ごーすけの色々体験記。
ごーすけ（やまとみず）が受験勉強やら筋トレやら、音楽を聴いてみたり、野球をしてみたり、色々やってみます。そーいうののトレーニングを続けたりするためにつける日記。 もしよろしければ、たまに見に来てやってください。
2008.07.01 (Tue)
ランタンで暮らしてみる。
ほふぅ、今日は結構早く仕事が片付きました。よしよし。
ところで、僕が夜はろうそくで暮らしてみる、というバカなことやってるのご存知でしょうか？
この記事参照。
夜は基本的にローソクで暮らしてました。
そして、気づいてしまった…。
あんま電気代変わらねぇ…（；´д｀ ）
そして、
夜って電気無いと結構不便…（；´д｀ ）
ということに。
今回の試みの成果でも書いてみる。
1.電気のありがたみに気づいた。
a.歯を磨くときムズイです。（電気がなくても感覚だけで歯ブラシに水と歯磨き粉をつける術を会得した、特に歯磨き粉を適量出すのがムズイです、笑）
b.ローソクだと、皿洗いもなんか元気出ません。（まあ見えなくは無いんだけど…）
c.米の水の量が計りにくい。（ローソクを近づけないと見えません。ついでにプロテインとかの水も見にくい。）
d.本を探せない…。
e.素振りやっても鏡で自分が見えない。
f.洗濯物たたむとか、そういうのをやる気にならない。
2.瞑想の時は、いいかも…（＾＾）
落ち着きます。
3.音楽かけながらとか、いいかも…（＾＾）
Billy Joelとか聞くと泣きたくなります（笑）雰囲気が出るのだ。
受験終わったら、カクテルマスターになるのだ…。そしたらまたいっそう雰囲気がいいかもしれない。
4.つまり落ち着きますね。
要は作業以外のときはそんなに悪くない、ということです。
そんな感じです。
そんなわけでローソク生活はこの辺で終わりにしたいと思います。
そして…
今日からランタンで暮らしてみます（＾＾）
ＬＥＤランタンですけどね。最近のは結構明るいです。電池式なんですが、充電池で結構持たせればそんなに金がかからない。
すごく冷静に考えてみれば、ふつーに電気つけたほうが安いんじゃね？という気もするんですが、まあそのへんは「ごーすけの色々体験記」ですから。色々やっていこうと思います。
今回使うランタンはＧＥＮＴＯＳのEX-777XP。
かなり明るいので、勉強中もこれでやってみようと思います。そういうわけで完全に電気なしで！（目に悪いのか？まあ影響が出てから考える、汗）。
ま、そんなわけでテキトーにやってみたらまたそのうち記事書いてみます（＾＾；）
昨日の成果！
・勉強時間 約 7..5時間（232日目）(音○ 復○ 英1.5 数1.5) ：二度寝が痛かったな〜（汗）
・一日の完結性+α 成功（203日目）
・オナ禁 406日目
・早寝早起き 成功、4.5時間睡眠（154日目） ：仕事だったからね、ちと眠いが頑張らねば。
・ゆる体操と身体意識 252日目
・イメージ 168日目
・対胃下垂 157日目
・色々禁止 125日目
・瞑想 160日目
・筋トレ 基本スキルとれ（101日目） ：微妙に２種目サボった。
・ふぉとりーでぃんぐと読書 167冊目
・計画を立てる 129日目（/172日目）
・ありがとうって１０００回言う 1384回（59日目） ：経済的ピンチ…なんだが、何とか今日仕事があったおかげで何とかなりそう、感謝感謝。
↓任意科目
・自己催眠 159日目
・素振り 113日目 ：おやすみ〜
・共感覚トレ 63日目 ：おやすみ〜
確実にパソコンと音楽（微妙に大きなスピーカー）を動かさないようにしたほうが電気代が減ります（笑）
↑すごく面倒でなければ、押していただけるとうれしいです…m（_ _）m
ところで、僕が夜はろうそくで暮らしてみる、というバカなことやってるのご存知でしょうか？
この記事参照。
夜は基本的にローソクで暮らしてました。
そして、気づいてしまった…。
あんま電気代変わらねぇ…（；´д｀ ）
そして、
夜って電気無いと結構不便…（；´д｀ ）
ということに。
今回の試みの成果でも書いてみる。
1.電気のありがたみに気づいた。
a.歯を磨くときムズイです。（電気がなくても感覚だけで歯ブラシに水と歯磨き粉をつける術を会得した、特に歯磨き粉を適量出すのがムズイです、笑）
b.ローソクだと、皿洗いもなんか元気出ません。（まあ見えなくは無いんだけど…）
c.米の水の量が計りにくい。（ローソクを近づけないと見えません。ついでにプロテインとかの水も見にくい。）
d.本を探せない…。
e.素振りやっても鏡で自分が見えない。
f.洗濯物たたむとか、そういうのをやる気にならない。
2.瞑想の時は、いいかも…（＾＾）
落ち着きます。
3.音楽かけながらとか、いいかも…（＾＾）
Billy Joelとか聞くと泣きたくなります（笑）雰囲気が出るのだ。
受験終わったら、カクテルマスターになるのだ…。そしたらまたいっそう雰囲気がいいかもしれない。
4.つまり落ち着きますね。
要は作業以外のときはそんなに悪くない、ということです。
そんな感じです。
そんなわけでローソク生活はこの辺で終わりにしたいと思います。
そして…
今日からランタンで暮らしてみます（＾＾）
ＬＥＤランタンですけどね。最近のは結構明るいです。電池式なんですが、充電池で結構持たせればそんなに金がかからない。
すごく冷静に考えてみれば、ふつーに電気つけたほうが安いんじゃね？という気もするんですが、まあそのへんは「ごーすけの色々体験記」ですから。色々やっていこうと思います。
今回使うランタンはＧＥＮＴＯＳのEX-777XP。
