ごーすけの色々体験記。
ごーすけ（やまとみず）が受験勉強やら筋トレやら、音楽を聴いてみたり、野球をしてみたり、色々やってみます。そーいうののトレーニングを続けたりするためにつける日記。 もしよろしければ、たまに見に来てやってください。
2008.09.08 (Mon)
酵素。 〜エンザイム転換？〜
簡潔に〜、簡潔に〜。あんま長くならないように…。
手か久々に朝寝坊？昨日、久しぶりに微妙に酒を飲んだので（ウィスキー50ｍｌくらい、笑）、夜寝るのが遅くなってしまいました。まあさすがに二日酔いは無いだろう（＾＾；）
さて、ケルブランの元素転換関連…でもないんだけど。
ちょっと前に、「病気にならない生き方」っていう本が１００万部突破するほど売れた。１００万部……一冊印税１００円で一億円……(￣ρ￣)。。ｏＯ
さて、この人は酵素という、消化やら吸収やら、輸送やら代謝やら排泄やら、生体にとってとても大事な役割を果たしてくれるものが、それの原型「ミラクル・エンザイム」（エンザイム＝酵素、新谷の仮説による）からつくられていて、それがたくさんあると、健康。そうじゃないと、病気になる。そんなことを書いてます。
ちなみに、酵素が不足すると…
1.消化不良。
2.消化がうまくいかないことによる栄養の吸収不十分。
3.血液が汚れることにより、血管に血液が通りにくくなり、栄養がいきわたらなくなる。
4.腸内で食べ物がうまく分解できないため、分解できなかったものが腸内で腐り（腸内温度は３７度、年中真夏状態）、そこで発生したガスやらなんやらが結果として細胞異常を引き起こしたりして、ガンの原因になったりする。
5.栄養の不足から色々な問題が起こる。
などまあ、僕が思いつくのだけでたくさん出てくる。見てわかるように、どれもかなり致命的。
酵素というのは一般に熱に弱いので、現代の調理された料理の中にはほとんど存在しない。だから、現代では皆さんかなり酵素不足状態になっている。
酵素の豊富な食品をとっている人は、腸内の状態がいいことから、酵素を豊富に取っている人間は、体内で全ての酵素の原型となる「ミラクル・エンザイム」なるものが生成され、それが色んな酵素に合成され、体内で働くんじゃないか？というのが、新谷の仮説。
酵素は５０００種類くらい見つかっていて、一つにつき一つの働きしかしないので、必須アミノ酸のように９種類全部とるわけにもいけない。
しかしまあ、ここで一昨日のケルブランが関わってくるんだけど、僕は「ミラクル・エンザイム」なんていう新概念を持ち出す必要など無いんじゃないか、と思うのだ。
ケルブランの説のように、元素が体内において転換される、なんて現象が起こっているんならば、ある酵素が別の酵素に作り変えられたりしても全然不思議じゃない。実際、そうやってないと人間が生きていることの説明がつかない。
まあ結果としては、やっぱり「酵素の豊富な食事をしようね」ってことになるんだけど（＾＾；）
酵素が取れそうな食事は以下のもの。
1.果物
2.野菜
3.玄米…
4.刺身とか
5.その他、あんまり加工して無いもの。
6.諦めてサプリで取る（＝＝；） → こちら。
美容、健康、栄養吸収に関わるのなら勉強やトレーニングまで、かなりの幅を持って大事な役割をする酵素です。
ちょっと気をつけてみるといいかもしれない。
昨日の成果！
・勉強時間 約 5時間（278日目）(音× 復○ 英1.5 数0 リ○) ：…。
・一日の完結性+α 成功（248日目）
・オナ禁 478日目
・早寝早起き 成功、7時間睡眠（196日目） ：二時半に寝た。
・ゆる体操と身体意識 307日目 ：おやすみ〜
・イメとれ 209日目 ：おやすみ〜
・対胃下垂 199日目 ：おやすみ〜
・色々禁止 162日目 ：おやすみ〜
・瞑想 211日目 ：おやすみ〜
・筋トレ おやすみ〜（131日目）
・ふぉとりーでぃんぐと読書 206冊目 ：おやすみ〜
・計画を立てる 178日目（/236日目） ：ミス。
・ありがとうって１０００回言う 0回（96日目） ：おやすみ〜
・演習型勉強 12日目（数、英） ：おやすみ〜
↓任意科目
・自己催眠 180日目 ：おやすみ〜
・素振り 120日目 ：おやすみ〜
・共感覚トレ 63日目 ：おやすみ〜
てか全然簡潔にならなかった…orz
↑押していただけると頑張る励みになります！どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m
手か久々に朝寝坊？昨日、久しぶりに微妙に酒を飲んだので（ウィスキー50ｍｌくらい、笑）、夜寝るのが遅くなってしまいました。まあさすがに二日酔いは無いだろう（＾＾；）
さて、ケルブランの元素転換関連…でもないんだけど。
ちょっと前に、「病気にならない生き方」っていう本が１００万部突破するほど売れた。１００万部……一冊印税１００円で一億円……(￣ρ￣)。。ｏＯ
さて、この人は酵素という、消化やら吸収やら、輸送やら代謝やら排泄やら、生体にとってとても大事な役割を果たしてくれるものが、それの原型「ミラクル・エンザイム」（エンザイム＝酵素、新谷の仮説による）からつくられていて、それがたくさんあると、健康。そうじゃないと、病気になる。そんなことを書いてます。
ちなみに、酵素が不足すると…
1.消化不良。
2.消化がうまくいかないことによる栄養の吸収不十分。
3.血液が汚れることにより、血管に血液が通りにくくなり、栄養がいきわたらなくなる。
4.腸内で食べ物がうまく分解できないため、分解できなかったものが腸内で腐り（腸内温度は３７度、年中真夏状態）、そこで発生したガスやらなんやらが結果として細胞異常を引き起こしたりして、ガンの原因になったりする。
5.栄養の不足から色々な問題が起こる。
などまあ、僕が思いつくのだけでたくさん出てくる。見てわかるように、どれもかなり致命的。
酵素というのは一般に熱に弱いので、現代の調理された料理の中にはほとんど存在しない。だから、現代では皆さんかなり酵素不足状態になっている。
酵素の豊富な食品をとっている人は、腸内の状態がいいことから、酵素を豊富に取っている人間は、体内で全ての酵素の原型となる「ミラクル・エンザイム」なるものが生成され、それが色んな酵素に合成され、体内で働くんじゃないか？というのが、新谷の仮説。
酵素は５０００種類くらい見つかっていて、一つにつき一つの働きしかしないので、必須アミノ酸のように９種類全部とるわけにもいけない。
しかしまあ、ここで一昨日のケルブランが関わってくるんだけど、僕は「ミラクル・エンザイム」なんていう新概念を持ち出す必要など無いんじゃないか、と思うのだ。
ケルブランの説のように、元素が体内において転換される、なんて現象が起こっているんならば、ある酵素が別の酵素に作り変えられたりしても全然不思議じゃない。実際、そうやってないと人間が生きていることの説明がつかない。
まあ結果としては、やっぱり「酵素の豊富な食事をしようね」ってことになるんだけど（＾＾；）
酵素が取れそうな食事は以下のもの。
1.果物
2.野菜
3.玄米…
4.刺身とか
5.その他、あんまり加工して無いもの。
6.諦めてサプリで取る（＝＝；） → こちら。
美容、健康、栄養吸収に関わるのなら勉強やトレーニングまで、かなりの幅を持って大事な役割をする酵素です。
ちょっと気をつけてみるといいかもしれない。
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昨日の成果！
・勉強時間 約 5時間（278日目）(音× 復○ 英1.5 数0 リ○) ：…。
・一日の完結性+α 成功（248日目）
・オナ禁 478日目
・早寝早起き 成功、7時間睡眠（196日目） ：二時半に寝た。
・ゆる体操と身体意識 307日目 ：おやすみ〜
・イメとれ 209日目 ：おやすみ〜
・対胃下垂 199日目 ：おやすみ〜
・色々禁止 162日目 ：おやすみ〜
・瞑想 211日目 ：おやすみ〜
・筋トレ おやすみ〜（131日目）
・ふぉとりーでぃんぐと読書 206冊目 ：おやすみ〜
・計画を立てる 178日目（/236日目） ：ミス。
・ありがとうって１０００回言う 0回（96日目） ：おやすみ〜
・演習型勉強 12日目（数、英） ：おやすみ〜
↓任意科目
・自己催眠 180日目 ：おやすみ〜
