ごーすけの色々体験記。

どうも〜、ごーすけといいます！ご訪問どうもありがとうございます♪

よく考えてみると初めてきた人が記事の下に書いてある昨日の成果！を見てもよくわからないという気もするので、何やってるか書いておきます。おまけに過去の成果も。もし興味をもたれたら見てみてください。

たまにでも見に来ていただけると努力を続けていく励みになります。気が向いたらで構いませんので、もしよろしければどうぞよろしくお願いします。

（※最新記事はこの下です！）

おぉぅ…食欲とだるさが治ってるな。やっぱり大事、胸椎五番って感じです。（昨日頑張って灸をうってみた。）


さてと、昨日の続き。今日は筋肉についてちょっと深く考えてみます。


「最大量の筋力を発揮するためには、それぞれの瞬間に、少なくとも全身の筋肉の半分は休んでいなければならない」

「働いている筋肉の総数が休んでいる筋肉より多いときには、最大筋力を発揮することは出来ない」

野口三千三　『原初生命体としての人間』より


筋肉ってのは収縮させて（縮めて）力を出すもので、そして筋肉というのは大体中心から見て左右対称というか、バランスよくついている。

すると筋肉Ａを動かすときにその反対側、筋肉Ａ’が縮まろうとしていると総合的な発揮筋力が下がるのだ。


例えばダンベルをふつーに腕を曲げて持ち上げるアームカールという種目がある。

このとき腕の内側（力こぶつくるとこ）の筋肉を縮めることによって持ち上げてるんだけど、このとき後ろ側（二の腕がたれてるとかいう時の場所、力こぶ作る場所の裏側）の筋肉も一緒に縮もうとしているとそれは逆に引っ張ることになる。

わかりにくいだろうから図にする。


水色のところを収縮させて力を発揮するのが正しいんだが、赤いところも力んで縮もうとしてしまうとそっちに引っ張られて逆に力が下がってしまう。


よって、上記の言葉みたいになる。（まあ正確に半分って割り切れるほど対称に筋肉がついているのかはわからんけど。）


これを考えると運動というのはものすごい細かい。

ひとつの筋肉を完全に脱力することすら神業なのに、それを動きの中で、しかも全体でこなす。

こんなこと完璧に近くこなせる人間は、世界的に見ても片手で数えられる…もしくはいないってレベルである。


だからこそ研きがいがあるってわけで、これが上達すれば上達するほど群を抜くレベルになっていく。


筋力トレーニングによる強化で、運動内の力を発揮する量を増やすのには限界がある。太くならないと強くならないからだ。太くなれば重くなる。重くなればそれだけロスが増える。

ついでに筋トレって力みまくるから、上記のような無駄な筋肉の発揮が癖になってたりするのだ。


運動ってのは本当に奥が深い。運動やっている方。ぜひひとつの前提として、脱力の技術も必要なのだ、ってことを覚えといたほうがいいと思います。（ついでに脱力できないと「身体のバネ」と呼ばれているＳＳＣというものもつかえなくなります。）


昨日の成果！

　　・勉強時間 　約 8時間（250日目）(音○　復△　英1　数1)　：元気が出なかったなぁ…。

　　・一日の完結性+α　失敗（218日目、ミス一日目）　

　　・オナ禁　428日目　

　　・早寝早起き　成功、6時間睡眠（167日目）　：二度寝は防げ…。

　　・ゆる体操と身体意識　270日目

　　・イメとれ　182日目（ミス1）　

　　・対胃下垂　173日目

　　・色々禁止　139日目

　　・瞑想　178日目

　　・筋トレ　おやすみ〜（112日目）　：きっつい。

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　178冊目（ミス一日目）

　　・計画を立てる　144日目（/193日目）

　　・ありがとうって１０００回言う　128回（71日目、ミス２日目）　

↓任意科目

　　・自己催眠　163日目　：おやすみ〜
　
　　・素振り　116日目　：おやすみ〜

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

なんか昨日地震ありましたね〜千葉県までゆれてました。




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ぐぅ…筋肉痛がいてぇ…（語法的にどうなんだ？）。

なんか筋肉痛を越えて筋肉スリーって感じ。


…


…


…あ、わかりません？

あの、筋肉２（つー）から筋肉３（すりー）に変わったんですが…（汗）



…ギャグの解説しているようじゃボケ失格（T_T)