かなり明るいので、勉強中もこれでやってみようと思います。そういうわけで完全に電気なしで！（目に悪いのか？まあ影響が出てから考える、汗）。
ま、そんなわけでテキトーにやってみたらまたそのうち記事書いてみます（＾＾；）
昨日の成果！
・勉強時間 約 7..5時間（232日目）(音○ 復○ 英1.5 数1.5) ：二度寝が痛かったな〜（汗）
・一日の完結性+α 成功（203日目）
・オナ禁 406日目
・早寝早起き 成功、4.5時間睡眠（154日目） ：仕事だったからね、ちと眠いが頑張らねば。
・ゆる体操と身体意識 252日目
・イメージ 168日目
・対胃下垂 157日目
・色々禁止 125日目
・瞑想 160日目
・筋トレ 基本スキルとれ（101日目） ：微妙に２種目サボった。
・ふぉとりーでぃんぐと読書 167冊目
・計画を立てる 129日目（/172日目）
・ありがとうって１０００回言う 1384回（59日目） ：経済的ピンチ…なんだが、何とか今日仕事があったおかげで何とかなりそう、感謝感謝。
↓任意科目
・自己催眠 159日目
・素振り 113日目 ：おやすみ〜
・共感覚トレ 63日目 ：おやすみ〜
確実にパソコンと音楽（微妙に大きなスピーカー）を動かさないようにしたほうが電気代が減ります（笑）
↑すごく面倒でなければ、押していただけるとうれしいです…m（_ _）m
2008.04.17 (Thu)
瞑想の成果 〜100日を越えて〜
おはようございます〜、朝に午後の紅茶を飲んでみました。ん〜、アルデンテ♪（ちげーよ）
いつの間にやら瞑想が100日越えていたんでそれの成果っぽいのを書きます。うん、こーじゃないとな、体験記だし。
ちなみに僕がやっている瞑想というのはおそらく皆さんが想像するであろうやつとは違って、歩きながら感覚を言語化していくやつなんですね。
もし興味ある方はこちらにちょっとやり方が書いてあるのでどうぞ。
さらにちなみに過去の成果はこちら。（むぅ、文章が拙い…今もだが、汗）
〜瞑想の成果〜
1.日常的に静かだ。
最近は外にあんまりでないから（微妙に引きこもり、笑）情報がバンバン入ってこないせいもあると思いますが、最近は日常的に頭の中が雑音で満ちることが少ないです。
2.習慣化 → 混乱を静められる。
混乱したときにすぐできるので混乱を静められます。それもそんなに時間を要さないで。
そして…
3.混乱原因を明確にできる。
混乱してるときってもうわけわからなくて「うぁああああーーー！！」なんてことになるんですが、混乱をいったん静められることでその原因をあぶりだすのが容易になります。
昨日もちょっと混乱したんですがオーバーストレスが主な原因だとわかったのでおとなしく休みました。こういう身体の声がちゃんと聞こえるのって大事だと思います。
4.身体感覚の精緻化。
これは前も書きましたが、それでもちょっとづつよくなってます。
なんといっても身体の左右の使い方の差、これがかなり知覚できるようになりました。これはゆる体操の成果ともいえますが。
そんなとこですかね〜、まあでもまだまだまだまだって感じです。正直いい加減にやって終わりにしちゃうこともあるからなぁ〜。もっと真剣に取り組んでいこうと思います。
昨日の成果！
・勉強時間 約 6時間（169日目） ：身体が「オーバーストレスだよ、この野郎」と訴えてました。
・一日の完結性+α 成功（145日目）
・オナ禁 331日目 ：あと一月ちょっとで一年か、よくやってるなぁ（＾＾；）
・早寝早起き 成功、7時間睡眠（104日目）
・ゆる体操と身体意識 190日目
・イメージ 115日目
・対胃下垂 101日目 ：久しぶりにさかさまになってみた。結構大丈夫だったな。
・色々禁止 79日目
・瞑想 101日目
・筋トレ おやすみ〜（79日目）
・ふぉとりーでぃんぐと読書 121冊目
・計画を立てる 74（/103日目）
・ありがとうって１０００回言う 1046回（12日目） ：食費浮きました。ありがとう。
↓任意科目
・自己催眠 124日目
・素振り 94日目 ：おやすみ〜
・共感覚トレ 63日目 ：おやすみ〜
体調管理しながら、がんばるぞ。
↑ちょっと今日の記事面白かったな〜とか思ったりしたら、ぜひ御慈悲をお願いしますm（_ _）m
いつの間にやら瞑想が100日越えていたんでそれの成果っぽいのを書きます。うん、こーじゃないとな、体験記だし。
ちなみに僕がやっている瞑想というのはおそらく皆さんが想像するであろうやつとは違って、歩きながら感覚を言語化していくやつなんですね。
もし興味ある方はこちらにちょっとやり方が書いてあるのでどうぞ。
さらにちなみに過去の成果はこちら。（むぅ、文章が拙い…今もだが、汗）
〜瞑想の成果〜
1.日常的に静かだ。
最近は外にあんまりでないから（微妙に引きこもり、笑）情報がバンバン入ってこないせいもあると思いますが、最近は日常的に頭の中が雑音で満ちることが少ないです。
2.習慣化 → 混乱を静められる。
混乱したときにすぐできるので混乱を静められます。それもそんなに時間を要さないで。
そして…
3.混乱原因を明確にできる。
混乱してるときってもうわけわからなくて「うぁああああーーー！！」なんてことになるんですが、混乱をいったん静められることでその原因をあぶりだすのが容易になります。
昨日もちょっと混乱したんですがオーバーストレスが主な原因だとわかったのでおとなしく休みました。こういう身体の声がちゃんと聞こえるのって大事だと思います。
4.身体感覚の精緻化。
これは前も書きましたが、それでもちょっとづつよくなってます。