・素振り 120日目 ：おやすみ〜
・共感覚トレ 63日目 ：おやすみ〜
てか全然簡潔にならなかった…orz
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2008.09.05 (Fri)
勉強で生じるねじれ。
フェニルアラニンが入荷待ち…。もう元気でねぇ…orz
…ふぅ、じゃあローテンションでかきまぁ〜す。しかしまあ、今日はちょっと専門的？です。別に興味ね〜よってかたはまあ結論と解決法だけ読んで下さい〜。
勉強で緊張してノートをとったりすると（ついでに重いかばんを右肩にかけて通学し続けたりすると）、大体右肩が前に出てしまいます（右利きの場合）。このとき肩甲骨も一緒に出てるんですが、肩甲骨と腸骨（まあ腰の骨とか思ってもらっていい）ってのは連動しているんです。
肩甲骨が右前に出れば腸骨も右前に出ちゃうんですね。
すると起こるのが腸骨が出ちゃうことによる骨盤、および背骨のねじれです。僕の場合、ちょっと左に回旋した形にねじれてます。
こっからが結論。
骨盤のねじれおよび背骨のねじれは色んな筋肉の持続的な緊張につながります。特に骨盤付近と背骨周りの緊張は致命的。
息も浅くなるし、肩もこるし、腰も痛くなるし、ストレスにも弱くなるし、気の流れも淀むし、睡眠も浅くなるし、眠れなくなるし、バランスも悪くなるし、ねじれに対応した風に筋肉がつくので更にゆがむし。
ふ、もはやうつ全開。わーい、わーい。
さてと〜、では解決策。何とかしなければならない。
まあやっぱり利き手の緊張が原因なので、なるたけ利き手（腕、肩まで）をリラックスさせて書くこと。が基本。無駄な力は要らない。右肩もなるたけ引いて、姿勢を崩さんように書いたほうがいいです…が、そう簡単にはいかんだろうからとりあえず力抜いてください。
次に骨盤のほうを直す。ゆるめる〜のが基本。ゆるめ方は〜………めんどくせぇ。（鬱）
ゆる体操っぽく、横になって腰を左右にずらし（振り？）ます。何度も何度も。止めて、じわ〜と来るのを感じたら、多少ゆるんでいます。残念ながら、ここまでやれば完璧ってのは無いんです。完璧に骨盤を緩めるなんてのはもう神業なので、普通は出来ないでしょう。適度にどうぞ。
ただし、これははじめての方とか、すぐにはうまく出来ません。僕も最初はうまくできなかった。まあ何回もやっているうちに出来るようになるので、毎晩寝る前などにやってみてください。
その後、ちゃんとした立ち方をしてみます。腰の横…の下のほうに、大腿骨の出っ張りがあります。（まあここでも参照、左下の出っ張っているところです。）
ここの出っ張りを意識して、左右を背骨を中心に、対称な位置まで持ってきてください（たぶん右側が前に出ているように感じるはず）。それを意識して色々やってると、その内うまくいくようになる…といいなぁ（＾＾；）
そんな感じです。まあ相変わらず素人考えなので、使用は自己責任でね（＾＾）実は僕も今試している最中です（笑）
昨日の成果！
・勉強時間 約 7時間（276日目）(音○ 復○ 英1.5 数0.5 リ○) ：朝がつらいぃ〜
・一日の完結性+α 成功（245日目）
・オナ禁 472日目
・早寝早起き 成功、7時間睡眠（193日目、ミス一）
・ゆる体操と身体意識 305日目
・イメとれ 207日目
・対胃下垂 197日目（ミス一）
・色々禁止 161日目（ミス一）
・瞑想 209日目
・筋トレ おやすみ〜（130日目）
・ふぉとりーでぃんぐと読書 204冊目
・計画を立てる 176日目（/233日目）
・ありがとうって１０００回言う 1706回（94日目、ミス一） ：よしよし。アンタはがんばってるよ。
・演習型勉強 11日目（数、政）（ミス一）
↓任意科目
・自己催眠 179日目
・素振り 120日目 ：おやすみ〜
・共感覚トレ 63日目 ：おやすみ〜
もふふぁほわぁ〜（鬱）
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…ふぅ、じゃあローテンションでかきまぁ〜す。しかしまあ、今日はちょっと専門的？です。別に興味ね〜よってかたはまあ結論と解決法だけ読んで下さい〜。
勉強で緊張してノートをとったりすると（ついでに重いかばんを右肩にかけて通学し続けたりすると）、大体右肩が前に出てしまいます（右利きの場合）。このとき肩甲骨も一緒に出てるんですが、肩甲骨と腸骨（まあ腰の骨とか思ってもらっていい）ってのは連動しているんです。
肩甲骨が右前に出れば腸骨も右前に出ちゃうんですね。
すると起こるのが腸骨が出ちゃうことによる骨盤、および背骨のねじれです。僕の場合、ちょっと左に回旋した形にねじれてます。
こっからが結論。
骨盤のねじれおよび背骨のねじれは色んな筋肉の持続的な緊張につながります。特に骨盤付近と背骨周りの緊張は致命的。
息も浅くなるし、肩もこるし、腰も痛くなるし、ストレスにも弱くなるし、気の流れも淀むし、睡眠も浅くなるし、眠れなくなるし、バランスも悪くなるし、ねじれに対応した風に筋肉がつくので更にゆがむし。
ふ、もはやうつ全開。わーい、わーい。
さてと〜、では解決策。何とかしなければならない。
まあやっぱり利き手の緊張が原因なので、なるたけ利き手（腕、肩まで）をリラックスさせて書くこと。が基本。無駄な力は要らない。右肩もなるたけ引いて、姿勢を崩さんように書いたほうがいいです…が、そう簡単にはいかんだろうからとりあえず力抜いてください。
次に骨盤のほうを直す。ゆるめる〜のが基本。ゆるめ方は〜………めんどくせぇ。（鬱）
ゆる体操っぽく、横になって腰を左右にずらし（振り？）ます。何度も何度も。止めて、じわ〜と来るのを感じたら、多少ゆるんでいます。残念ながら、ここまでやれば完璧ってのは無いんです。完璧に骨盤を緩めるなんてのはもう神業なので、普通は出来ないでしょう。適度にどうぞ。
ただし、これははじめての方とか、すぐにはうまく出来ません。僕も最初はうまくできなかった。まあ何回もやっているうちに出来るようになるので、毎晩寝る前などにやってみてください。
その後、ちゃんとした立ち方をしてみます。腰の横…の下のほうに、大腿骨の出っ張りがあります。（まあここでも参照、左下の出っ張っているところです。）
ここの出っ張りを意識して、左右を背骨を中心に、対称な位置まで持ってきてください（たぶん右側が前に出ているように感じるはず）。それを意識して色々やってると、その内うまくいくようになる…といいなぁ（＾＾；）
そんな感じです。まあ相変わらず素人考えなので、使用は自己責任でね（＾＾）実は僕も今試している最中です（笑）
昨日の成果！
・勉強時間 約 7時間（276日目）(音○ 復○ 英1.5 数0.5 リ○) ：朝がつらいぃ〜
・一日の完結性+α 成功（245日目）
・オナ禁 472日目
・早寝早起き 成功、7時間睡眠（193日目、ミス一）
・ゆる体操と身体意識 305日目
・イメとれ 207日目
・対胃下垂 197日目（ミス一）
・色々禁止 161日目（ミス一）
・瞑想 209日目
・筋トレ おやすみ〜（130日目）
・ふぉとりーでぃんぐと読書 204冊目
・計画を立てる 176日目（/233日目）
・ありがとうって１０００回言う 1706回（94日目、ミス一） ：よしよし。アンタはがんばってるよ。
・演習型勉強 11日目（数、政）（ミス一）
↓任意科目
・自己催眠 179日目
・素振り 120日目 ：おやすみ〜
・共感覚トレ 63日目 ：おやすみ〜
もふふぁほわぁ〜（鬱）
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2008.08.20 (Wed)
ストレス量と睡眠時間。
…あぱらちあ山脈。
…どこかもぐら帝国と通じるものがある気がする。まぬけだが強そう、みたいな。こういう人間に僕はなりたい。
はんどる（ねーむ）にいかが？
…ふ、いいっすよ、無視していただいて（＝＝；）
さて、昨日と今日、面白いことが起こった。
「朝勝手に目が覚める」
のだ。それも結構すっきり。（ただし、それにもかかわらず二度寝しました、汗）
最近はどうも寝坊癖がついていて、本当にどうしようもないほどず〜っとぐっすりだったんんだけど昨日と今日はすっきりおきた。
違っているのは間違いなく、「ストレスの量」だ。