さて、話はずいぶん変わって。


努力するときには二面的に努力することが必要なんじゃないかな〜とか思う。


二面とは

・純粋に力を増やす。

のと

・その方向の力に対する阻害要因を消していく。

ってことだ。


突き（空手のほうね、剣道じゃなくて）とかを例にとると、速く突くためにはまず筋肉を強くするとか、何度も繰り返すなどして頭の中で合理化する。そういう練習をするのが一般的だけど、もうひとつ、動きを妨げてる筋肉の力を抜いてやる、そういうのが大事だ。（これについては明日かそのうち…）

勉強を例にとるとややこしいんだけど、とりあえず長く勉強時間を取ることを目的にすえれば、まず高いストレスに耐えられるように訓練していく（これはちょっとつらくなるまでの勉強を繰り返せばいい。）、それと同時にかかるストレス自体を小さくしていけばいい。具体的には脱力とか、その他工夫など。


昔、トマトの話を書いたけど、阻害要因がほとんどない生物の力ってのはほんとに凄まじいものがある。

プランクトンとか、阻害要因を完全に消し去ったら２秒で地球を覆ってしまうらしい。すごく嫌だ…（汗）


できるようになってくるとわかるが、このリミッターを取り外す努力というのはとてもとても奥が深い。身体の調整と精神の調整とか。

トマト人間とか、プランクトン人間にはなってほしくないんだけど、力を伸ばすと同時にリミッターを取り外していこうとする努力ってものすごい大切だと思う。



昨日の成果！

　　・勉強時間 　約 9時間（249日目）(音○　復×　英1.5　数1)　：きつかった…筋肉痛も性欲も…。

　　・一日の完結性+α　成功（218日目）

　　・オナ禁　427日目　

　　・早寝早起き　成功、6時間睡眠（166日目）

　　・ゆる体操と身体意識　269日目

　　・イメとれ　181日目（ミス1）　：材料が足りてねぇな。

　　・対胃下垂　172日目

　　・色々禁止　138日目

　　・瞑想　177日目

　　・筋トレ　上半身トレ（112日目）　：性欲に耐えられず…。

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　178冊目

　　・計画を立てる　143日目（/192日目）　：ミス。

　　・ありがとうって１０００回言う　1098回（71日目、ミス一）　：うん、頑張れた。感謝！

↓任意科目

　　・自己催眠　163日目
　
　　・素振り　116日目　：おやすみ〜

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

明日は筋肉フォーになってそうだ…（汗）




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むぅ…股関節付近が筋肉痛…。

いや、あやしい意味はなく（笑）ただ昨日から下半身の家でのトレを始めたので新メニューのおかげです。終わった後ふらふらでしたよ。


さて、今日は昨日読んだ本から。ちょっとショックを受けたことを。


「一度覚えた情報、身につけた知識をいつまでも自由に使えると思ってはいけません。

ここまでに解説してきたような「覚えるための努力」をした情報ほど、確実に長期記憶として定着し、後で思い出しやすくなりますが、それでも長い時間が経てば、どうしてもパッとは出てこなくなります」