なんといっても身体の左右の使い方の差、これがかなり知覚できるようになりました。これはゆる体操の成果ともいえますが。
そんなとこですかね〜、まあでもまだまだまだまだって感じです。正直いい加減にやって終わりにしちゃうこともあるからなぁ〜。もっと真剣に取り組んでいこうと思います。
昨日の成果！
・勉強時間 約 6時間（169日目） ：身体が「オーバーストレスだよ、この野郎」と訴えてました。
・一日の完結性+α 成功（145日目）
・オナ禁 331日目 ：あと一月ちょっとで一年か、よくやってるなぁ（＾＾；）
・早寝早起き 成功、7時間睡眠（104日目）
・ゆる体操と身体意識 190日目
・イメージ 115日目
・対胃下垂 101日目 ：久しぶりにさかさまになってみた。結構大丈夫だったな。
・色々禁止 79日目
・瞑想 101日目
・筋トレ おやすみ〜（79日目）
・ふぉとりーでぃんぐと読書 121冊目
・計画を立てる 74（/103日目）
・ありがとうって１０００回言う 1046回（12日目） ：食費浮きました。ありがとう。
↓任意科目
・自己催眠 124日目
・素振り 94日目 ：おやすみ〜
・共感覚トレ 63日目 ：おやすみ〜
体調管理しながら、がんばるぞ。
↑ちょっと今日の記事面白かったな〜とか思ったりしたら、ぜひ御慈悲をお願いしますm（_ _）m
2008.04.05 (Sat)
一冬暖房なしで過ごそう計画、達成！
うぅ、腰の腰痛が痛い…（汗）頑張って内気功で治します…（・・；）
そんなわけでなんとか冬を越しました。もうさすがに暖房をつけることはないと思います。
知らない方も多いとは思いますが、「一冬暖房なしですごそう計画」を達成しました！！そんなわけでちょっと成果を報告！
「一冬暖房なしですごそう計画」の成果！
＋だったこと！
1.電気代の節約！
僕は去年、引っ越してきたときはコタツで寝たり（超不健康）、電気つけっぱなしで寝たり、ほっとカーペットつけっぱなしで寝たりとかなりありえないくらい電気代をつかってしまったんですが、今年はとても安泰な電気代でした。すばらしいって感じです♪
2.寒さに強くなった！…気がする。
…気がします。というかなってくれなきゃ困る。ルーの法則から考えて、なっているはずです。
でもとても厚着してましたね。僕の基本装備ではありますが（汗）
もっともっと強くなって、一冬山で過ごせるような強靭な男になりたいです（＾＾）
−だったこと！
1.寒い…。
…寒いです（当たり前、笑）。
2.足が寒い…。
…途中からサバイバル用のゴアテックス完全防水シューズ（防水の意味なし）を履いて過ごしました（笑）それでも寒かったのでどちらかといえば冷え性が原因だと思います。
でも寒いよね、冬は。
…そんなわけでまあ＋と−の数が同じといういつもより悲しい結果ですが、まあなかなか金銭的に＋だったのでよかったと思います。これからも頑張って節約して、ほしいものを買いたいです（＾＾）
…そんなわけで新企画！というのはまた明日。
昨日の成果！
・勉強時間 約 1時間（159日目） ：無理無理。
・一日の完結性+α 成功（135日目、ミス2日目） ：つらかったが頑張ったよ…（： ；）
・オナ禁 319日目
・早寝早起き 成功、7時間睡眠（96日目、ミス2日目） ：でもきっとまた寝る。
・ゆる体操と身体意識 178日目
・イメージ 104日目
・対胃下垂 100日目 ：おやすみ〜。逆立ちするとたぶん泡を吹いて倒れます（笑）
・色々禁止 71日目（ミス2日目）
・瞑想 91日目 ：おやすみ〜。集中して歩くなんて不可能。
・筋トレ おやすみ〜（78日目）
・ふぉとりーでぃんぐと読書 112冊目（ミス2日目） ：おやすみ〜。
・計画を立てる 64（/91日目）
↓任意科目
・自己催眠 117日目 ：おやすみ〜
・素振り 94日目 ：おやすみ〜
・共感覚トレ 63日目 ：おやすみ〜
ああ、ハードな一日だった…。
そんなわけでなんとか冬を越しました。もうさすがに暖房をつけることはないと思います。
知らない方も多いとは思いますが、「一冬暖房なしですごそう計画」を達成しました！！そんなわけでちょっと成果を報告！
「一冬暖房なしですごそう計画」の成果！
＋だったこと！
1.電気代の節約！
僕は去年、引っ越してきたときはコタツで寝たり（超不健康）、電気つけっぱなしで寝たり、ほっとカーペットつけっぱなしで寝たりとかなりありえないくらい電気代をつかってしまったんですが、今年はとても安泰な電気代でした。すばらしいって感じです♪
2.寒さに強くなった！…気がする。
…気がします。というかなってくれなきゃ困る。ルーの法則から考えて、なっているはずです。
でもとても厚着してましたね。僕の基本装備ではありますが（汗）
もっともっと強くなって、一冬山で過ごせるような強靭な男になりたいです（＾＾）
−だったこと！
1.寒い…。
…寒いです（当たり前、笑）。
2.足が寒い…。
…途中からサバイバル用のゴアテックス完全防水シューズ（防水の意味なし）を履いて過ごしました（笑）それでも寒かったのでどちらかといえば冷え性が原因だと思います。
でも寒いよね、冬は。
…そんなわけでまあ＋と−の数が同じといういつもより悲しい結果ですが、まあなかなか金銭的に＋だったのでよかったと思います。これからも頑張って節約して、ほしいものを買いたいです（＾＾）
…そんなわけで新企画！というのはまた明日。
昨日の成果！
・勉強時間 約 1時間（159日目） ：無理無理。
・一日の完結性+α 成功（135日目、ミス2日目） ：つらかったが頑張ったよ…（： ；）