おそらく、不足ストレス状態にあると、回復が逆に阻害されるのだと思う。睡眠がうまく機能せず、結果として長引く。（不足ストレスとかについてはこちら）
すると、オナ禁とかで初期の頃に睡眠時間が短くてすむようになるのも説明がつく。
むっちゃくちゃ我慢する過程で感情的・精神的ストレスの量を不足ストレス状態からポジティブストレス状態（強くなるためのストレス、結構きつい）に変えた結果、慢性的な不足ストレス状態から開放されて、睡眠時間が短くてすむようになるんじゃないか？とか思う。
そんなわけで、適度、と言うか、ちょっと辛くなるくらいのストレスって、大事！と言えると思う。（ただし、やりすぎはオーバーストレスになるので気をつけてください。ただ辛くなってからしばし、なら大丈夫。問題は辛くなってからず〜っと。って感じ。）
もうそうならないように気をつけなきゃなぁ…。
昨日の成果！
・勉強時間 約 ７時間（26４日目）(音○ 復× 英2.5 数0 リ○) ：７時間で結構辛いな。ずいぶんサボってたせいだ。ちょっと今日は回復重視って感じで行きます。
・一日の完結性+α 成功（2３２日目）
・オナ禁 45６日目
・早寝早起き 失敗、10時間睡眠（18１日目、ミス一日目） ：ぐぅzzz
・ゆる体操と身体意識 290日目
・イメとれ 196日目
・対胃下垂 187日目
・色々禁止 151日目
・瞑想 195日目
・筋トレ 上半身とれ（123日目） ：下半身との強度が違いすぎるな。ちょっとメニューをいじろうと思う。
・ふぉとりーでぃんぐと読書 193冊目
・計画を立てる 164日目（/218日目）
・ありがとうって１０００回言う 1200回（83日目） ：メロンうめぇ…（＾＾）
・演習型勉強 3日目（政経、国） ：よしよし。
↓任意科目
・自己催眠 169日目
・素振り 117日目 ：おやすみ〜
・共感覚トレ 63日目 ：おやすみ〜
昨日は辛いときにちゃんとがんばれたなぁ。この調子で…いくとオーバーストレスで死ぬから、ちゃんと回復をはさみつつ、体調をちゃんと感じながらがんばっていこうと思う。
↑押していただけると頑張る励みになります！どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m
…どこかもぐら帝国と通じるものがある気がする。まぬけだが強そう、みたいな。こういう人間に僕はなりたい。
はんどる（ねーむ）にいかが？
…ふ、いいっすよ、無視していただいて（＝＝；）
さて、昨日と今日、面白いことが起こった。
「朝勝手に目が覚める」
のだ。それも結構すっきり。（ただし、それにもかかわらず二度寝しました、汗）
最近はどうも寝坊癖がついていて、本当にどうしようもないほどず〜っとぐっすりだったんんだけど昨日と今日はすっきりおきた。
違っているのは間違いなく、「ストレスの量」だ。
おそらく、不足ストレス状態にあると、回復が逆に阻害されるのだと思う。睡眠がうまく機能せず、結果として長引く。（不足ストレスとかについてはこちら）
すると、オナ禁とかで初期の頃に睡眠時間が短くてすむようになるのも説明がつく。
むっちゃくちゃ我慢する過程で感情的・精神的ストレスの量を不足ストレス状態からポジティブストレス状態（強くなるためのストレス、結構きつい）に変えた結果、慢性的な不足ストレス状態から開放されて、睡眠時間が短くてすむようになるんじゃないか？とか思う。
そんなわけで、適度、と言うか、ちょっと辛くなるくらいのストレスって、大事！と言えると思う。（ただし、やりすぎはオーバーストレスになるので気をつけてください。ただ辛くなってからしばし、なら大丈夫。問題は辛くなってからず〜っと。って感じ。）
もうそうならないように気をつけなきゃなぁ…。
昨日の成果！
・勉強時間 約 ７時間（26４日目）(音○ 復× 英2.5 数0 リ○) ：７時間で結構辛いな。ずいぶんサボってたせいだ。ちょっと今日は回復重視って感じで行きます。
・一日の完結性+α 成功（2３２日目）
・オナ禁 45６日目
・早寝早起き 失敗、10時間睡眠（18１日目、ミス一日目） ：ぐぅzzz
・ゆる体操と身体意識 290日目
・イメとれ 196日目
・対胃下垂 187日目
・色々禁止 151日目
・瞑想 195日目
・筋トレ 上半身とれ（123日目） ：下半身との強度が違いすぎるな。ちょっとメニューをいじろうと思う。
・ふぉとりーでぃんぐと読書 193冊目
・計画を立てる 164日目（/218日目）
・ありがとうって１０００回言う 1200回（83日目） ：メロンうめぇ…（＾＾）
・演習型勉強 3日目（政経、国） ：よしよし。
↓任意科目
・自己催眠 169日目
・素振り 117日目 ：おやすみ〜
・共感覚トレ 63日目 ：おやすみ〜
昨日は辛いときにちゃんとがんばれたなぁ。この調子で…いくとオーバーストレスで死ぬから、ちゃんと回復をはさみつつ、体調をちゃんと感じながらがんばっていこうと思う。
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2008.08.16 (Sat)
カルピス一気飲みの弊害。
まあ覚えている人などいないだろうけど、昔こんな記事で冷たい飲み物を夏にごくごく飲んだりするのはダメなんですよ。とか書いた。
…しかし、冷えたカルピスの一気飲みとか、最高ですね（＾＾）
とかいっている場合でもなく。最近の不調はこれが原因かなぁ…とか思います。
胸の緊張によって、気が上がりやすくなってますね。
なんか感じとしては、精神的にだけ緊張して身体はついてこない感じ。とても疲れるし、なんか勉強もやる気が出ない。ついでに激しく焦る。上がりやすくなる。
たぶん原因は胸の緊張にあるんじゃないかと思う。
ちょっとツボとかを内気功とか灸で刺激してみようと思う。
ちなみに、上の記事で書いたやつのほかにも胸の中心、腕の外側の真ん中よりちょい上、三角筋（肩の横のぼこっとしている筋肉）が終わる辺りのツボも胸の筋肉を緩めるのにつかえる。もし気が向いたら、内気功で試してみてください（＾＾）
昨日の成果！
・勉強時間 約 時間 ：
ちなみに今日から山形に行っています。
↑押していただけると頑張る励みになります！どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m
…しかし、冷えたカルピスの一気飲みとか、最高ですね（＾＾）
とかいっている場合でもなく。最近の不調はこれが原因かなぁ…とか思います。
胸の緊張によって、気が上がりやすくなってますね。
なんか感じとしては、精神的にだけ緊張して身体はついてこない感じ。とても疲れるし、なんか勉強もやる気が出ない。ついでに激しく焦る。上がりやすくなる。
たぶん原因は胸の緊張にあるんじゃないかと思う。
ちょっとツボとかを内気功とか灸で刺激してみようと思う。
ちなみに、上の記事で書いたやつのほかにも胸の中心、腕の外側の真ん中よりちょい上、三角筋（肩の横のぼこっとしている筋肉）が終わる辺りのツボも胸の筋肉を緩めるのにつかえる。もし気が向いたら、内気功で試してみてください（＾＾）
昨日の成果！
・勉強時間 約 時間 ：
ちなみに今日から山形に行っています。
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2008.08.12 (Tue)
セロトニン不足によるストレススパイラル。
・ストレスによるセロトニンのリサイクル機能の低下
慢性的ストレスや、悩み続けると糖質コルチコイドというストレス物質が増加
→セロトニン再取り込み口を埋める
→セロトニンを吸えなくなってしまう
→再取り込み口自体が消滅
ほう線核から供給されるセロトニン量は定量なので、
酸素廃棄のセロトニンが増加
慢性的なセロトニン不足に
…これは龍安さんのところに書いてあったもの。かってにコピーしちゃいました、すみませんm(_ _)m
しかし、これか。原因は、と言う感じ。
セロトニンは「落ちつき」に関係する。これが下がれば感情にブレーキがかかりにくい、よって、セロトニンの分泌量が減る夜に悲しいこと考えたりするのはよくないっすよ〜ってのはこの前書いたとおり。
僕は前々から、ストレス過多によって絶対に人間がゆがんでる。って思ってたんだけど、原因の一つはこれだと思う。
持続的ストレスからセロトニン不足に陥り、結果、感情の振れ幅が大きくなる。
