くなるのに必要だが、大体こういう場合はすでにオーバーストレスになるレベルのストレスを受けているので、より強くなれば精神的に強くならないばかりか、弱くなったりと、かなり悪影響を受ける。

3.現状において「自分の弱さ」（抗ストレス能力の不足）が原因であるのに、それを改善しようとはせず、「何かいい方法」を模索しようとしてしまっている場合がある。〜時間勉強しようと思ってたのに、どうしてもやる気になれなくてできない、とか、その典型。残念ながらそんな便利な方法は無い。


まあ確かに、前回の対処が間違っている場合もある。それに対して新しい対処法を講じることは悪いことじゃないけど、こと「自責」している時は、そんなことは出来ない。

「自責」ではなくて、さっさと「よりよい対処法の模索」にいくべきなのだ。


そんなわけで、大人しく行動に出るべきなのである。



…とか偉そうに書いたものの、相変わらず理論とそれを実際に出来るかはまた別なわけで（＾＾；）

相変わらず自責の念にさいなまれている僕です（汗）



昨日の成果！

　・勉強時間 　約 時間　：

今日は山に入る予定だそうで。鈴木さんに遭遇しないように気をつけます（＝＝；）



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2008.08.16 (Sat)

まあ覚えている人などいないだろうけど、昔こんな記事で冷たい飲み物を夏にごくごく飲んだりするのはダメなんですよ。とか書いた。


…しかし、冷えたカルピスの一気飲みとか、最高ですね（＾＾）


とかいっている場合でもなく。最近の不調はこれが原因かなぁ…とか思います。

胸の緊張によって、気が上がりやすくなってますね。


なんか感じとしては、精神的にだけ緊張して身体はついてこない感じ。とても疲れるし、なんか勉強もやる気が出ない。ついでに激しく焦る。上がりやすくなる。

たぶん原因は胸の緊張にあるんじゃないかと思う。


ちょっとツボとかを内気功とか灸で刺激してみようと思う。

ちなみに、上の記事で書いたやつのほかにも胸の中心、腕の外側の真ん中よりちょい上、三角筋（肩の横のぼこっとしている筋肉）が終わる辺りのツボも胸の筋肉を緩めるのにつかえる。もし気が向いたら、内気功で試してみてください（＾＾）


昨日の成果！

　・勉強時間 　約 時間　：

ちなみに今日から山形に行っています。



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2008.08.15 (Fri)

恋愛をどう捉えるか？ってのは、最近ず〜っと考えていたことなんだけど、これがまあ、難しいわけじゃないんだけど、書きにくいものでして…。

一応僕の意見として、押し付けたりする気はないんですが、

恋愛感情などと言ったものは生殖に際して発生する感情を生殖から切り取っただけなのではないか？

と。

すると純粋な恋愛などそもそも存在せず、もしそう感じることがあれば、それは恋愛感情に似た何者か、なのではないか？

と。


人間というものはかなりの割合で自動的に人を好きになる。

（↓女性からみた場合）

・ルックス

・顔・体の対称性

・群れの中における地位（人間で言えば社会的地位）

・男性ホルモンの量

・免疫機構の適合

・緊張からのＰＥＡの分泌

などなど、まだ色々あるはずだ。これらのレベルが高いほど、男性はもてる。これらはほぼ全て、子孫の繁栄に有利なものである。

こういうのを半ば無意識的、自動的に判断して、そこから発生する気持ちが「恋愛感情」なのかなぁ、とか思う。

〜で好きになった、なんてのは、後から付け加えた理由、またはきっかけに過ぎないんじゃないかなぁ…と。

すると恋愛は不純であって当然なんだ、という結論に行き着くんだが…


つづく…かもしれない。



昨日の成果！

　・勉強時間 　約 5.5時間（262日目）(音×　復×　英1.5　数0　リ×)　：ああ…ひどいOTL

　　・一日の完結性+α　失敗（229日目、ミス２日目）　

　　・オナ禁　451日目　：変態（笑）

　　・早寝早起き　失敗、？時間睡眠（179日目）　：もはやわけがわからんほど寝た。一体この睡魔は何処から来るのか？　

　　・ゆる体操と身体意識　287日目（ミス一日目）

　　・イメとれ　193日目（ミス一日目）　

　　・対胃下垂　184日目（ミス一日目）

　　・色々禁止　149日目（ミス一日目）

　　・瞑想　192日目

　　・筋トレ　おやすみ〜（121日目）

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　190冊目（ミス２日目）

　　・計画を立てる　162日目（/213日目）

　　・ありがとうって１０００回言う　0回（80日目）　：ふふ、ふはははは、ふははははははは（＾＾）

・演習型勉強　1日目（英、国）（ミス一日目）

↓任意科目

　　・自己催眠　166日目　：おやすみ〜
　
　　・素振り　117日目　：おやすみ〜

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

こうやって恥をさらすことも強くなるために必要…だと信じている。



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2008.08.14 (Thu)