「記憶には有効期限がある、と考えてください。」


「記憶の有効期限を引き延ばす唯一の方法は、一度でも思い出すことです。」



とかまあそういうことだ。

まあ簡潔にいえば、長期記憶に入れたつもりで安心してると痛い目みるぞ。っていうこと。


長々とろーにんしている僕に、これ以上恐ろしいことはございませぬ…（ろーにんなのでこれからは時たま武士言葉でも使ってみるでござるかなぁ…）。

そういうわけで、最近英単語の出力速度とか、読解の能力が下がっている気がするので、シス単とかぽれぽれとか、ささっともう一度見直してみなきゃなぁ…。

日本史とか世界史の知識は論述の練習で再出力の機会があるだろうけど。


ちょっと再出力を意識して、色々やってみようと思います。


昨日の成果！

　　・勉強時間 　約 7.5時間（248日目）(音○　復×　英1.5　数0)　：数学やらなかった…。ちょっと現代文に時間かけすぎちゃったな。

　　・一日の完結性+α　成功（217日目）

　　・オナ禁　426日目　

　　・早寝早起き　成功、5.5時間睡眠（165日目）

　　・ゆる体操と身体意識　268日目

　　・イメとれ　180日目（ミス1日目）　：危険だぜ…。

　　・対胃下垂　171日目

　　・色々禁止　137日目

　　・瞑想　176日目

　　・筋トレ　下半身トレ（111日目）　：きつかった…。

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　177冊目

　　・計画を立てる　143日目（/191日目）

　　・ありがとうって１０００回言う　138回（70日目、ミス一）　：ミス。

↓任意科目

　　・自己催眠　162日目
　
　　・素振り　116日目　：おやすみ〜

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

イメとれがんばらなきゃ。材料がたくさん残っているうちに。




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うひゃ〜…すごい夢見ちゃった…（汗）

…

昨日はもう何年ぶりだかわからんくらい久々にデートしてきました。カレーを白のカットソーにこぼして大変なことに…（あ、これは現実の話ね、笑）


…女性はこの辺でやめといてね。








…きついっすね。性欲を我慢するってのは。

某Ｒ氏がお持ち帰りで射精をしなかったと書いていた。切実に、問いたい。

「どーやんの？それ？」

と。


いや〜、某Ｒ氏は本当にすごいなぁ…と尊敬した。すごく尊敬した。


…あ、でも昨日は外でデートだったので大丈夫です。僕はすげー我慢しました。カラオケに行っても我慢しました（すごい不純…、汗）。


正直、僕は自分のことを誇りに思いましたね。

ああ…オナ禁効果だ…と（笑）


…我慢、我慢の果てに、僕はとても強くなりました。

（外デートなら当たり前だろ、と思われるかもしれませんが、ごーすけは野生の獣ですから。わはははは。

今まで本当に何もしなかったデートって初めてかも…、笑）


でもこういう純粋なデートってのもいいですね。

なんというか、昔はあやしい方向ばかりに気持ちが進んで、全然しっかり記憶に残らなかった気がするんですけど、昨日のはちゃんとできたかな。

結構喜んでくれたし、話を聞いてちょっと泣いてくれたりしたし、そういうのって、こっちも結構うれしくて…。こういうデートもいいなぁ…とか思いました。




…で、その鬱憤晴らしかなんかで今朝すごい夢を見ましたとさ（笑）

大丈夫、夢精とかしなかった（＾＾；）


昨日の成果！

　　・勉強時間 　約 2時間　：午前中にささっとやった分。後は準備して出かけていきました〜

さて、今週からnagaiさんという方が企画した計画をやります。こんなとこで。

途中参加とか大丈夫じゃないっすか？受験生の方、もし気が向いたら聞いてみてください。




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おお、すごい。

昨日、一日で800ページ近くも読み進みました！！







…小説をorz


…やっちまった（＾＾；）って感じ。昨日一日で二冊も読破しちゃいました（汗）

最近はマンガは止まらなくなるから我慢してほとんど読まなかったんですが、小説は大丈夫だろうなんて思って、ちょっと手にとって見たんですよ。

そしたら、ものの見事にダメでしたね。

はぁ…小説も禁止か…。なんだか楽しみがおやつ時のお茶だけになっていくよ（泣）



…ま、置いといて。

「とある飛空士への追憶」ってのと「フェイト・ゼロ」ってのを読みました。

こういうライトノベル（？）ってのは僕たぶん初めて読んだかも…。どちらもリンクの物語三昧ってとこで紹介されてたものです。


今日は「とある飛空士への追憶」について。

まあ簡単に言っちゃうと、お姫様と飛空士、身分違いの実るはずの無い恋…を描いたような作品なんですよ。

ま、結局実らないんですけどね。ネタバレではありますが、しかしこれは初期の設定からして予想の範疇。



…この実らない、というところで不評が多いみたいなんですが。どうだろう、という感じ。まあ僕もハッピーエンドは大好きなんだけど。

だって実ろうが実るまいが別れってのはきますよね？


たとえば、とても好きな人が出来て、付き合えて、幸せ〜って、そのまま時は過ぎて結婚しちゃったりしても、結局死別ってのが待ってたりして。そうじゃなくても最近離婚とか多いし。