すると例えば「理不尽なことＡ」があったとして、それに対するストレスが増大する。
するとまたセロトニン不足に陥る。
「理不尽なことＢ」が起こる。ストレスが増大する。
…
ってな感じになって、デフレスパイラルならぬストレススパイラル状態になる。長く続けば続くほど、受けるストレスの量は増えていく。
ある程度強烈なストレスは、その人間の脳に保存され、一種のトラウマみたいなものになる（僕はこういうのすんごいたくさん持っている、汗）。
軽めでもトラウマの数が増えれば増えるほど、脳の能力に影響が出る。具体的には、海馬が萎縮するらしい。ついでに扁桃体も損傷を受ける（感情の起伏が少なくなるみたい、暗い人になる）。
海馬ってのは記憶にむちゃくちゃ大きな役割を果たすところだから、たぶん記憶力などにも影響が出るはず。
また持続的なストレスによって、身体がゆがむ（筋肉の緊張から始まって、それに引っ張られて骨がずれていく。関節もずれに適応したまま固まる）。
これによって血流が滞ったり、呼吸が浅くなったり、結果疲れすぎたりと色々すごく弊害が出てくる。（これもこの前書きました。）
こんな感じで、人間ってのは壊れていくんだと思う。
…ふぅ、僕はもう廃棄処分されたほうがいいような気もする。どれだけ、ゆがんだのか…。
しかしまあ、うれしいことに、人間と言うのはそれが治せるのだ。ちょっとづつ時間をかけて、ゆがんでしまった心と身体を治していきたいと思う。（トラウマだって、それをちゃんと認識していくようにすれば薄くなっていくのだ。）
昨日の成果
はっはっは、一日中寝てました（＾＾）
↑押していただけると頑張る励みになります！どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m
慢性的ストレスや、悩み続けると糖質コルチコイドというストレス物質が増加
→セロトニン再取り込み口を埋める
→セロトニンを吸えなくなってしまう
→再取り込み口自体が消滅
ほう線核から供給されるセロトニン量は定量なので、
酸素廃棄のセロトニンが増加
慢性的なセロトニン不足に
…これは龍安さんのところに書いてあったもの。かってにコピーしちゃいました、すみませんm(_ _)m
しかし、これか。原因は、と言う感じ。
セロトニンは「落ちつき」に関係する。これが下がれば感情にブレーキがかかりにくい、よって、セロトニンの分泌量が減る夜に悲しいこと考えたりするのはよくないっすよ〜ってのはこの前書いたとおり。
僕は前々から、ストレス過多によって絶対に人間がゆがんでる。って思ってたんだけど、原因の一つはこれだと思う。
持続的ストレスからセロトニン不足に陥り、結果、感情の振れ幅が大きくなる。
すると例えば「理不尽なことＡ」があったとして、それに対するストレスが増大する。
するとまたセロトニン不足に陥る。
「理不尽なことＢ」が起こる。ストレスが増大する。
…
ってな感じになって、デフレスパイラルならぬストレススパイラル状態になる。長く続けば続くほど、受けるストレスの量は増えていく。
ある程度強烈なストレスは、その人間の脳に保存され、一種のトラウマみたいなものになる（僕はこういうのすんごいたくさん持っている、汗）。
軽めでもトラウマの数が増えれば増えるほど、脳の能力に影響が出る。具体的には、海馬が萎縮するらしい。ついでに扁桃体も損傷を受ける（感情の起伏が少なくなるみたい、暗い人になる）。
海馬ってのは記憶にむちゃくちゃ大きな役割を果たすところだから、たぶん記憶力などにも影響が出るはず。
また持続的なストレスによって、身体がゆがむ（筋肉の緊張から始まって、それに引っ張られて骨がずれていく。関節もずれに適応したまま固まる）。
これによって血流が滞ったり、呼吸が浅くなったり、結果疲れすぎたりと色々すごく弊害が出てくる。（これもこの前書きました。）
こんな感じで、人間ってのは壊れていくんだと思う。
…ふぅ、僕はもう廃棄処分されたほうがいいような気もする。どれだけ、ゆがんだのか…。
しかしまあ、うれしいことに、人間と言うのはそれが治せるのだ。ちょっとづつ時間をかけて、ゆがんでしまった心と身体を治していきたいと思う。（トラウマだって、それをちゃんと認識していくようにすれば薄くなっていくのだ。）
昨日の成果
はっはっは、一日中寝てました（＾＾）
↑押していただけると頑張る励みになります！どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m
2008.08.11 (Mon)
立つこと。
…？おはよう…ございます？…なぜかもう１９時３０分ですね？
う〜ん、昼飯は食った覚えが…。そのあと背骨を意識している位置が右に偏っていると気づいて、横なって緩めてたら…え〜っと、夏でした。うむ、春眠暁を覚えず（＾＾）
…とかいってねーでなんとかせねば。てか家の中がぐちゃぐちゃになっているので、それを整理して、これからの計画を立ててから今日を終わりたいと思います。
…なんかつかれてたのかな〜。ついでに明日は仕事らしいし。
さて、今日のねたは、立ってみますか。
…なんか皆さん、立つってなんか力強いイメージないっすか？
「その足で踏ん張って立ちやがれ！！」
みたいな感じが。
しかしこれ、運動すると言う観点から見ると結構よくない。
踏ん張って立つとその姿勢維持に必要ない無駄な筋肉が緊張しますよね？
当たり前なんですが、これやると動きの自由度が下がります。ついでに言うと、日常的に無駄な筋肉が緊張することになるので、疲れるし、そこが固まって色々問題が出てきます。（足の筋肉の硬化から腰、背中、肩の緊張にまでいったりします）
武道において、特に柔道とかでは”自然体”とかが大事とか言われるけど、あれは必要最小限の筋肉で立たなきゃいけない。それで、身体の自由度を上げてるわけです。
はっきりいって、自然体を完璧にこなすとか神業ですから。ついでに言えば自然体のまま歩いたりする人は、もはや人間じゃないです（笑）
ま、別に武道などやること無い人でもこういうあり方が望ましい。大丈夫です、いきなり上から降って来たたんすを受け止めることなんて無いですから。そんな力む必要は無い。それに力学的にそんなん人間に受け止められないですしね（笑）
感じとしては、「踏ん張って立つ」と言うよりは「地球に身体を乗せる」ってのが正しいと思います。
まあでも、言うは易しといいますか、僕にも全然できませんから（＾＾；）しかし、バランスをとって身体を地球の上に乗せる。こういう練習をたくさんして、日常で出せるようになるとすげーアドバンテージが得られます。
基本的なものほど、習得したとき広範囲に生きますからね。
ま、そんな感じです。やってみると深いので、みなさん試してみては？
昨日の成果！
・勉強時間 約 4.5時間（260日目） ：模試です。模試。左下のめーたーが寂しくなるのでかいときました。
さてと、掃除だ掃除〜。
↑押していただけると頑張る励みになります！どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m
う〜ん、昼飯は食った覚えが…。そのあと背骨を意識している位置が右に偏っていると気づいて、横なって緩めてたら…え〜っと、夏でした。うむ、春眠暁を覚えず（＾＾）
…とかいってねーでなんとかせねば。てか家の中がぐちゃぐちゃになっているので、それを整理して、これからの計画を立ててから今日を終わりたいと思います。
…なんかつかれてたのかな〜。ついでに明日は仕事らしいし。
さて、今日のねたは、立ってみますか。
…なんか皆さん、立つってなんか力強いイメージないっすか？
「その足で踏ん張って立ちやがれ！！」
みたいな感じが。
しかしこれ、運動すると言う観点から見ると結構よくない。
踏ん張って立つとその姿勢維持に必要ない無駄な筋肉が緊張しますよね？
当たり前なんですが、これやると動きの自由度が下がります。ついでに言うと、日常的に無駄な筋肉が緊張することになるので、疲れるし、そこが固まって色々問題が出てきます。（足の筋肉の硬化から腰、背中、肩の緊張にまでいったりします）
武道において、特に柔道とかでは”自然体”とかが大事とか言われるけど、あれは必要最小限の筋肉で立たなきゃいけない。それで、身体の自由度を上げてるわけです。