・オナ禁 319日目
・早寝早起き 成功、7時間睡眠（96日目、ミス2日目） ：でもきっとまた寝る。
・ゆる体操と身体意識 178日目
・イメージ 104日目
・対胃下垂 100日目 ：おやすみ〜。逆立ちするとたぶん泡を吹いて倒れます（笑）
・色々禁止 71日目（ミス2日目）
・瞑想 91日目 ：おやすみ〜。集中して歩くなんて不可能。
・筋トレ おやすみ〜（78日目）
・ふぉとりーでぃんぐと読書 112冊目（ミス2日目） ：おやすみ〜。
・計画を立てる 64（/91日目）
↓任意科目
・自己催眠 117日目 ：おやすみ〜
・素振り 94日目 ：おやすみ〜
・共感覚トレ 63日目 ：おやすみ〜
ああ、ハードな一日だった…。
2007.12.20 (Thu)
５５ｋｇとっぱぁ！！
鍋を、焼くから、鍋焼きうどん！！…復唱！鍋を、焼くから、鍋焼きうどん！！！！
…おはようございます。ちょっとうれしくて壊れています。まあ、多少の疲労のせいもあるんですが…。やはり冬は…鍋焼きうどんですね。めいんめにゅーです。
と、そんなことは置いといて…
祝・体重５５ｋｇ突破ぁ！！！！やったぞぅ！！！！
…うう、たった一キロ増えただけだが確実に前進しております。５５ｋｇは目標だったからとてもうれしいです。（ちなみに55.54ｋｇでした、おしい…。）
少しは筋肉ついたかも…。成果が出るというのはとてもうれしいですね。僕は人生において５５ｋｇになんて（たぶん）なったことないのでむちゃくちゃうれしいです。これも対胃下垂とれの成果だともいえましょう。
がんあばってよかったぁ〜といった感じです。
昨日の成果！
・勉強時間 約 7時間（112日目）
・一日の完結性+α 成功（93日目）
・オナ禁 212日目 ：次は…３００かな。
・早寝早起き 成功、7時間睡眠（68日目） ：よしよし。
・ゆる体操と身体意識 126日目
・イメージ 59日目（ミス１）
・対胃下垂 61日目（ミス1）
・色々禁止 36日目
・瞑想 46日目
・筋トレ 下半身とれ（55日目）
・ふぉとりーでぃんぐと読書 84冊目（ミス１）
↓任意科目
・自己催眠 78日目
・素振り 57日目 ：おやすみ〜
・共感覚トレ 63日目 ：おやすみ。
…おはようございます。ちょっとうれしくて壊れています。まあ、多少の疲労のせいもあるんですが…。やはり冬は…鍋焼きうどんですね。めいんめにゅーです。
と、そんなことは置いといて…
祝・体重５５ｋｇ突破ぁ！！！！やったぞぅ！！！！
…うう、たった一キロ増えただけだが確実に前進しております。５５ｋｇは目標だったからとてもうれしいです。（ちなみに55.54ｋｇでした、おしい…。）
少しは筋肉ついたかも…。成果が出るというのはとてもうれしいですね。僕は人生において５５ｋｇになんて（たぶん）なったことないのでむちゃくちゃうれしいです。これも対胃下垂とれの成果だともいえましょう。
がんあばってよかったぁ〜といった感じです。
昨日の成果！
・勉強時間 約 7時間（112日目）
・一日の完結性+α 成功（93日目）
・オナ禁 212日目 ：次は…３００かな。
・早寝早起き 成功、7時間睡眠（68日目） ：よしよし。
・ゆる体操と身体意識 126日目
・イメージ 59日目（ミス１）
・対胃下垂 61日目（ミス1）
・色々禁止 36日目
・瞑想 46日目
・筋トレ 下半身とれ（55日目）
・ふぉとりーでぃんぐと読書 84冊目（ミス１）
↓任意科目
・自己催眠 78日目
・素振り 57日目 ：おやすみ〜
・共感覚トレ 63日目 ：おやすみ。
2007.11.18 (Sun)
ゆるトレの成果！！〜１００日を越えて〜
うぉっしゃぁぁぁぁ！！体重５４ｋｇ突破ーーーー！！！！！
…といった感じです。最高です。はい。
体重増えてない＝筋肉ついてないってことでしたからね。もうジムに通い始めてもうかれこれ７ヶ月、やっとやったよ！！って感じです。
そんなわけで（？）ゆるトレがいつの間にやら１００日に達したので、成果を書いてみます。やっぱり成果書かなきゃ体験記っぽくないもんね。
ところでその前に一応ゆるトレって何？って方のためにちょっと解説しときます。
ゆるとれってのは、…う〜ん。ゆるめるんですよ（笑）
じゃなくて、人の体って、リラックスしてると思ってても無意識に緊張してるもんなんですよ。完全脱力に近いのってってかなりすごい武道家の人とかしかできないです。まああとは気を失ったりすればまあ近くはなるかな。
そういう無意識に緊張している筋肉を”さすって、ぶらぶら振る”ことでゆるめようってのがゆる体操です。まあもし興味が出ましたら固定記事のところにあるので読んであげてください。
質問、というか理解不能のところがあれば答えられる範囲なら答えます〜
そんなわけで〜
ゆるトレの成果！！〜１００日を越えて〜
1.身体感覚の分化。
体に関する意識が細かくなります。この前書いた背中が肋骨の裏側、骨盤、背骨に分解できたり。肩が骨と筋肉に分けられたり。
分化できた部分は別々にゆるめられますからね。おまけにもっと鍛錬をつめば別々にうごかせるようになるでしょう。まあ少しならできるんですが、まだまだです。
2.身体感覚認識のの精緻化。
昔より正確に身体感覚が認識できます。どこが緊張してるとか、どこがおかしなカタチになってるとか。特に骨盤付近は上手くなりましたね。うん。
3.正確なトレーニング。
体って、やっぱり癖ついてるんですよ。鏡で見たってわからないけどつかってる筋肉が普通の人はほぼ確実に偏ってると思います。