そこで救いになるのは、僕は「記憶」だと思うんですね。

たくさん楽しい、幸せな、心に残る思い出、そういうのを持ってると、幸せになれません？

あとで思い出したとき、力になる。これから死ぬって時に、自分の人生はいい人生だったって思わせてくれる。


この「とある飛空士の追憶」のラストシーンは、とてもきれいで。

最後の別れのときに、シャルルって言う主人公がファナっていうヒロインに今まで支えてくれた愛機、サンタ・クルスで曲芸飛行を見せるところなんですが、むちゃくちゃきれいなんですよ。


そんでこんな文がでてきます。

「いっぱいの笑顔と一緒に、ファナは両腕を高く差し伸べ、それから翼みたいに左右へひらいて、シャルルがくれた黄金の空を抱きとめた。


かけがえのない一瞬があった。ファナはこのひとときを永遠のものとして知覚した。


決して忘れない。これから幾度辛くて悲しくてくじけそうなことがあったとしても、いつでもこの黄金の空へ戻ってこられる。地上の摂理や理論を飛び越えたところで、ファナのこころはそう理解していた。


だから微笑む。両手を振る。はじめて恋した飛空士へ向かい、傷だらけのサンタ・クルスへむかい、ファナは全身で惜別を伝えた。」


きっと、残るんだろうなぁ…と。てきとーに生きて、てきとーに女と付き合って、てきとーに結婚して、てきとーにすごして…。そんなのの何十倍も、この記憶はずっと残って、力になって、笑顔をくれて、自分に生きた意味を感じさせてくれて。

そういうのって、それはそれでいいなぁ…とか思う。


彼女作ってやりまくったってあんまその記憶は残らないっすよ。最初のときとか残るけど。

とかオナ禁やっている人達に残酷なこと言ってみる（笑）まあでも、そういう性的なことを否定しているわけではなくて（気持ちよければそれでいいんじゃね？派）、それだけにとらわれちゃうと恋愛とかもったいないなぁ〜ってことです。

そんなことを、思いました。

ちょっとだけ関連記事。

とある飛空士への追憶 (ガガガ文庫 い) (ガガガ文庫 い 2-4) (2008/02/20) 犬村 小六 商品詳細を見る 救いは、記憶の中に。 結局実らない恋なんだけど、僕はそれでもいいのかなぁ…とか思いました。（まあ当事者じゃないから言えることかも知れないけど） 最後のシーンはとてもきれいだ。そして戦闘シーンはとてもドキドキですね。つり橋効果が期待できます（笑）

昨日の成果！

　　・勉強時間 　約 1.5時間　：本がきてから（アマゾンで買ってる）、夜まで読書（汗）小説も厳禁…ということがわかりました（＾＾；）




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…ちぃ、きついぜ、こんちくしょう。って感じです。

昨日から家でのトレーニング始めました。いつもより1.5時間も節約するという偉業を達成。これで勉強の無理を少し減らせる。やっぱり着替えたり、ジムまで行ったりする時間は大きいですね。

ただし、新しいメニューを組んでやったので微妙につらいです。なれるまできつそうだ…。



すごくすごく話は変わって、こう、僕はですね、

「自分が本当に価値を認めたものに、自分を丸ごとかける」

ってあり方がすげーかっこいいと思うんですよ。むちゃくちゃ憧れます。


昨日の記事のもそうなんだけど、本当に自分が価値を認めているもののために、全て、本当に全てを投げ出して、それに全力を尽くすってのはすげーかっこいい、そしてすげー美しいって感じます。


口で言うほど簡単じゃなくて、本当にものすごい量の葛藤を乗り越えなきゃいけないんだけど…。例えば昨日の記事だったら、本当にむちゃくちゃ好きだったら、どうしても、どうしても自分のものにしたい。心から、というか身体からそう思ってしまう…（脳内麻薬）。


けど、それでも自分が願ったもの、「相手の幸せ」。そしてそれを摘み取らないという「自分の決断」。そのために、その葛藤をも乗り越えて、その決断を果たす。自分の欲求、全て投げ出して、それを果たそうとする。