はっきりいって、自然体を完璧にこなすとか神業ですから。ついでに言えば自然体のまま歩いたりする人は、もはや人間じゃないです（笑）
ま、別に武道などやること無い人でもこういうあり方が望ましい。大丈夫です、いきなり上から降って来たたんすを受け止めることなんて無いですから。そんな力む必要は無い。それに力学的にそんなん人間に受け止められないですしね（笑）
感じとしては、「踏ん張って立つ」と言うよりは「地球に身体を乗せる」ってのが正しいと思います。
まあでも、言うは易しといいますか、僕にも全然できませんから（＾＾；）しかし、バランスをとって身体を地球の上に乗せる。こういう練習をたくさんして、日常で出せるようになるとすげーアドバンテージが得られます。
基本的なものほど、習得したとき広範囲に生きますからね。
ま、そんな感じです。やってみると深いので、みなさん試してみては？
昨日の成果！
・勉強時間 約 4.5時間（260日目） ：模試です。模試。左下のめーたーが寂しくなるのでかいときました。
さてと、掃除だ掃除〜。
↑押していただけると頑張る励みになります！どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m
2008.07.25 (Fri)
阻害要因をなくしていく。 〜身体総合編〜
もぐら中毒。
…
…
…
…なにが？と問われてもとりあえず困る。
だが、とりあえずこう、響きが……。
…もぐら中毒。
…バンドの名前としてどうかなぁ？（論外。）
さて、まあ相変わらず昨日の続き。阻害要因をなくしていく。今日は身体総合編。
昨日から引き続き、身体の緊張ってのは、身体にとってはとても重大な阻害要因である。
肩こりも筋肉の緊張だし、腰痛も大体そうだし、緊張が完璧に進んで硬化した筋肉によって、骨が正常な位置から捻じ曲がったりもする。
すると運動能力は当然下がる。筋肉が硬化している人間と、柔軟な人間では、お話にならないくらいに運動能力に差がつく。
運動能力だけじゃない。
呼吸が浅くなって酸素が十分に供給できなくなりそうだから、それで頭の発達にもよくなさそうだ。
更にいえば、首の緊張（まあ僧帽筋や胸鎖乳突筋）によって、脳への血流が制限されるから、栄養もいきわたりにくくなり、やっぱり頭脳の能力は低下する。
頭脳への栄養供給の低下は、集中力、判断力、やる気なども低下させる。
更にいうと常に緊張し続けているせいで、無意味にエネルギーを消費し、また回復が不十分になる。
人間の強化（新たなストレス状態への適応）というのは、ストレスと超回復によってなされるものだから、回復が阻害されるのは足を片方持っていかれるようなもので、頑張ってストレスに耐えてもいつまで経っても強くならない、なんていう悲劇的な状況を引き起こしたりする。（これがおそらく僕だ。）
更に更に、脊椎（まあ背骨みたいに考えてＯｋ）付近が緊張することにより身体にあきれるほど影響が出る。この前かたい胸椎５番もそうだし、腰椎３番、頸椎２番、仙骨、などなどなどなど、むちゃくちゃ重要なところにとても影響が出る。個別に説明しているときりが無いが、一言で言うととてもよくない。
ま、要するにだ。身体の慢性的な緊張ってのはむちゃくちゃ人間の能力に影響するってことだ。
しかしこれがなかなか難敵で。ゆる体操をもう270日とかやっているのにそんでも僕の身体はまだまだ硬い。
まあ、さすがに２０年とかかけて、たくさんの許容不可能みたいなレベルのストレスをうけてきただけのことはある。一年位で治るのを期待する方がおこがましい（まあゆる体操に完璧に取り組めているわけでも無いんだが…、たまに投げやり、汗）。
まあでも、身体の能力にかなり大きな影響を及ぼすものなので、習慣化できたら１年とか２年先で、すんげーやっててよかった、って思うはずである。
ま、ちょっとだけ考えてみてほしい。
昨日の成果！
・勉強時間 約 8.5時間（251日目）(音○ 復△ 英1 数0.5) ：胸に緊張が集まってるんですよね〜。丹田の力が抜けちゃって、座ってるのが辛くなるんです。
・一日の完結性+α 成功（219日目、ミス一）
・オナ禁 429日目
・早寝早起き 成功、3時間睡眠（168日目） ：ははは、まあ色々あった（＾＾；）
・ゆる体操と身体意識 271日目
・イメとれ 183日目（ミス1）
・対胃下垂 173日目（ミス一日目）
・色々禁止 139日目（ミス一日目）
・瞑想 178日目（ミス一日目）
・筋トレ おやすみ〜（112日目） ：今日はやらなきゃ。
・ふぉとりーでぃんぐと読書 178冊目（ミス２日目）
・計画を立てる 145日目（/194日目）
・ありがとうって１０００回言う ？回（71日目、ミス３日目） ：はぅ…。
↓任意科目
・自己催眠 163日目 ：おやすみ〜
・素振り 116日目 ：おやすみ〜
・共感覚トレ 63日目 ：おやすみ〜
…もぐら帝国。
…でもいいかもしれない。バンド名にいかが？（しつこいな、笑）
↑押していただけると頑張る励みになります！どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m
…
…
…
…なにが？と問われてもとりあえず困る。
だが、とりあえずこう、響きが……。
…もぐら中毒。
…バンドの名前としてどうかなぁ？（論外。）
さて、まあ相変わらず昨日の続き。阻害要因をなくしていく。今日は身体総合編。
昨日から引き続き、身体の緊張ってのは、身体にとってはとても重大な阻害要因である。
肩こりも筋肉の緊張だし、腰痛も大体そうだし、緊張が完璧に進んで硬化した筋肉によって、骨が正常な位置から捻じ曲がったりもする。
すると運動能力は当然下がる。筋肉が硬化している人間と、柔軟な人間では、お話にならないくらいに運動能力に差がつく。
運動能力だけじゃない。
呼吸が浅くなって酸素が十分に供給できなくなりそうだから、それで頭の発達にもよくなさそうだ。
更にいえば、首の緊張（まあ僧帽筋や胸鎖乳突筋）によって、脳への血流が制限されるから、栄養もいきわたりにくくなり、やっぱり頭脳の能力は低下する。
頭脳への栄養供給の低下は、集中力、判断力、やる気なども低下させる。
更にいうと常に緊張し続けているせいで、無意味にエネルギーを消費し、また回復が不十分になる。
人間の強化（新たなストレス状態への適応）というのは、ストレスと超回復によってなされるものだから、回復が阻害されるのは足を片方持っていかれるようなもので、頑張ってストレスに耐えてもいつまで経っても強くならない、なんていう悲劇的な状況を引き起こしたりする。（これがおそらく僕だ。）
更に更に、脊椎（まあ背骨みたいに考えてＯｋ）付近が緊張することにより身体にあきれるほど影響が出る。この前かたい胸椎５番もそうだし、腰椎３番、頸椎２番、仙骨、などなどなどなど、むちゃくちゃ重要なところにとても影響が出る。個別に説明しているときりが無いが、一言で言うととてもよくない。
ま、要するにだ。身体の慢性的な緊張ってのはむちゃくちゃ人間の能力に影響するってことだ。
しかしこれがなかなか難敵で。ゆる体操をもう270日とかやっているのにそんでも僕の身体はまだまだ硬い。
まあ、さすがに２０年とかかけて、たくさんの許容不可能みたいなレベルのストレスをうけてきただけのことはある。一年位で治るのを期待する方がおこがましい（まあゆる体操に完璧に取り組めているわけでも無いんだが…、たまに投げやり、汗）。
まあでも、身体の能力にかなり大きな影響を及ぼすものなので、習慣化できたら１年とか２年先で、すんげーやっててよかった、って思うはずである。
ま、ちょっとだけ考えてみてほしい。
 | 「ゆる」スポーツ・トレーニング革命―ウェイトトレーニングはもういらない!? (DVD book) (2005/12) 高岡 英夫 商品詳細を見る ま、他にも安いのとかあるので高岡英夫で調べてみたりするといいかも。 |
昨日の成果！
・勉強時間 約 8.5時間（251日目）(音○ 復△ 英1 数0.5) ：胸に緊張が集まってるんですよね〜。丹田の力が抜けちゃって、座ってるのが辛くなるんです。
・一日の完結性+α 成功（219日目、ミス一）
・オナ禁 429日目
・早寝早起き 成功、3時間睡眠（168日目） ：ははは、まあ色々あった（＾＾；）
・ゆる体操と身体意識 271日目
・イメとれ 183日目（ミス1）
・対胃下垂 173日目（ミス一日目）