けど身体感覚がそこそこ正確に認識できるから、集中してやればより正確なトレーニングができます。まあまだまだですけどね。
4.脱力の更なる上達。
まあ当然っていっちゃ当然ですね。毎日ゆるめる練習してるんだから。
当然疲労を減らしたりもできますし、上手くやれば肩こりとかも少なくできます。すばらしいね、ゆるとれ。
5.体幹付近からの動作。
上記の脱力に付随するものなんですが、体幹（体の胴体の部分）を脱力できると、体幹から筋肉使っていけます。
大体のスポーツの動作において、重要になってくるのは「どれだけ体の中心付近から筋肉を使えるか？」だと思うので、これはかなりすばらしい。
とかとか、いくらでもかけそうですがこの辺で。
結構かっこいいこと書きましたが、正直言ってまだまだです。体ってめちゃくちゃ細かいものだからまだまだ改善の余地が９０％位残ってる気がします。
もっともっと頑張って、精進してゆく次第でござる。
長い記事読んでいただきどうもです〜
…といった感じです。最高です。はい。
体重増えてない＝筋肉ついてないってことでしたからね。もうジムに通い始めてもうかれこれ７ヶ月、やっとやったよ！！って感じです。
そんなわけで（？）ゆるトレがいつの間にやら１００日に達したので、成果を書いてみます。やっぱり成果書かなきゃ体験記っぽくないもんね。
ところでその前に一応ゆるトレって何？って方のためにちょっと解説しときます。
ゆるとれってのは、…う〜ん。ゆるめるんですよ（笑）
じゃなくて、人の体って、リラックスしてると思ってても無意識に緊張してるもんなんですよ。完全脱力に近いのってってかなりすごい武道家の人とかしかできないです。まああとは気を失ったりすればまあ近くはなるかな。
そういう無意識に緊張している筋肉を”さすって、ぶらぶら振る”ことでゆるめようってのがゆる体操です。まあもし興味が出ましたら固定記事のところにあるので読んであげてください。
質問、というか理解不能のところがあれば答えられる範囲なら答えます〜
そんなわけで〜
ゆるトレの成果！！〜１００日を越えて〜
1.身体感覚の分化。
体に関する意識が細かくなります。この前書いた背中が肋骨の裏側、骨盤、背骨に分解できたり。肩が骨と筋肉に分けられたり。
分化できた部分は別々にゆるめられますからね。おまけにもっと鍛錬をつめば別々にうごかせるようになるでしょう。まあ少しならできるんですが、まだまだです。
2.身体感覚認識のの精緻化。
昔より正確に身体感覚が認識できます。どこが緊張してるとか、どこがおかしなカタチになってるとか。特に骨盤付近は上手くなりましたね。うん。
3.正確なトレーニング。
体って、やっぱり癖ついてるんですよ。鏡で見たってわからないけどつかってる筋肉が普通の人はほぼ確実に偏ってると思います。
けど身体感覚がそこそこ正確に認識できるから、集中してやればより正確なトレーニングができます。まあまだまだですけどね。
4.脱力の更なる上達。
まあ当然っていっちゃ当然ですね。毎日ゆるめる練習してるんだから。
当然疲労を減らしたりもできますし、上手くやれば肩こりとかも少なくできます。すばらしいね、ゆるとれ。
5.体幹付近からの動作。
上記の脱力に付随するものなんですが、体幹（体の胴体の部分）を脱力できると、体幹から筋肉使っていけます。
大体のスポーツの動作において、重要になってくるのは「どれだけ体の中心付近から筋肉を使えるか？」だと思うので、これはかなりすばらしい。
とかとか、いくらでもかけそうですがこの辺で。
結構かっこいいこと書きましたが、正直言ってまだまだです。体ってめちゃくちゃ細かいものだからまだまだ改善の余地が９０％位残ってる気がします。
もっともっと頑張って、精進してゆく次第でござる。
長い記事読んでいただきどうもです〜
2007.11.11 (Sun)
瞑想の成果〜！
ふぅ、いつの間にか夜ですね。
まあなんだかんだで、なんだかんだなので（意味不明）瞑想の成果でも書いてみます。
そんなわけで〜瞑想の成果！！
１．心が静かになる。
これは間違いないですね。音楽を聞いたあと、何かから強烈なインパクトをうけたあと、体調が悪いことがなどが原因で少し思考が煩雑になったあとなど、そういった思考スパイラル状態（？）から抜け出させてくれて、おまけにたぶん潜在的な思考までとめるんですね、あるところまでやれば雑念も浮かびにくくなります。
もう性欲とかに支配されてそういうののスパイラルに陥ることがほとんどないからわからないけど、こういうのを使ったら性欲を抑制できるようになるんじゃないかなぁ…。
2.感覚の分析の精緻化。
（追加）言い換えると「体のどこを使っているか、どこが不要に緊張しているか、骨盤はどこにあるか、等の身体感覚が細かく、正確に知覚できるようになる」という意味です。
もともと雑念を払って、というか雑念を身体感覚に無理やり集中することで雑念を押しつぶしていくみたいな技法（だと思う）なので、他の部分に脳を使わないですむためか、いつもよりかなり身体意識が細かく分析できるようになります。
でもこれはまた思考が煩雑になってしまうとできないんですけどね（汗）瞑想は日常的にも使える技法なので、もっと日常で使うようにすれば、いや運動の最中にできるようにすればずっといい動きにすることができると思います。それをくせになるまでやりこむ…と、そうすれば…そこそこの人にはなれるかもしれない。
3.思考力の増強
おそらく、頭を無駄な負担から開放できてるからでしょう。思考が非常に…静かって言えばいいのかな、無駄の少ない感じになります。安定した思考力を発揮できる。