ふぅ、なんか週末は山形の山中で行方不明になる予定みたいです。なんか予定が多いなぁ。天敵、鈴木さんとむやみに接触しないように気をつけます（＾＾；）


さて、なんか最近は記事が長文化する傾向があり、それも仕方なく長文化というわけではなく、なんか思いつくまま書くから長文化みたいな。ちょっと反省m(_ _)m

俳句かるちゃー的に後は読んでくださる人の想像力と思考力にお任せ、みたいな記事でもいいかもしれない、のでちょっと意識してみようかなぁ、と思います。（長いのが続くのがいけないのかな）


最近、無意識的な行動の障害に関心があるんですが、筋肉の損傷もそれに含まれるんじゃないか、とか思います。

つまり、本人には意識できてなくてもいつの間にやら努力を阻害している要因があって、その中に筋肉の損傷も含まれるんじゃないかと。（筋トレの次の日って、勉強にうまく集中できないこと多いです。）


いってみれば、ノイズです。

勉強とかやっている中で絶え間なく聞こえ続け、勉強を阻害してくる。


筋肉の損傷じゃなくても、悩みとか、オーバーストレス状態とか、色んな要因があると思います。

こういう阻害要因もなるたけ省いていくってのが、勉強を集中してやるためのコツかなぁ…とか思います。
（しかし筋トレやめるわけにもいかんしなぁ。模試の結果みたいになくせないものは、一応心の中で納得する思考回路を作り出せればいいかもしれません。）



昨日の成果！

　　・一日の完結性+α　成功（229日目、ミス一）　

　　・オナ禁　450日目　：変態（笑）

　　・早寝早起き　成功、7時間睡眠（179日目）　

　　・ゆる体操と身体意識　287日目

　　・イメとれ　193日目　

　　・対胃下垂　184日目

　　・色々禁止　149日目　：おやすみ〜

　　・瞑想　191日目

　　・筋トレ　おやすみ〜（121日目）

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　190冊目（ミス1）

　　・計画を立てる　161日目（/212日目）

　　・ありがとうって１０００回言う　1003回（80日目）　：楽しい体験が出来ました。感謝感謝（＾＾）

・演習型勉強　1日目（英、国）　：おやすみ〜

↓任意科目

　　・自己催眠　166日目　：おやすみ〜
　
　　・素振り　117日目　：おやすみ〜

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

よ〜し、がんばろ。



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2008.08.13 (Wed)

ああ、そういえば今日ブログ書かずにいったんだった（汗）


今日は盆入り？とかで、ごーすけんちは本家だとかなんとかでお墓にちょーちんもって行ってきました。そして帰りにちょーちんの中のロウソクが消えると言うアクシデント（笑）ついてきたゆーれいさん達が路頭に迷わぬようにライターをとってきて、そこまで戻ってつけました。ま、セーフだろ（＝＝；）


そんで午後から某ｇｙふじこｌｐ氏と紅茶飲んだりぶらぶらしたりしてきました。


御茶ノ水にある紅茶の専門店にいってきたんですが、なかなか、こう、さすが紅茶専門店という味でした。

アイスティーとか、話をしながらかぽかぽ飲んでしまったので、もうちょっとゆっくり味わって飲めばよかったなぁ〜と反省しています（＾＾；）

けどダージリン二番茶とか、さすがにティーバッグで飲んでるようなのとは全然違う…。一杯目はちょっと幸せになれたなぁ（笑）もうちょっとお金に余裕が出来たら、ちょっと高価な茶葉とか使ってお茶を楽しみたいです（＾＾）



