ごーすけの色々体験記。

どうも〜、ごーすけといいます！ご訪問どうもありがとうございます♪

よく考えてみると初めてきた人が記事の下に書いてある昨日の成果！を見てもよくわからないという気もするので、何やってるか書いておきます。おまけに過去の成果も。もし興味をもたれたら見てみてください。(2010.4.3 修正)

たまにでも見に来ていただけると努力を続けていく励みになります。気が向いたらで構いませんので、もしよろしければどうぞよろしくお願いします。

（※最新記事はこの下です！）

昨日ちきりんさんのブログで、「嫌儲」なんてのを読んだ。


僕にもこの傾向があるなぁ…と思ったので、ちょっと考えてみた。





例えば、このブログにアフィリエイト的なものはつけていない。ブログの美観を損ねるし、金銭が絡むと目的が曖昧になるように思うから。（金銭関係のものには、引っ張られやすい…）


ついでに言えば、僕のブログでわざわざ何かを買ってくれるような物好きなど、どうしても想像できないので（＾＾；）





が、以上の理由からだと、他の人のブログとかで、脈絡なくアフィリエイトがある時（紹介したわけでもなく、ただ買ってくれ…みたいに置いてある広告のこと）の嫌悪感を説明できない。





アフィリエイトが何か卑怯な手段かというと、全然そんなことはない。


アフィリエイトはアフィリエイトで、「ある商品の情報を、買い手になりうる人に繋ぐ」という役割を果たしている。そこに対価が存在するのは、別におかしいことではないはずだ。






…で、思い至ったのが、たぶんこの嫌悪感の根底には、


お金は「報われるべき」（と僕が考えている）方法で稼ぐべき！！


という思考があるんだろう…と。





広告の商品は、なにやらごまかしているような、価格競争に足を踏み入れずに高いものを売りつける…みたいなイメージのものが多い。


そして、その情報を掲示し、そんな商品と、人を結び付けるよな事で稼ぐのが、アフィリエイトだ、と。


両方とも、僕の目には、「報われるべき」仕事には映らないんだろう。ちょうど詐欺師とかネズミ講的なのが気に入らないのと一緒で。





たぶん、多くの人の「嫌儲」の根底には、そんな思想があるんじゃなかろうか？と。


そんなことを思った。





昨日の成果！


<ストレスサイクル　８日目　：達成95％>


　学習

　　・勉強時間 　約　10時間（927.5時間/126日）(復　〇、朝ラン　〇、集中　89％、リス合計　33時間0分)　：夜はかなりあやしかったが、まあいいか…。

　　・読書　約　0.5時間（11冊）

　　
　生活維持

　　・予定時刻寝起き　成功（昼〇、847日目、ミス一）

　　・計画する　→　計画達成度70％以上　+　パソコンの時間延長なし　900日目（ミス一）

　　・一日の完結性　成功（957日目）

　　・掃除（日中びしっと、夜ささっと）　601日目（ミス一）

　　・マンガ禁止（ストレスサイクルのみ）　359日目


　肉体強化

　　・筋トレ　下半身とれ（加〇、技〇、794日目）

　　・体脂肪率（微増中）　11.5％（-0.3、約2800kcal、有　〇）

　　・ゆる体操（胸+骨盤+大腿四頭筋+ヒラメ筋とか）　1128日目（ミス一日目）

　　・整体（骨盤+会陰部をゆるめる+腰椎１〜５のうちいずれか２種目）　750日目（ミス）

　　・視力トレ　407日目

　　・２食におかず２品　64日目（ミス２）


　精神強化

　　・イメとれ（15分）　459日目（ミス三）

　　・瞑想（15分）　720日目（ミス4）

　　・瞑想２　+　気の練習（２０分）　659日目（ミス一）


もう一つは純粋に期待と現実のミスマッチね。ただで欲しいがお金がかかる。

…ふむ、困ったことに、時間とネタがない。


この前まとめた名言から、もう一つ書いてみようかと思う。





「人は妥協すると、その次はその妥協を人に押し付けるものじゃ。」





…うん、なんかこれ、わかるな。





集団の中に暮らしていると、努力をしているだけで異端視されて、「みんなでだらけよーぜー」みたいな輪に入れようとしてくる。


まあ僕はそういう小さな村的なところのヒエラルキーに入れられるとか、または人に迎合しながら酒飲むのとか、もう死ぬほど嫌いなので、なるべく入らないようにするんだけど。