ある程度習得して、いつでも一定以上の状態を保つことができたら、それはそれで好ましいことになるように思います。
4.集中力の増強
これも上記と同様の仮説が理由です。てか全部そうですけどね（汗）無駄なところ割かなくなる分、集中力は上がります。
ただまだ維持できるほどの技量はないですね。気づいたらなくなってる、そんな感じです。
まだ全然勉強に応用できるほどの技能にはなってませんね。
また、いつも集中力の訓練をしているようなもんだから、長く続けばおのずと集中力自体が上がっていってくれるかもしれないです。
5.運…。
これは僕の信仰…にかかわってくるんですが、まあちょっとあやしい信仰を抱いています。
まあ簡単にいえば「頭が混乱やら怒り、困惑など感情に支配されれば、そう遠くなく悪いことが起こり、もし頭が平穏を崩さず、幸福感や感謝やら、そういったもので満ちていればいいことしか起こらない」そんな感じです。もっと簡潔に言えば同質のものを引き寄せる、そんな感じかもしれない。もちろん対人が対世界に変わったりしてますが。まあこれは僕にとっては結構大事なことなのでそのうち書くつもりでいます。
まあその信仰が正しいという前提で…考えて、思考が静まり、ある程度自分の思考に支配的になれるのならば、漠然と「運」と呼ばれているものを支配できます。
少なくとも僕が困るようなことは起こりにくい。または何もないのに悪いことが起こっても何らかの＋に転じる場合が多いです。思考の平穏を崩さなければ…。
経験的にはそんな感じがしています。思考が崩れなければ悪いことはおきにくい、でももし崩したら（というかね、主に他者に怒りとかを感じた時です。そしてそれを行動というカタチで示したとき）、もう最近ははずした経験がないです、必ずといっていいほど悪いことが起きます。
というわけで、一般的に「運がよくなる」っていう風にいってもいいかもしれない。と思います。
あとは何かなぁ、色々あるけど、まあ全部出し切って続けていったあとでもう何も書くことないよ〜なんてなるのは少し寂しいのでこの辺にしておきます。
続きはまた…成長した暁に…。
ちょっと頭のほうが今よい状態ではないので、ちょっと文章に変なところがあるかもしれませんが、まあ分けわかんなかったらご一報いただければなおします…ってそんなの気にしないか（笑）
まあなんだかんだで、なんだかんだなので（意味不明）瞑想の成果でも書いてみます。
そんなわけで〜瞑想の成果！！
１．心が静かになる。
これは間違いないですね。音楽を聞いたあと、何かから強烈なインパクトをうけたあと、体調が悪いことがなどが原因で少し思考が煩雑になったあとなど、そういった思考スパイラル状態（？）から抜け出させてくれて、おまけにたぶん潜在的な思考までとめるんですね、あるところまでやれば雑念も浮かびにくくなります。
もう性欲とかに支配されてそういうののスパイラルに陥ることがほとんどないからわからないけど、こういうのを使ったら性欲を抑制できるようになるんじゃないかなぁ…。
2.感覚の分析の精緻化。
（追加）言い換えると「体のどこを使っているか、どこが不要に緊張しているか、骨盤はどこにあるか、等の身体感覚が細かく、正確に知覚できるようになる」という意味です。
もともと雑念を払って、というか雑念を身体感覚に無理やり集中することで雑念を押しつぶしていくみたいな技法（だと思う）なので、他の部分に脳を使わないですむためか、いつもよりかなり身体意識が細かく分析できるようになります。
でもこれはまた思考が煩雑になってしまうとできないんですけどね（汗）瞑想は日常的にも使える技法なので、もっと日常で使うようにすれば、いや運動の最中にできるようにすればずっといい動きにすることができると思います。それをくせになるまでやりこむ…と、そうすれば…そこそこの人にはなれるかもしれない。
3.思考力の増強
おそらく、頭を無駄な負担から開放できてるからでしょう。思考が非常に…静かって言えばいいのかな、無駄の少ない感じになります。安定した思考力を発揮できる。
ある程度習得して、いつでも一定以上の状態を保つことができたら、それはそれで好ましいことになるように思います。
4.集中力の増強
これも上記と同様の仮説が理由です。てか全部そうですけどね（汗）無駄なところ割かなくなる分、集中力は上がります。
ただまだ維持できるほどの技量はないですね。気づいたらなくなってる、そんな感じです。
まだ全然勉強に応用できるほどの技能にはなってませんね。
また、いつも集中力の訓練をしているようなもんだから、長く続けばおのずと集中力自体が上がっていってくれるかもしれないです。
5.運…。
これは僕の信仰…にかかわってくるんですが、まあちょっとあやしい信仰を抱いています。
まあ簡単にいえば「頭が混乱やら怒り、困惑など感情に支配されれば、そう遠くなく悪いことが起こり、もし頭が平穏を崩さず、幸福感や感謝やら、そういったもので満ちていればいいことしか起こらない」そんな感じです。もっと簡潔に言えば同質のものを引き寄せる、そんな感じかもしれない。もちろん対人が対世界に変わったりしてますが。まあこれは僕にとっては結構大事なことなのでそのうち書くつもりでいます。
まあその信仰が正しいという前提で…考えて、思考が静まり、ある程度自分の思考に支配的になれるのならば、漠然と「運」と呼ばれているものを支配できます。
少なくとも僕が困るようなことは起こりにくい。または何もないのに悪いことが起こっても何らかの＋に転じる場合が多いです。思考の平穏を崩さなければ…。