…そしてね、その後ね、いったんですよ、御茶ノ水の近くに。

そう、某危険地帯、秋葉原です。


…あ、理由ですか？


それはもちろん、オタクを見る為（笑）


…ぜひともなんかのキャラクターがプリントされたT-シャツをきて、リュックを背負って、そのリュックにビームサーベルを差して歩いている人達を見たかったんです。


…


…残念なことに、いませんでした。

某ｇｙふじこｌｐ氏によれば、オタクも進化している、とのこと。

…そのうち宇宙服着て歩くわけだ（＝＝；）





…で、いたよ。メイド服って感じ。


すげー、…ほんとにいるんだなぁ（いまいちだったけど、汗）マックの客席にまでいましたから（こっちの子はまあまあかわいかった、笑）。





いや〜、世界は僕のような田舎民族とは無関係に変わっていくんですね。

…僕は田舎の人でいいな（＾＾）と笑顔で思いました。



いや、でも、わかったよ。あそこは…濃い。僕のヒゲよりも濃い（笑）

前エロゲーの紹介をしたやつがあったんですが（感想ネタ参照、フェイトとマブラヴ・オルタ）、どちらも物語として超がつくほど一級品のものだったんですが、しかしね、アレを見るとね、偏見が生まれるよ、わかる。


せっかくこういうところまできたらかには最深部まで、って言うのが僕の哲学ではありますが、ちょっとできなかった（汗）


…いや〜、濃いぜ…秋葉原…。もういくことはないな、と思いました（＾＾；）




ま、そんな感じでしたが、色んな体験が出来てなかなか楽しかったです（＾＾）

やっぱなんかでちゃんとした１つ（gyふじこlp氏だったら音楽とかギターとか）を持っている人と話すのは面白いね。特に音楽論は興味深かったなぁ…。（ギターの演奏聴けなかったのはちょっと残念だったけど。）

大学いったらこういう友達を作りたいなぁ〜とか思いました（＾＾）


昨日の成果！

　　・勉強時間 　約 5時間（261日目）(音×　復×　英0.5　数0　リ×)　：いや〜、筋トレと自転車で出かけたのと朝の眠気と戦ってたのがまずかったね。まあ、こつこつ直していきます。

　　・一日の完結性+α　失敗（228日目、ミス一日目）　

　　・オナ禁　449日目　

　　・早寝早起き　成功、8時間睡眠（178日目）　

　　・ゆる体操と身体意識　286日目

　　・イメとれ　192日目　

　　・対胃下垂　183日目

　　・色々禁止　149日目

　　・瞑想　190日目

　　・筋トレ　下半身とれ（120日目）　：おかげで今日少々辛かった。

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　189冊目（ミス1日目）

　　・計画を立てる　160日目（/211日目）

　　・ありがとうって１０００回言う　1000回（79日目）　：ん、元に戻れたな。よかった。

・演習型勉強　1日目（英、国）　：うん、出来た。

↓任意科目

　　・自己催眠　166日目　：おやすみ〜
　
　　・素振り　117日目　：おやすみ〜

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

一回習慣を崩すと立て直すのが大変だな。



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2008.08.12 (Tue)

・ストレスによるセロトニンのリサイクル機能の低下


慢性的ストレスや、悩み続けると糖質コルチコイドというストレス物質が増加

→セロトニン再取り込み口を埋める

→セロトニンを吸えなくなってしまう

→再取り込み口自体が消滅


ほう線核から供給されるセロトニン量は定量なので、

酸素廃棄のセロトニンが増加

慢性的なセロトニン不足に


…これは龍安さんのところに書いてあったもの。かってにコピーしちゃいました、すみませんm(_ _)m

しかし、これか。原因は、と言う感じ。


セロトニンは「落ちつき」に関係する。これが下がれば感情にブレーキがかかりにくい、よって、セロトニンの分泌量が減る夜に悲しいこと考えたりするのはよくないっすよ〜ってのはこの前書いたとおり。


僕は前々から、ストレス過多によって絶対に人間がゆがんでる。って思ってたんだけど、原因の一つはこれだと思う。


持続的ストレスからセロトニン不足に陥り、結果、感情の振れ幅が大きくなる。

すると例えば「理不尽なことＡ」があったとして、それに対するストレスが増大する。

するとまたセロトニン不足に陥る。

「理不尽なことＢ」が起こる。ストレスが増大する。

…


ってな感じになって、デフレスパイラルならぬストレススパイラル状態になる。長く続けば続くほど、受けるストレスの量は増えていく。


ある程度強烈なストレスは、その人間の脳に保存され、一種のトラウマみたいなものになる（僕はこういうのすんごいたくさん持っている、汗）。

軽めでもトラウマの数が増えれば増えるほど、脳の能力に影響が出る。具体的には、海馬が萎縮するらしい。ついでに扁桃体も損傷を受ける（感情の起伏が少なくなるみたい、暗い人になる）。