努力しているのを見せると言うことは、「あなた努力してないですよね？」と言うことを告発することでもある。（このブログみたいにね、笑）


だから相手としては不快だし、輪の中にいれて精神の安定を図ろうとしているんだろう。たぶん。


（ちなみに、だからこのブログを継続的に読めてしまうような人って、既に自分の実力などにそこそこの自信がある人…だと思っている。そうでないと、見るのが苦しいはず…。）





まあそんなわけで。


努力をしている人は、そういう中に引き込まれて、訳のわからないところに連れて行かれないように気をつけたほうがいいんじゃないかと思う。結構マジで危険です。





昨日の成果！


<ストレスサイクル　７日目　：達成90％>


　学習

　　・勉強時間 　約　9.5時間（917.5時間/125日）(復　〇、朝ラン　〇、集中　89％、リス合計　32時間30分)

　　・読書　約　0.5時間（11冊）

　　
　生活維持

　　・予定時刻寝起き　成功（昼〇、846日目、ミス一）

　　・計画する　→　計画達成度70％以上　+　パソコンの時間延長なし　899日目（ミス一）

　　・一日の完結性　成功（956日目）

　　・掃除（日中びしっと、夜ささっと）　600日目（ミス一）

　　・マンガ禁止（ストレスサイクルのみ）　358日目


　肉体強化

　　・筋トレ　体幹部とれ（加〇、技〇、793日目）　：疲れてきたねぇ…。

　　・体脂肪率（微増中）　11.8％（-0.7、約2800kcal、有　休み）　：ふぅ…戻った…。焦った…。

　　・ゆる体操（胸+骨盤+大腿四頭筋+ヒラメ筋とか）　1128日目

　　・整体（骨盤+会陰部をゆるめる+腰椎１〜５のうちいずれか２種目）　749日目（ミス）

　　・視力トレ　406日目（ミス）

　　・２食におかず２品　63日目（ミス２）


　精神強化

　　・イメとれ（15分）　458日目（ミス三日目）

　　・瞑想（15分）　719日目（ミス4）

　　・瞑想２　+　気の練習（２０分）　658日目（ミス一）


ちなみに、努力も連鎖したりするんですけどね。大事なのは、カッコいい背中を見せてやることですよ。男は背中で語らないとね。（だからかっこよくない僕は微妙だったりするのだが…汗）

雑文でござる。





…ふぅ、ちかれた。もしでした。


しかしあれだな、もうこの年になると、あれだよ、「僕は一回社会人やってたんだけどもう一回大学いこうと思って〜」みたいな感じでいられる（笑）こんな年まで浪人してるわけないじゃ〜ん♪みたいなね。


いや、もう僕はおっさんですよ。参る参る、わはははは（＾＾）





…ふぅ。


ま、頑張ってきたべさ。なんか英語の長文が俺みたいなこと言ってたり、最後の物理で空腹が限界に来ておなかがぐーぐーなってたのがとても恥ずかしかったりしたが（笑）いい天気だったし、できもなかなか良かったのでよかった。（ま、最初の模試は総じて簡単だが。去年からずいぶん進歩したなーとか思う。去年は日本史と物理がすごかったからなぁ…）





しかしなんか思うんだが、今ね、もう１２時半とかに寝て７時半過ぎに起きる超健康的生活にしているわけですよ。


いや〜、模試とか楽になったなぁ…と。


昔なんか２時過ぎに寝るのが普通だったから、模試の前の日１２時とかに寝ても全然眠れなくて、結局睡眠時間４時間とかそういうのがよくあったもん。


なんかまあ、長くやってると、適応してくるもんですね、わはははは（笑）





いや、なんか今日は良く笑うな。


まあなんだ。疲れたが、後ランニングして、１時間くらいで答え合わせして眠れるぞ。


まあ結局、６時間は眠れなかったからな。今日はぐっすりいけそうだ。





ま、たまにこんな駄文を適当に書いてみるのもいいかもしれない。


わはははは（＾＾）






（答え合わせ終了）………お、アベレージが９０％越えた。（センターもしだった、平均９割越えたのは実は初めて…＾＾；）


簡単だとはいえ、進歩したなぁ…。なんかじーんと、泣きそうになる。


人間…変化できるものなんだなぁ……。


……きっと、もうちっとだ。がんばろ。





昨日の成果！


<ストレスサイクル（もす）　６日目　：達成90％>


　学習

　　・勉強時間 　約　10時間（908時間/124日）(復　〇、朝ラン　〇、集中　90％、リス合計　32時間0分)