・色々禁止 139日目（ミス一日目）
・瞑想 178日目（ミス一日目）
・筋トレ おやすみ〜（112日目） ：今日はやらなきゃ。
・ふぉとりーでぃんぐと読書 178冊目（ミス２日目）
・計画を立てる 145日目（/194日目）
・ありがとうって１０００回言う ？回（71日目、ミス３日目） ：はぅ…。
↓任意科目
・自己催眠 163日目 ：おやすみ〜
・素振り 116日目 ：おやすみ〜
・共感覚トレ 63日目 ：おやすみ〜
…もぐら帝国。
…でもいいかもしれない。バンド名にいかが？（しつこいな、笑）
↑押していただけると頑張る励みになります！どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m
2008.07.24 (Thu)
阻害要因を消す。〜筋肉編〜
おぉぅ…食欲とだるさが治ってるな。やっぱり大事、胸椎五番って感じです。（昨日頑張って灸をうってみた。）
さてと、昨日の続き。今日は筋肉についてちょっと深く考えてみます。
「最大量の筋力を発揮するためには、それぞれの瞬間に、少なくとも全身の筋肉の半分は休んでいなければならない」
「働いている筋肉の総数が休んでいる筋肉より多いときには、最大筋力を発揮することは出来ない」
野口三千三 『原初生命体としての人間』より
筋肉ってのは収縮させて（縮めて）力を出すもので、そして筋肉というのは大体中心から見て左右対称というか、バランスよくついている。
すると筋肉Ａを動かすときにその反対側、筋肉Ａ’が縮まろうとしていると総合的な発揮筋力が下がるのだ。
例えばダンベルをふつーに腕を曲げて持ち上げるアームカールという種目がある。
このとき腕の内側（力こぶつくるとこ）の筋肉を縮めることによって持ち上げてるんだけど、このとき後ろ側（二の腕がたれてるとかいう時の場所、力こぶ作る場所の裏側）の筋肉も一緒に縮もうとしているとそれは逆に引っ張ることになる。
わかりにくいだろうから図にする。
水色のところを収縮させて力を発揮するのが正しいんだが、赤いところも力んで縮もうとしてしまうとそっちに引っ張られて逆に力が下がってしまう。
よって、上記の言葉みたいになる。（まあ正確に半分って割り切れるほど対称に筋肉がついているのかはわからんけど。）
これを考えると運動というのはものすごい細かい。
ひとつの筋肉を完全に脱力することすら神業なのに、それを動きの中で、しかも全体でこなす。
こんなこと完璧に近くこなせる人間は、世界的に見ても片手で数えられる…もしくはいないってレベルである。
だからこそ研きがいがあるってわけで、これが上達すれば上達するほど群を抜くレベルになっていく。
筋力トレーニングによる強化で、運動内の力を発揮する量を増やすのには限界がある。太くならないと強くならないからだ。太くなれば重くなる。重くなればそれだけロスが増える。
ついでに筋トレって力みまくるから、上記のような無駄な筋肉の発揮が癖になってたりするのだ。
運動ってのは本当に奥が深い。運動やっている方。ぜひひとつの前提として、脱力の技術も必要なのだ、ってことを覚えといたほうがいいと思います。（ついでに脱力できないと「身体のバネ」と呼ばれているＳＳＣというものもつかえなくなります。）
昨日の成果！
・勉強時間 約 8時間（250日目）(音○ 復△ 英1 数1) ：元気が出なかったなぁ…。
・一日の完結性+α 失敗（218日目、ミス一日目）
・オナ禁 428日目
・早寝早起き 成功、6時間睡眠（167日目） ：二度寝は防げ…。
・ゆる体操と身体意識 270日目
・イメとれ 182日目（ミス1）
・対胃下垂 173日目
・色々禁止 139日目
・瞑想 178日目
・筋トレ おやすみ〜（112日目） ：きっつい。
・ふぉとりーでぃんぐと読書 178冊目（ミス一日目）
・計画を立てる 144日目（/193日目）
・ありがとうって１０００回言う 128回（71日目、ミス２日目）
↓任意科目
・自己催眠 163日目 ：おやすみ〜
・素振り 116日目 ：おやすみ〜
・共感覚トレ 63日目 ：おやすみ〜
なんか昨日地震ありましたね〜千葉県までゆれてました。
↑押していただけると頑張る励みになります！どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m
さてと、昨日の続き。今日は筋肉についてちょっと深く考えてみます。
「最大量の筋力を発揮するためには、それぞれの瞬間に、少なくとも全身の筋肉の半分は休んでいなければならない」
「働いている筋肉の総数が休んでいる筋肉より多いときには、最大筋力を発揮することは出来ない」
野口三千三 『原初生命体としての人間』より
筋肉ってのは収縮させて（縮めて）力を出すもので、そして筋肉というのは大体中心から見て左右対称というか、バランスよくついている。
すると筋肉Ａを動かすときにその反対側、筋肉Ａ’が縮まろうとしていると総合的な発揮筋力が下がるのだ。
例えばダンベルをふつーに腕を曲げて持ち上げるアームカールという種目がある。
このとき腕の内側（力こぶつくるとこ）の筋肉を縮めることによって持ち上げてるんだけど、このとき後ろ側（二の腕がたれてるとかいう時の場所、力こぶ作る場所の裏側）の筋肉も一緒に縮もうとしているとそれは逆に引っ張ることになる。
わかりにくいだろうから図にする。
水色のところを収縮させて力を発揮するのが正しいんだが、赤いところも力んで縮もうとしてしまうとそっちに引っ張られて逆に力が下がってしまう。
よって、上記の言葉みたいになる。（まあ正確に半分って割り切れるほど対称に筋肉がついているのかはわからんけど。）
これを考えると運動というのはものすごい細かい。
ひとつの筋肉を完全に脱力することすら神業なのに、それを動きの中で、しかも全体でこなす。
こんなこと完璧に近くこなせる人間は、世界的に見ても片手で数えられる…もしくはいないってレベルである。
だからこそ研きがいがあるってわけで、これが上達すれば上達するほど群を抜くレベルになっていく。
筋力トレーニングによる強化で、運動内の力を発揮する量を増やすのには限界がある。太くならないと強くならないからだ。太くなれば重くなる。重くなればそれだけロスが増える。
ついでに筋トレって力みまくるから、上記のような無駄な筋肉の発揮が癖になってたりするのだ。
運動ってのは本当に奥が深い。運動やっている方。ぜひひとつの前提として、脱力の技術も必要なのだ、ってことを覚えといたほうがいいと思います。（ついでに脱力できないと「身体のバネ」と呼ばれているＳＳＣというものもつかえなくなります。）
昨日の成果！
・勉強時間 約 8時間（250日目）(音○ 復△ 英1 数1) ：元気が出なかったなぁ…。
・一日の完結性+α 失敗（218日目、ミス一日目）
・オナ禁 428日目
・早寝早起き 成功、6時間睡眠（167日目） ：二度寝は防げ…。
・ゆる体操と身体意識 270日目
・イメとれ 182日目（ミス1）
・対胃下垂 173日目
・色々禁止 139日目
・瞑想 178日目
・筋トレ おやすみ〜（112日目） ：きっつい。
・ふぉとりーでぃんぐと読書 178冊目（ミス一日目）
・計画を立てる 144日目（/193日目）
・ありがとうって１０００回言う 128回（71日目、ミス２日目）
↓任意科目
・自己催眠 163日目 ：おやすみ〜
・素振り 116日目 ：おやすみ〜
・共感覚トレ 63日目 ：おやすみ〜
なんか昨日地震ありましたね〜千葉県までゆれてました。
↑押していただけると頑張る励みになります！どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m
2008.07.16 (Wed)
神々しいぷろていん達。
ふぅ、ちかれた。朝から仕事でした。そして昼が焼肉定食というよくわからない豪華さ（笑）
特に意味もなく、今日は飲んでるプロテインとかサプリでも紹介してみます。
じゃ〜ん♪
…なぜか無意味に神々しい（笑）レンズが曇ってたのかな。
てかあやしいものたくさん飲んでるなぁ…。食費の半分がプロテインやらサプリに変わっていくごーすけです。そしてあまり筋肉つかないという悲劇（泣）
左から
・ほえいぷろていん
たんぱく質です。
・ＮＯ−ＥＸＰＬＯＤＥ