…かっこいい。なんか涙でてくるくらいにかっこいいんですよ。


…僕が望むものは、自分の美学、それに基づいたあり方。そしてそれを突き通すっていう意地、誇り。なんだけど…

…もうほんと、つらいんです。昨日頭抱えて二時間も悩み続けるくらいにつらいんです（実体験、笑）。

でも、それが大事だから、頑張ろうと思う。…しかしつらい（＾＾；）



…きついっすね、特に身体と戦うってのは。オナ禁やってることの偉大さを、本当に考えさせられます。みんな本当に頑張ってるんだなぁ…。



昨日の成果！

　　・勉強時間 　約 7時間（247日目）(音○　復×　英1.5　数1)　：うん、何とか傷が広がらずにすんだ…って感じ。何とかすぐに立ち上がれました。

　　・一日の完結性+α　成功（216日目、ミス２）

　　・オナ禁　425日目　

　　・早寝早起き　成功、5時間睡眠（164日目、ミス一）　：早く眠らなきゃ…。

　　・ゆる体操と身体意識　267日目（ミス一）　

　　・イメとれ　180日目（ミス２）

　　・対胃下垂　170日目（ミス二日目）

　　・色々禁止　136日目（ミス3日目）　：アウトぉ〜。まあ今週は勉強時間から考えてアウトですね。

　　・瞑想　175日目（ミス一）

　　・筋トレ　上半身トレ（110日目）　：上半身と下半身に分けます。1種目中2日か3日でやって行きます。まあ体調を見て…だな。

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　176冊目（ミス2日目）

　　・計画を立てる　142日目（/190日目）

　　・ありがとうって１０００回言う　1330回（70日目、ミス一）　：食料を買ってきました。飢えずにすみます、感謝！

↓任意科目

　　・自己催眠　161日目　：おやすみ〜、最近さぼりがち。
　
　　・素振り　116日目　：おやすみ〜

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

…満月が、美しかったですね。




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か「臆病で悪かったな！！

自信がなくて悪かったな！！

でも一人の女性と人生を共にするんだぞ！！

自分が幸福に足る男か考えるだろ！　自己満足でいい話じゃないだろ！

僕だって塚本さんが好きなんだ！！」


は「じゃかましい！！！　男だったら態度で示せ！！！」


ばーん。　殴り合い終了。

…ちょっと会話があって、


は「だがこっから先は男の勝負だ。

俺は塚本に会いに行くぜ」


か「…いきなよ。

君なら彼女を幸せに出来るさ。　僕はそう思った。


こんなに悔しいことはない…！

けど本当に好きなら、彼女の幸せを想って見守る以外ない」


もう治らない病気、まあネタバレは避けて、微妙にいってしまえば自分という人格の死が訪れる病気、それを患っている烏丸（か）がず〜っと片思い男、播磨（は）と思いっきり感情をぶつけて殴りあうシーン。