　　・読書　約　0.5時間（11冊）

　　
　生活維持

　　・予定時刻寝起き　成功（昼〇、845日目、ミス一）

　　・計画する　→　計画達成度70％以上　+　パソコンの時間延長なし　898日目（ミス一）

　　・一日の完結性　成功（955日目）

　　・掃除（日中びしっと、夜ささっと）　599日目（ミス一）

　　・マンガ禁止（ストレスサイクルのみ）　357日目


　肉体強化

　　・筋トレ　おやすみ〜（加×、技×、792日目）

　　・体脂肪率（微増中）　12.5％（+0.7、約？kcal、有　〇）　：ぐはっ！！何が起こった？！

　　・ゆる体操（胸+骨盤+大腿四頭筋+ヒラメ筋とか）　1127日目

　　・整体（骨盤+会陰部をゆるめる+腰椎１〜５のうちいずれか２種目）　748日目（ミス）

　　・視力トレ　405日目（ミス）

　　・２食におかず２品　62日目（ミス２）


　精神強化

　　・イメとれ（15分）　458日目（ミス２日目）

　　・瞑想（15分）　718日目（ミス4日目）

　　・瞑想２　+　気の練習（２０分）　657日目（ミス一）


さて、慢心　＝　自滅コースなので、また着実に、適度に厳しく頑張ろう。

片山洋次郎さんの、『骨盤にきく』という本を再読した。なかなかの名著です（＾＾）


新刊が出ているので読みたいのだが……う〜ん、しばらくは厳しそうだ…。本棚で眠っている…。





さて、この本の最後に、こんな文が出てくる。





「答えはどこか別のところにあるのではなく、常に身体の内にある。


骨盤が弾力を取り戻し、深い眠りが得られるとき、身体は究極の安住の地となるでしょう。そこには真の安らぎがあります。


本当の安らぎと気持ちよさを知ってはじめて、生きる力がわいてきます。」





休みの日に、もう後は休むだけで、身体を調整し終わって、ゆっくり紅茶を飲んでいると、僕はとても幸せに感じる。


もうほんとさ、別に他の幸せとか特に必要ないよ？ってくらい。


特別なものは何もいらない。ただ、ゆっくりするだけとか。またはほんのちょっとの刺激で、とても幸せになれる。





「彼女がいないから不幸だ！！」とか、「最近、楽しいことがなくて不幸だ！！」とか、本当にそうかなぁ…と。


生きることの快感は、結局は身体で感じるもの。その回路たる身体が整っていれば、ほんのちょっとのことで、人は結構幸せになれるんじゃないか？と。


そんな風に思ったりした。

骨盤にきく 気持ちよく眠り、集中力を高める整体入門 (2004/10/08) 片山 洋次郎 商品詳細を見る 骨盤が体にどれほど影響を与えているか。骨盤がどれほど大事か。そしてどうすればうまく骨盤と付き合っていけるか。 身体の調子を整える上で、とても役に立つことがいっぱい書いてあります。 とてもオススメ（＾＾）

昨日の成果！


<ストレスサイクル　５日目　：達成95％>


　学習

　　・勉強時間 　約　10時間（898時間/123日）(復　〇、朝ラン　〇、集中　90％、リス合計　31時間30分)

　　・読書　約　0.5時間（11冊）

　　
　生活維持

　　・予定時刻寝起き　成功（昼〇、844日目、ミス一）

　　・計画する　→　計画達成度70％以上　+　パソコンの時間延長なし　897日目（ミス一）

　　・一日の完結性　成功（954日目）

　　・掃除（日中びしっと、夜ささっと）　599日目（ミス一）

　　・マンガ禁止（ストレスサイクルのみ）　356日目


　肉体強化

　　・筋トレ　上半身とれ（加〇、技〇、791日目）

　　・体脂肪率（微増中）　11.8％（-0.4、約2800kcal、有　休み）

　　・ゆる体操（胸+骨盤+大腿四頭筋+ヒラメ筋とか）　1126日目

　　・整体（骨盤+会陰部をゆるめる+腰椎１〜５のうちいずれか２種目）　748日目

　　・視力トレ　405日目

　　・２食におかず２品　61日目（ミス２）


　精神強化

　　・イメとれ（15分）　458日目（ミス一）

　　・瞑想（15分）　718日目（ミス4日目）

　　・瞑想２　+　気の練習（２０分）　657日目（ミス一）


ちか…れた…orz

さて、なんかてきとーになっていたテーマ学習だが、一応この辺で変えてみようかと思う。本も大体読み終わったし。





そんなわけで（どんなわけで？）、次のテーマ学習のテーマは、「生理学」である。


僕はたまに、Ｌ−ドーパがどうだとか、神経伝達物質がどうだとか、そういう小難しい話を書くんだが。とても興味がある割には、それがなんていう分野の学問なのかさっぱりわからなかった。