経験的にはそんな感じがしています。思考が崩れなければ悪いことはおきにくい、でももし崩したら（というかね、主に他者に怒りとかを感じた時です。そしてそれを行動というカタチで示したとき）、もう最近ははずした経験がないです、必ずといっていいほど悪いことが起きます。
というわけで、一般的に「運がよくなる」っていう風にいってもいいかもしれない。と思います。
あとは何かなぁ、色々あるけど、まあ全部出し切って続けていったあとでもう何も書くことないよ〜なんてなるのは少し寂しいのでこの辺にしておきます。
続きはまた…成長した暁に…。
ちょっと頭のほうが今よい状態ではないので、ちょっと文章に変なところがあるかもしれませんが、まあ分けわかんなかったらご一報いただければなおします…ってそんなの気にしないか（笑）
2007.10.14 (Sun)
さてさて、催眠の成果らしきもの。
こんばんは〜。ジムにジャグジーが復活してて（一週間ほど壊れてた）、一人で「おひょ〜♪」とかいってました（笑）あやしい変な人だ…。いや、でもなくなると初めてありがたみに気づくものって多いはず…。まあいいか。
さてさて、そんなわけで催眠ももうずいぶんやった気もするのでちょっと成果っぽいものを書いてみます。
でも最初に言っときますが、とても自覚しにくい…。効能がね。ずっと抽象的なこと、というかメンタルなことやってたから。そういうわけで最後に「〜な気がする」とつけてあります。
1.穏やかになった！…気がする。
穏やかにはなってますね。昔に比べれば間違いないんですが。でもそれがどの程度催眠によるものかはよくわかりません。色々やってるし。
一応「穏やかになる」ってテーマで自分で文章つくってやってみたんですが…自分の声がダメなんだろうか…（汗）
2.（初期の頃）とてもよく眠れます。
催眠ってまずリラックスから始めるんですよ。それをやってたら始めの頃は瞬殺でしたね（笑）即眠れます。最後まで聞いてないくらい眠ります（汗）
3.集中力ついた、気がする。
これもとても体調と精神状態によるんですね。たまにスポット（だっけな？）っていわれる、本気の集中状態に入ることがあります。簡単に対象に集中できて頭の中がクリアなんですね、そして体がとても精密に感知できる、精密に動かせる。頑張ったらいつでもスポットに入れるようになるかなぁ…。
まああとは共感覚トレとかもちょっと集中力を必要とするのでなかなかコレだけの効果ともいいがたいような気もしますが、もう一回集中力の催眠はやってみようと思います。
4.ストレスに強くなった気もする。
昔に比べれば、何とか生きていられます。昔は強烈に落ち込むと五日位動けないのが常でしたが、今は何とか一日二日で立ち上がれます。ブログも書いてるせいもあるかも（そのときは記事が重くなってますが）。
う〜ん、少ないけどこんなトコかなぁ。かなり自覚が難しい分野でもあります。瞑想が上手くなってくればもっと感知できるかもしれない。
でもやっぱりもっと真剣に取り組んだ方がいいですね。ちょっと寝る前とかはよくないかも…集中した状態でやらなきゃ。そんなトコでした〜
さてさて、そんなわけで催眠ももうずいぶんやった気もするのでちょっと成果っぽいものを書いてみます。
でも最初に言っときますが、とても自覚しにくい…。効能がね。ずっと抽象的なこと、というかメンタルなことやってたから。そういうわけで最後に「〜な気がする」とつけてあります。
1.穏やかになった！…気がする。
穏やかにはなってますね。昔に比べれば間違いないんですが。でもそれがどの程度催眠によるものかはよくわかりません。色々やってるし。
一応「穏やかになる」ってテーマで自分で文章つくってやってみたんですが…自分の声がダメなんだろうか…（汗）
2.（初期の頃）とてもよく眠れます。
催眠ってまずリラックスから始めるんですよ。それをやってたら始めの頃は瞬殺でしたね（笑）即眠れます。最後まで聞いてないくらい眠ります（汗）
3.集中力ついた、気がする。
これもとても体調と精神状態によるんですね。たまにスポット（だっけな？）っていわれる、本気の集中状態に入ることがあります。簡単に対象に集中できて頭の中がクリアなんですね、そして体がとても精密に感知できる、精密に動かせる。頑張ったらいつでもスポットに入れるようになるかなぁ…。
まああとは共感覚トレとかもちょっと集中力を必要とするのでなかなかコレだけの効果ともいいがたいような気もしますが、もう一回集中力の催眠はやってみようと思います。
4.ストレスに強くなった気もする。
昔に比べれば、何とか生きていられます。昔は強烈に落ち込むと五日位動けないのが常でしたが、今は何とか一日二日で立ち上がれます。ブログも書いてるせいもあるかも（そのときは記事が重くなってますが）。
う〜ん、少ないけどこんなトコかなぁ。かなり自覚が難しい分野でもあります。瞑想が上手くなってくればもっと感知できるかもしれない。
でもやっぱりもっと真剣に取り組んだ方がいいですね。ちょっと寝る前とかはよくないかも…集中した状態でやらなきゃ。そんなトコでした〜
2007.07.29 (Sun)
ゆるトレの成果〜３０日を越えて〜
え〜と、僕はゆるトレというものを続けているんですが、それがこの前一月を越えたのでとりあえず成果かなぁ？なんて思えるものを報告しようと思います。
ただし、僕はブログのタイトルを見てもわかるように実に色々やってるので色んな効果が混ざってることも否めない…。とりあえず理屈から考えてこうなる、そして実感としてこんな感じ、というのを書いて見ます。
※ちなみにゆるトレってのは簡潔にいっちゃえば「ぶらぶら振ったりゆすったりすることで普段気づかずに緊張させちゃってる筋肉を脱力してみよう！」ってな感じです。