…こいつら、男だ（泣）


なんかなぁ、僕は恋愛なんてただ麻薬で遊んでるだけなんだぜ…なんておもってるんだけど、それでも、ここまで一途な想いってむちゃくちゃかっこよくて…。


それでこの後、播磨（は）は塚本を病気の治療のためにアメリカに行った烏丸（か）に会わせるために、それが塚本の幸せだ！とかいって空港まで送ってくんだぜ。

相手の男が身を引くっていってるのに、それでもそれが塚本の幸せだからって、自分の気持ちをぶん投げてまで…。

もうなんか、このかっこよさって異常ってくらいかっこいい。


こういうのって、憧れちゃうなぁ…とか思った。次巻で最終巻。なかなか面白かったマンガです。

School Rumble Vol.21 (21) (少年マガジンコミックス) (2008/07/17) 小林 尽 商品詳細を見る

昨日の成果！

　　・勉強時間 　約 4.5時間（246日目）(音○　復×　英1.5　数0)　：…たて直し中。

　　・一日の完結性+α　成功（215日目、ミス２）

　　・オナ禁　424日目　

　　・早寝早起き　成功、5.5時間睡眠（163日目、ミス一）　：最近短眠？

　　・ゆる体操と身体意識　266日目（ミス一）　

　　・イメとれ　179日目（ミス２）

　　・対胃下垂　170日目（ミス一）

　　・色々禁止　136日目（ミス２）

　　・瞑想　174日目（ミス一）

　　・筋トレ　おやすみ〜（109日目）　

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　176冊目（ミス一）

　　・計画を立てる　141日目（/189日目）

　　・ありがとうって１０００回言う　1000回（69日目、ミス一）　：色々買っちゃいました、感謝（＾＾；）

↓任意科目

　　・自己催眠　161日目　：おやすみ〜、最近さぼりがち。
　
　　・素振り　116日目　：おやすみ〜

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

瞑想は崩れたときに本当に効果的…。

今日（今朝か？）は満月ですね。血が騒ぎますね（笑）




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今日は久々、音楽ねた。


今日のはｇｙふじこｌｐ氏でも知らなさそうなアーティストなんですが、僕この人大好きだったんですよね…。そして契約が切れて活動停止中という（汗）

奥田美和子さんって言うんですけど。しらないですよね〜。


なんか聞いた時に、ず〜んってきたんです。歌詞のせいだったのか、声の色のせいだったのか、よくわからないんですが、とても好きになりました。

そんなに強くないのに、ふらふらで倒れそうなのに、もう世界に絶望しているのに、消えたほうが楽なのに、それでも生きている少女。そんなイメージ。

音楽的にはちょこっと古くて、そしてそんなにすごくないのかもしれないんですが、それでも僕の大好きなアーティストです。是非試しに聞いてみてください！


奥田美和子 - 青空の果て

初めて聞いた奥田美和子の曲。日記から作家が歌詞をつくったらしいです。

奥田美和子 - 僕が生きていたこと

…美しい、って感じ。きれいです。この曲は。

奥田美和子 - 日曜日の朝

絶望の色…。

二人 (2005/06/22) 奥田美和子 商品詳細を見る

昨日の成果！

　　・勉強時間 　約 6時間（245日目）(音○　復×　英1.5　数0)　：おかげさまで激しく死にました。

　　・一日の完結性+α　失敗（214日目、ミス２日目）

　　・オナ禁　423日目　

　　・早寝早起き　失敗、？時間睡眠（162日目、ミス一日目）　：二度寝。

　　・ゆる体操と身体意識　265日目（ミス一日目）　

　　・イメとれ　178日目（ミス２日目）

　　・対胃下垂　169日目（ミス一日目）

　　・色々禁止　135日目（ミス２日目）

　　・瞑想　173日目（ミス一日目）

　　・筋トレ　おやすみ〜（109日目）　

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　175冊目（ミス一日目）

　　・計画を立てる　140日目（/188日目）　：ミス。

　　・ありがとうって１０００回言う　0回（68日目、ミス一日目）　

↓任意科目

　　・自己催眠　161日目　：おやすみ〜、最近さぼりがち。
　
　　・素振り　116日目　：おやすみ〜

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

…何があっても心を乱してはならない。頭ん中がひでーや。瞑想やろ…。





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ふぅ、ちかれた。朝から仕事でした。そして昼が焼肉定食というよくわからない豪華さ（笑）


特に意味もなく、今日は飲んでるプロテインとかサプリでも紹介してみます。

じゃ〜ん♪





…なぜか無意味に神々しい（笑）レンズが曇ってたのかな。

てかあやしいものたくさん飲んでるなぁ…。食費の半分がプロテインやらサプリに変わっていくごーすけです。そしてあまり筋肉つかないという悲劇（泣）


左から

・ほえいぷろていん

たんぱく質です。


・ＮＯ−ＥＸＰＬＯＤＥ

昨日から使い始めたんですが、トレーニング前に飲むと確かに集中力やら筋力やらが少し強化されてます。昨日トレーニング終わった後のパンプ感と言うか、疲労感というか、すごかったです。アメリカでかなり売れていたので買ってみました。