昨日から使い始めたんですが、トレーニング前に飲むと確かに集中力やら筋力やらが少し強化されてます。昨日トレーニング終わった後のパンプ感と言うか、疲労感というか、すごかったです。アメリカでかなり売れていたので買ってみました。
飲んで十五分ほどで効果が出始めますとか。血中のクレアチン飽和点をあげることで血管を拡張し、なんたらかんたら…
…
…期待してたんですが、さすがにこうはなりませんでした（笑）
・ほえいぷろていん
たんぱく質です。アメリカの有名サイトで一番売れているらしいプロテイン。なかなかうまい。
普通トレーニング後、牛乳ではなく水と混ぜてとります。（牛乳はカゼインプロテインなのでやめといたほうがいいです。吸収率が下がります）
・Ｎ‐Ｌａｒｇｅ2
ウエイトゲイナーという、無理して体重を増やしたい人が飲むものですね。
たんぱく質と炭水化物が多めに入ってます。これを飲んでやっと57ｋｇまできました…（：；）
・ファスフォゲンＨＰ
クレアチン商品のひとつです。クレアチンってのは、まあ筋肉のエネルギー源とかいい加減な捕らえ方していいのではないでしょうか？
クレアチンの吸収には、一緒に炭水化物かなんかとらなきゃいかんのですが、面倒だからそれも一緒に混ぜちゃおうぜ、っていうのがこの商品。
筋肉中に含まれる物質をとるだけなのでドーピングでは引っかかることができません。スポーツやっている方（バスケとかサッカーとか瞬発力＋持久力系）、是非とってみてください。目に見える効果が出ると思います（すぐ除脂肪体重も増えるしね）。
ただし、一日２〜３リットル、水分補給がいります。まあアスリートってそれ位とるのが普通なんですけどね（＾＾；）
・マイオプレックス
ＭＲＤ（みーる・りぷれいすめんと・どりんく） ＝ 食事の代わりドリンク。
ビタミンやその他栄養素を正確に食事から取るというのはとても難しい。そのために開発されたのがＭＲＤ。必要な栄養素の大部分を、ドリンクで補えます。
人間の成長には栄養というのはとてもとても大事なので、とてもオススメ、という感じです。毎日飲んでます。最近卸売価格が上がってピンチだった…（汗）
下の小さいのが
・Ｆｕ
胃腸の吸収力を上げたり上げなかったりするサプリメント。ダイエットしているひとに飲ませると悲劇が起こります（笑）
・クレアルカリン（３つ並んでるやつ）
上で紹介したクレアチンの質Ｕｐバージョンって感じだろうか（いいかげん）。
ふつーのクレアチンをそのまま摂取すると胃かなんかでクレアチニンという別の物質に分解されちゃってそのまま筋肉まで行き届かないんですよ（ついでに肝臓に負担が…）。そんなんもったいないやん！ということで、分解されないのだけ集めたのがコレ。
クレアチンはローディングという激しくとる期間がいるんですが、コレだと必要ないみたいです。
とか、普段このブログを見ている方にはあんま意味の無い記事を書いてみました。（しかし、いつもの記事が意味があるともいえない…、汗）
さぷり庵
ここに全部うってるかな？
モノによってはここより安いところがあります。もし買おうかな？みたいなのあったら、聞いてみてくださいね（さすがにこれはいなさそうだ、笑）
昨日の成果！
・勉強時間 約 8.5時間（244日目）(音○ 復△ 英1 数0.5) ：夜ちょっと２回も電話をしてしまって危険でした。でもたまにコミュニケーションとるってのは面白いですね。
・一日の完結性+α 成功（214日目、ミス一）
・オナ禁 422日目
・早寝早起き 成功、4.5時間睡眠（162日目） ：眠いから…。
・ゆる体操と身体意識 265日目
・イメとれ 178日目（ミス一）
・対胃下垂 169日目
・色々禁止 135日目（ミス一日目）
・瞑想 173日目
・筋トレ 基本筋力とれ（109日目） ：ジム行くのは昨日で最後かもしれない。
・ふぉとりーでぃんぐと読書 175冊目
・計画を立てる 140日目（/187日目）
・ありがとうって１０００回言う 1011回（68日目） ：仕事がありました！感謝♪
↓任意科目
・自己催眠 161日目 ：おやすみ〜、最近さぼりがち。
・素振り 116日目 ：おやすみ〜
・共感覚トレ 63日目 ：おやすみ〜
ジムやめて家で鍛えることにしました。計算すると一回1800円とかなんだもん…（泣）
サボらないか…とても怖いです。サボったら叱ってやってくださいm(_ _)m
↑押していただけると頑張る励みになります！どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m
特に意味もなく、今日は飲んでるプロテインとかサプリでも紹介してみます。
じゃ〜ん♪
…なぜか無意味に神々しい（笑）レンズが曇ってたのかな。
てかあやしいものたくさん飲んでるなぁ…。食費の半分がプロテインやらサプリに変わっていくごーすけです。そしてあまり筋肉つかないという悲劇（泣）
左から
・ほえいぷろていん
たんぱく質です。
・ＮＯ−ＥＸＰＬＯＤＥ
昨日から使い始めたんですが、トレーニング前に飲むと確かに集中力やら筋力やらが少し強化されてます。昨日トレーニング終わった後のパンプ感と言うか、疲労感というか、すごかったです。アメリカでかなり売れていたので買ってみました。
飲んで十五分ほどで効果が出始めますとか。血中のクレアチン飽和点をあげることで血管を拡張し、なんたらかんたら…
…
…期待してたんですが、さすがにこうはなりませんでした（笑）
・ほえいぷろていん
たんぱく質です。アメリカの有名サイトで一番売れているらしいプロテイン。なかなかうまい。
普通トレーニング後、牛乳ではなく水と混ぜてとります。（牛乳はカゼインプロテインなのでやめといたほうがいいです。吸収率が下がります）
・Ｎ‐Ｌａｒｇｅ2
ウエイトゲイナーという、無理して体重を増やしたい人が飲むものですね。
たんぱく質と炭水化物が多めに入ってます。これを飲んでやっと57ｋｇまできました…（：；）
・ファスフォゲンＨＰ
クレアチン商品のひとつです。クレアチンってのは、まあ筋肉のエネルギー源とかいい加減な捕らえ方していいのではないでしょうか？
クレアチンの吸収には、一緒に炭水化物かなんかとらなきゃいかんのですが、面倒だからそれも一緒に混ぜちゃおうぜ、っていうのがこの商品。
筋肉中に含まれる物質をとるだけなのでドーピングでは引っかかることができません。スポーツやっている方（バスケとかサッカーとか瞬発力＋持久力系）、是非とってみてください。目に見える効果が出ると思います（すぐ除脂肪体重も増えるしね）。
ただし、一日２〜３リットル、水分補給がいります。まあアスリートってそれ位とるのが普通なんですけどね（＾＾；）
・マイオプレックス
ＭＲＤ（みーる・りぷれいすめんと・どりんく） ＝ 食事の代わりドリンク。
ビタミンやその他栄養素を正確に食事から取るというのはとても難しい。そのために開発されたのがＭＲＤ。必要な栄養素の大部分を、ドリンクで補えます。
人間の成長には栄養というのはとてもとても大事なので、とてもオススメ、という感じです。毎日飲んでます。最近卸売価格が上がってピンチだった…（汗）
下の小さいのが
・Ｆｕ
胃腸の吸収力を上げたり上げなかったりするサプリメント。ダイエットしているひとに飲ませると悲劇が起こります（笑）
・クレアルカリン（３つ並んでるやつ）
上で紹介したクレアチンの質Ｕｐバージョンって感じだろうか（いいかげん）。
ふつーのクレアチンをそのまま摂取すると胃かなんかでクレアチニンという別の物質に分解されちゃってそのまま筋肉まで行き届かないんですよ（ついでに肝臓に負担が…）。そんなんもったいないやん！ということで、分解されないのだけ集めたのがコレ。
クレアチンはローディングという激しくとる期間がいるんですが、コレだと必要ないみたいです。
とか、普段このブログを見ている方にはあんま意味の無い記事を書いてみました。（しかし、いつもの記事が意味があるともいえない…、汗）
さぷり庵
ここに全部うってるかな？
モノによってはここより安いところがあります。もし買おうかな？みたいなのあったら、聞いてみてくださいね（さすがにこれはいなさそうだ、笑）
昨日の成果！
・勉強時間 約 8.5時間（244日目）(音○ 復△ 英1 数0.5) ：夜ちょっと２回も電話をしてしまって危険でした。でもたまにコミュニケーションとるってのは面白いですね。