海馬ってのは記憶にむちゃくちゃ大きな役割を果たすところだから、たぶん記憶力などにも影響が出るはず。


また持続的なストレスによって、身体がゆがむ（筋肉の緊張から始まって、それに引っ張られて骨がずれていく。関節もずれに適応したまま固まる）。

これによって血流が滞ったり、呼吸が浅くなったり、結果疲れすぎたりと色々すごく弊害が出てくる。（これもこの前書きました。）


こんな感じで、人間ってのは壊れていくんだと思う。

…ふぅ、僕はもう廃棄処分されたほうがいいような気もする。どれだけ、ゆがんだのか…。

しかしまあ、うれしいことに、人間と言うのはそれが治せるのだ。ちょっとづつ時間をかけて、ゆがんでしまった心と身体を治していきたいと思う。（トラウマだって、それをちゃんと認識していくようにすれば薄くなっていくのだ。）


昨日の成果

はっはっは、一日中寝てました（＾＾）



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2008.08.11 (Mon)

う〜ん、ぼこぼこもいいとこでしたね。でもこの習慣が消えてしまうのはとてももったいないのでやります。また二週分。

〜先々週の成果〜

先週の合計勉強時間　47時間　

先週の平均勉強時間　7.83時間　　

先週の目標達成率（週始めに決めたもの）　？％　：結構出来ていたはず。

ペナルティ　あり

総評

そこそこだったか？数字だけ見れば。

まあしかし、前半とか見るに結構ダメだったんだなぁ。

原因は間違いなく週末に模試が控えてたこと。意識していなくてもメンタル的に結構負担がかかるみたい。これは次週の成果を見ればわかる。

…模試恐怖症？



〜先週の成果〜

先週の合計勉強時間　29.5時間　

先週の平均勉強時間　4.91時間　：わはははは（笑）

先週の目標達成率（週始めに決めたもの）　？％　：模試用の復習をやっとりました。

ブログランキング　14位　→　現在　13位

ペナルティ　まあゆるす。


総評

間違いなく週末の東大ＯＰのプレッシャー。

「もう後が無い！」なんて状態は通り過ぎて、僕はすでに崖から落ちてますけどね（笑）

しかしそれでも怖い怖い。秋の模試では胸張っていけるかなぁ…（＾＾；）


正直、かなり精神的にきてて、これだけしかやってないのにきつかった。生活リズムも簡単に崩れるし。こういう無意識的に作用してくるものって、怖い。けどこれからもっともっとひどくなっていくこと請け合いなので、強くなっていきたいなぁ。

ペナルティは許します。今週だけ。


〜これから〜


1.演習量を増やす。

計算ミスの量や、読解速度が下がっていることなど、間違いなく錬度不足なので、演習量を増やすことに重点を置いていきたいと思います。

英語や数学で、過去にやったのの復習や暗記的作業で終わってしまう日も多いので、これについては昨日の成果の科目に追加して、ペナルティ突きで強制していこうと思います。


とりあえず、一日２科目以上に対して、演習的なものに取り組んだかどうか、を基準にしていきます。

あとリスニングサボる日が最近増えてきたので、これも科目に追加しようと思います。


2.ランタン生活おしまい。

覚えてない人が大半だろうが、やってました、ランタン暮らし（笑）

まあ問題なく生活できるんですが、問題は精神的なところかなぁ。

言い訳にしてしまうんですよね、暗いから食器洗いやりたくない、とか。そんでモチベーションが下がってしまいます。


ついでに、ジムをやめて、お風呂に入れるようになったため（水道代の問題から節約してシャワーだけにしていました）、お風呂入りながら勉強と言う贅沢なことをするのに、電気が使えないのは辛い。

なので、なるべく環境を整えたいので、ランタン暮らしはこの辺で終わりにしたいと思います。


よかった点としては、やっぱり寝やすいってコトかなぁ〜。最近は不眠症ってのが無い。たぶん夜に浴びている光量が下がったことが問題だと思う。

とりあえず、夜の必要時以外はランタンを使っていこうかなぁ〜って感じです。


3.とりあえずアベレージ８時間。

今日と水曜日の記録を抜いて。まあ今日はしかたねぇ、許そう。

ついでに水曜日はｇｙふじこｌｐ氏とぼのぼのとしにいってきます。（「ぼのぼの」ってのは…「ほのぼの」が濁ったような感じ、汗）


ああ、でも明日仕事なんだよなぁ…つれーな〜。

まあでも、文句言わずに、結構受験マシーンって感じで色々制限しながら頑張っていきます。

頑張ります！応援どうぞよろしくおねがいしますm(_ _)m