飲んで十五分ほどで効果が出始めますとか。血中のクレアチン飽和点をあげることで血管を拡張し、なんたらかんたら…

…




…期待してたんですが、さすがにこうはなりませんでした（笑）



・ほえいぷろていん

たんぱく質です。アメリカの有名サイトで一番売れているらしいプロテイン。なかなかうまい。

普通トレーニング後、牛乳ではなく水と混ぜてとります。（牛乳はカゼインプロテインなのでやめといたほうがいいです。吸収率が下がります）


・Ｎ‐Ｌａｒｇｅ2

ウエイトゲイナーという、無理して体重を増やしたい人が飲むものですね。

たんぱく質と炭水化物が多めに入ってます。これを飲んでやっと57ｋｇまできました…（：；）



・ファスフォゲンＨＰ

クレアチン商品のひとつです。クレアチンってのは、まあ筋肉のエネルギー源とかいい加減な捕らえ方していいのではないでしょうか？

クレアチンの吸収には、一緒に炭水化物かなんかとらなきゃいかんのですが、面倒だからそれも一緒に混ぜちゃおうぜ、っていうのがこの商品。

筋肉中に含まれる物質をとるだけなのでドーピングでは引っかかることができません。スポーツやっている方（バスケとかサッカーとか瞬発力＋持久力系）、是非とってみてください。目に見える効果が出ると思います（すぐ除脂肪体重も増えるしね）。

ただし、一日２〜３リットル、水分補給がいります。まあアスリートってそれ位とるのが普通なんですけどね（＾＾；）


・マイオプレックス

ＭＲＤ（みーる・りぷれいすめんと・どりんく）　＝　食事の代わりドリンク。

ビタミンやその他栄養素を正確に食事から取るというのはとても難しい。そのために開発されたのがＭＲＤ。必要な栄養素の大部分を、ドリンクで補えます。

人間の成長には栄養というのはとてもとても大事なので、とてもオススメ、という感じです。毎日飲んでます。最近卸売価格が上がってピンチだった…（汗）


下の小さいのが

・Ｆｕ

胃腸の吸収力を上げたり上げなかったりするサプリメント。ダイエットしているひとに飲ませると悲劇が起こります（笑）


・クレアルカリン（３つ並んでるやつ）

上で紹介したクレアチンの質Ｕｐバージョンって感じだろうか（いいかげん）。

ふつーのクレアチンをそのまま摂取すると胃かなんかでクレアチニンという別の物質に分解されちゃってそのまま筋肉まで行き届かないんですよ（ついでに肝臓に負担が…）。そんなんもったいないやん！ということで、分解されないのだけ集めたのがコレ。

クレアチンはローディングという激しくとる期間がいるんですが、コレだと必要ないみたいです。



とか、普段このブログを見ている方にはあんま意味の無い記事を書いてみました。（しかし、いつもの記事が意味があるともいえない…、汗）


さぷり庵

ここに全部うってるかな？

モノによってはここより安いところがあります。もし買おうかな？みたいなのあったら、聞いてみてくださいね（さすがにこれはいなさそうだ、笑）



昨日の成果！

　　・勉強時間 　約 8.5時間（244日目）(音○　復△　英1　数0.5)　：夜ちょっと２回も電話をしてしまって危険でした。でもたまにコミュニケーションとるってのは面白いですね。

　　・一日の完結性+α　成功（214日目、ミス一）

　　・オナ禁　422日目　

　　・早寝早起き　成功、4.5時間睡眠（162日目）　：眠いから…。

　　・ゆる体操と身体意識　265日目　

　　・イメとれ　178日目（ミス一）

　　・対胃下垂　169日目

　　・色々禁止　135日目（ミス一日目）

　　・瞑想　173日目

　　・筋トレ　基本筋力とれ（109日目）　：ジム行くのは昨日で最後かもしれない。　

　　・ふぉとりーでぃんぐと読書　175冊目

　　・計画を立てる　140日目（/187日目）

　　・ありがとうって１０００回言う　1011回（68日目）　：仕事がありました！感謝♪

↓任意科目

　　・自己催眠　161日目　：おやすみ〜、最近さぼりがち。
　
　　・素振り　116日目　：おやすみ〜

　　・共感覚トレ　63日目　：おやすみ〜

ジムやめて家で鍛えることにしました。計算すると一回1800円とかなんだもん…（泣）

サボらないか…とても怖いです。サボったら叱ってやってくださいm(_ _)m





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