・一日の完結性+α 成功（214日目、ミス一）
・オナ禁 422日目
・早寝早起き 成功、4.5時間睡眠（162日目） ：眠いから…。
・ゆる体操と身体意識 265日目
・イメとれ 178日目（ミス一）
・対胃下垂 169日目
・色々禁止 135日目（ミス一日目）
・瞑想 173日目
・筋トレ 基本筋力とれ（109日目） ：ジム行くのは昨日で最後かもしれない。
・ふぉとりーでぃんぐと読書 175冊目
・計画を立てる 140日目（/187日目）
・ありがとうって１０００回言う 1011回（68日目） ：仕事がありました！感謝♪
↓任意科目
・自己催眠 161日目 ：おやすみ〜、最近さぼりがち。
・素振り 116日目 ：おやすみ〜
・共感覚トレ 63日目 ：おやすみ〜
ジムやめて家で鍛えることにしました。計算すると一回1800円とかなんだもん…（泣）
サボらないか…とても怖いです。サボったら叱ってやってくださいm(_ _)m
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2008.07.11 (Fri)
胸椎５番
ふぅ…昨日は頭痛が痛かった…。
…もう朝だぞ、目を覚ませって感じですね。呪いだろうか…、葬式いったときに、たまにしか食えないからといって寿司を食いまくったのがいけなかったのか…（＝＝；）
いや、昨日いい加減困って、お灸をすえまくったせいか、今朝はかなり快調な気もします。
なんだか胸椎５番（首の後ろの下のほうの出っ張ってる骨から４つ下）が思いっきりねじれてるみたいです。
ここは免疫活動に対して反応したりするところらしく、ストレスでそこに来る人も多い…と。アレルギーとか出てたりするとまた硬くなりやすい。
ここがねじれて硬くなると身体を動かす気がしなくなる。朝起きて目は開くんだけど起き上がれない…とか、じっとしていると不安になったり。
そういう精神状態の場合、逆にアトピーとか喘息でバランスをとったりする。（最近の僕の症状）
また、神経症につながっていたりする。過換気症として出る場合もある。
胸椎５番が硬くなったり捻じ曲がったりすると「だん中」（漢字でねぇ）という胸の真ん中のつぼの周辺も硬くなる。
胸の緊張は精神にダイレクトに作用するので、焦りやら息苦しさ（実際に呼吸は浅い）、その他色々に影響し、とてもよくない。
解消法が…特にこれといって書いてなかったり（汗）
他の本には人にやってあげるやり方（胸椎５番のゆるめ方）があるんですが、一人じゃ背中に手が届かない。
原因から推察するに、ストレスをなくすか、アレルギーをなくすか。
アレルギーとかアトピーについては、上半身に気が溜まりすぎてるのが問題な場合が多いので足の裏側から息を吐く。
「a.まずひざを緩めて（曲げて脱力）立ちます。
このとき二の足？（二の腕みたいなとこ、足の下半分）の内側の骨を触って骨を触って感覚を作って、その骨で立つようにしてください。他は脱力。
b.仙骨（腰の下の出っ張ってるとこ）を斜め前上にちょこっと持ち上げます。
c.足の真ん中
（足の親指と人差し指の間からかかとのほうに4ｃｍ位入ってたとこ（骨なくなって押してもかたくないとこ））
に向かってお腹（丹田）から息を吐き出すイメージでゆ〜っくりはきます。」
何回か呼吸すると足からの発散がよくなるために、上半身に溜まった気を発散できます（感じとしては吐いたところが細かく振動する感じがする）。するとよくなったり、もちろん、一日でいきなり変わったりはしないと思いますが。
暇なときにやってみてください。
でもアトピーとストレス、どっちも精神的なものからきてたりします。もっとゆっくり生きていいんだ…なんて思えると変わってくるとか。…無理じゃね？
受験生は大変ですよね〜（＝＝；）
昨日の成果！
・勉強時間 約 8時間（240日目）(音○ 復○ 英1.5 数1) ：よくやったよ、あの体調で。
・一日の完結性+α 成功（211日目）
・オナ禁 417日目
・早寝早起き 成功、6時間睡眠（158日目）
・ゆる体操と身体意識 261日目
・イメとれ 176日目
・対胃下垂 165日目
・色々禁止 132日目
・瞑想 169日目
・筋トレ 基本スキルトレ（105日目） ：今日はジムだ。
・ふぉとりーでぃんぐと読書 172冊目（ミス1）
・計画を立てる 136日目（/182日目） ：ミス。
・ありがとうって１０００回言う 1090回（65日目） ：
↓任意科目
・自己催眠 160日目 ：おやすみ〜
・素振り 116日目
・共感覚トレ 63日目 ：おやすみ〜
そこそこ頑張ろう。
↑押していただけると頑張る励みになります！どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m
…もう朝だぞ、目を覚ませって感じですね。呪いだろうか…、葬式いったときに、たまにしか食えないからといって寿司を食いまくったのがいけなかったのか…（＝＝；）
いや、昨日いい加減困って、お灸をすえまくったせいか、今朝はかなり快調な気もします。
なんだか胸椎５番（首の後ろの下のほうの出っ張ってる骨から４つ下）が思いっきりねじれてるみたいです。
ここは免疫活動に対して反応したりするところらしく、ストレスでそこに来る人も多い…と。アレルギーとか出てたりするとまた硬くなりやすい。
ここがねじれて硬くなると身体を動かす気がしなくなる。朝起きて目は開くんだけど起き上がれない…とか、じっとしていると不安になったり。
そういう精神状態の場合、逆にアトピーとか喘息でバランスをとったりする。（最近の僕の症状）
また、神経症につながっていたりする。過換気症として出る場合もある。
胸椎５番が硬くなったり捻じ曲がったりすると「だん中」（漢字でねぇ）という胸の真ん中のつぼの周辺も硬くなる。
胸の緊張は精神にダイレクトに作用するので、焦りやら息苦しさ（実際に呼吸は浅い）、その他色々に影響し、とてもよくない。
解消法が…特にこれといって書いてなかったり（汗）
他の本には人にやってあげるやり方（胸椎５番のゆるめ方）があるんですが、一人じゃ背中に手が届かない。
原因から推察するに、ストレスをなくすか、アレルギーをなくすか。
アレルギーとかアトピーについては、上半身に気が溜まりすぎてるのが問題な場合が多いので足の裏側から息を吐く。
「a.まずひざを緩めて（曲げて脱力）立ちます。
このとき二の足？（二の腕みたいなとこ、足の下半分）の内側の骨を触って骨を触って感覚を作って、その骨で立つようにしてください。他は脱力。
b.仙骨（腰の下の出っ張ってるとこ）を斜め前上にちょこっと持ち上げます。
c.足の真ん中
（足の親指と人差し指の間からかかとのほうに4ｃｍ位入ってたとこ（骨なくなって押してもかたくないとこ））
に向かってお腹（丹田）から息を吐き出すイメージでゆ〜っくりはきます。」
何回か呼吸すると足からの発散がよくなるために、上半身に溜まった気を発散できます（感じとしては吐いたところが細かく振動する感じがする）。するとよくなったり、もちろん、一日でいきなり変わったりはしないと思いますが。
暇なときにやってみてください。
でもアトピーとストレス、どっちも精神的なものからきてたりします。もっとゆっくり生きていいんだ…なんて思えると変わってくるとか。…無理じゃね？
受験生は大変ですよね〜（＝＝；）
昨日の成果！
・勉強時間 約 8時間（240日目）(音○ 復○ 英1.5 数1) ：よくやったよ、あの体調で。
・一日の完結性+α 成功（211日目）
・オナ禁 417日目
・早寝早起き 成功、6時間睡眠（158日目）
・ゆる体操と身体意識 261日目
・イメとれ 176日目
・対胃下垂 165日目
・色々禁止 132日目
・瞑想 169日目
・筋トレ 基本スキルトレ（105日目） ：今日はジムだ。
・ふぉとりーでぃんぐと読書 172冊目（ミス1）
・計画を立てる 136日目（/182日目） ：ミス。
・ありがとうって１０００回言う 1090回（65日目） ：
↓任意科目
・自己催眠 160日目 ：おやすみ〜
・素振り 116日目
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そこそこ頑張ろう。
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