そんなわけで、ゆるトレ成果！
1.体の感覚の鋭敏化！
これは間違いないですね、昔に比べて格段にどこが緊張してるかわかります。これのおかげで自分の体がどれだけ不自然かってのがわかりました。
また、バスケとかの練習をする際、ただがむしゃらにやるだけじゃなくて体のどこの筋肉を使ってるとか、どれだけ無駄に力が入ってるとか、そういうのがわかります。こういうのはスポーツやってる人には大事だと思います。
2.脱力がうまくなった。
まあ当然といっちゃあ当然な気も、毎日ゆるめてるわけですから。1の感覚の鋭敏化と一緒に使うとなかなか使えます。ただし、胸あたりとか直ぐにはうまく抜けないところもあり。
3.体の調子に気づきやすくなった。
体に気をつけてるせいなのか、それとも脳みその余裕が増えたせいなのか、よくわかりませんが体調が優れないのに敏感に気づきます。それについて原因をつぶしていけば体をそれなりいい調子に保てるわけです。
4.精神的落ち着き
これはオナ禁もやってるし、これだけのためとはいいにくいのかもしれませんが、それなり精神的に安定しています。
実際ゆるトレを導入しいているバスケ部の顧問の方とかも同じような効果を認めてますのでそれなり効果があるのかと思います。
5.集中力の増加
集中には脱力が必要らしいですから、力抜いてるときのほうが集中できるのはおそらく間違いないです。勉強するときに肩に力が入っちゃってる受験生とか、ちょっとよくないよなぁ…。
6.筋力の上昇とかが早くなる
いつも緊張してたりすると当然血行が悪くなるんですが、それを回避することでおそらく筋力はつきやすくなるでしょうね。（ただし、僕は胃下垂っぽいのでそんな早くはつきませんが）
けどトレーニングを積まない人がやると日常で使ってない筋力が落ちていくのかもしれない、力抜くわけだから。
きっと適応力が上がるんですね。
7.頭が…よくなった？
これも勉強をやってるし、色々刺激を受けるようにしてるのでゆるトレだけの成果とはいいがたいかもしれませんが、それなり能力は上昇していると思います。
こんなところですかね〜、ちゃんとうまくやれるようになると結構気持ちいいので（リセットとは全然違いますが）、なかなかお勧めです。もし気が向いたら（速くやれば一日十分くらいで…できるかな？内容によります）お試しください。
（↑これは微妙に男が買うのは恥ずかしい、笑）
ただし、僕はブログのタイトルを見てもわかるように実に色々やってるので色んな効果が混ざってることも否めない…。とりあえず理屈から考えてこうなる、そして実感としてこんな感じ、というのを書いて見ます。
※ちなみにゆるトレってのは簡潔にいっちゃえば「ぶらぶら振ったりゆすったりすることで普段気づかずに緊張させちゃってる筋肉を脱力してみよう！」ってな感じです。
そんなわけで、ゆるトレ成果！
1.体の感覚の鋭敏化！
これは間違いないですね、昔に比べて格段にどこが緊張してるかわかります。これのおかげで自分の体がどれだけ不自然かってのがわかりました。
また、バスケとかの練習をする際、ただがむしゃらにやるだけじゃなくて体のどこの筋肉を使ってるとか、どれだけ無駄に力が入ってるとか、そういうのがわかります。こういうのはスポーツやってる人には大事だと思います。
2.脱力がうまくなった。
まあ当然といっちゃあ当然な気も、毎日ゆるめてるわけですから。1の感覚の鋭敏化と一緒に使うとなかなか使えます。ただし、胸あたりとか直ぐにはうまく抜けないところもあり。
3.体の調子に気づきやすくなった。
体に気をつけてるせいなのか、それとも脳みその余裕が増えたせいなのか、よくわかりませんが体調が優れないのに敏感に気づきます。それについて原因をつぶしていけば体をそれなりいい調子に保てるわけです。
4.精神的落ち着き
これはオナ禁もやってるし、これだけのためとはいいにくいのかもしれませんが、それなり精神的に安定しています。
実際ゆるトレを導入しいているバスケ部の顧問の方とかも同じような効果を認めてますのでそれなり効果があるのかと思います。
5.集中力の増加
集中には脱力が必要らしいですから、力抜いてるときのほうが集中できるのはおそらく間違いないです。勉強するときに肩に力が入っちゃってる受験生とか、ちょっとよくないよなぁ…。
6.筋力の上昇とかが早くなる
いつも緊張してたりすると当然血行が悪くなるんですが、それを回避することでおそらく筋力はつきやすくなるでしょうね。（ただし、僕は胃下垂っぽいのでそんな早くはつきませんが）
けどトレーニングを積まない人がやると日常で使ってない筋力が落ちていくのかもしれない、力抜くわけだから。
きっと適応力が上がるんですね。
7.頭が…よくなった？
これも勉強をやってるし、色々刺激を受けるようにしてるのでゆるトレだけの成果とはいいがたいかもしれませんが、それなり能力は上昇していると思います。
こんなところですかね〜、ちゃんとうまくやれるようになると結構気持ちいいので（リセットとは全然違いますが）、なかなかお勧めです。もし気が向いたら（速くやれば一日十分くらいで…できるかな？内容によります）お試しください。
 | 「ゆる」スポーツ・トレーニング革命―ウェイトトレーニングはもういらない!? (DVD book) 高岡 英夫 (2005/12) 大和書房 この商品の詳細を見る |
 | 1週間ステップアップ「ゆる体操」 高岡 英夫 (2005/01/27) PHP研究所 この商品の詳細を見る |
（↑これは微妙に男が買うのは恥ずかしい、笑）
| HOME |