で、この前ふとしたきっかけで、それが「生理学」という学問分野であることが判明。





いや、これはやるしかないだろう…と。


（ちなみに生理学とは、「生命現象を機能の側面から研究する生物学の一分野」だそうです。医学の基礎分野のひとつで、お医者さんになるのに必要。ならんが……）





ただし、一回目、地震の勉強していて思ったんだが、あまり厳密に「これだけをやる！」ってやると、結構きつい。そもそも僕なんか、一日が「やらなきゃいけないこと」で埋まっているようなものだし。


なので、その辺は適度にいい加減に。基本は生理学の勉強をします、くらいにしようかと思います。





まあなんだ、難しそうだが、面白そうなので、楽しくやりたい。


そもそも数ヶ月で全体が学び終えられる学問ではないので、適当なとこ拾いながらやっていこうかな〜と思っている。


期間は夏に入ったくらいまでかな？





昨日の成果！


<ストレスサイクル　４日目　：達成97％>


　学習

　　・勉強時間 　約　10時間（888時間/122日）(復　〇、朝ラン　〇、集中　90％、リス合計　31時間30分)　：おぉぅ…。

　　・読書　約　0.5時間（11冊）

　　
　生活維持

　　・予定時刻寝起き　成功（昼〇、843日目、ミス一）

　　・計画する　→　計画達成度70％以上　+　パソコンの時間延長なし　896日目（ミス一）

　　・一日の完結性　成功（953日目）

　　・掃除（日中びしっと、夜ささっと）　598日目（ミス一）

　　・マンガ禁止（ストレスサイクルのみ）　355日目


　肉体強化

　　・筋トレ　下半身とれ（加〇、技〇、790日目）

　　・体脂肪率（微増中）　12.2％（+0.2、約2850kcal、有　〇）　：…うむ。

　　・ゆる体操（胸+骨盤+大腿四頭筋+ヒラメ筋とか）　1125日目

　　・整体（骨盤+会陰部をゆるめる+腰椎１〜５のうちいずれか２種目）　747日目

　　・視力トレ　404日目

　　・２食におかず２品　60日目（ミス２）


　精神強化

　　・イメとれ（15分）　457日目（ミス一）

　　・瞑想（15分）　718日目（ミス三日目）

　　・瞑想２　+　気の練習（２０分）　656日目（ミス一）


ランニング入れて１０時間の快挙〜♪なにやら調子がいいね。

昨日書いたが、まあテンションが高い状態ってのは、身体にとってはただの異常だったりする。


なのでテンションをすごく上げるもの（お気に入りのアーティストの新譜とか）に対しては、慣れることで対処する。





音楽や何かを生み出すことに命をかけちゃっている方々に申し訳なくはあるのだが、この視点から見ると、そういったものは「消費財」という特性も持っているんじゃなかろうか？とか思う。





びみょーにやる気が落ちたりして、テンションをあげたいとき、そういう強く反応できるものを使うわけだが、何度も使ううちに「テンションを上げるもの」として機能しなくなってくる。


これを「消費」として意識すれば、「テンションがちょっと落ちた時のために、無駄に使わないで取っておく」なんてことが思い浮かぶ。


そうすれば、やる気、テンションのコントロールにすごく有用なんじゃないか？と。





……けどね〜、やっぱなんか、この考えは嫌な感じがするな。


「個人の幸せのより、勉強、努力優先！！」…みたいな感じがする。そこは個人的には、優先順位の逆転を許してはいけないところだ。


まあほんのちょっとだけ気に止めておいて、「ちょっととっておこうかな」なんて気になったら、そんなことをしてもいいかもしれないね。





昨日の成果！


<ストレスサイクル　３日目　：達成95％>


　学習

　　・勉強時間 　約　10時間（878時間/122日）(復　〇、朝ラン　〇、集中　95％、リス合計　31時間0分)　：よろし。

　　・読書　約　0.5時間（11冊）

　　
　生活維持

　　・予定時刻寝起き　成功（昼〇、842日目、ミス一）

　　・計画する　→　計画達成度70％以上　+　パソコンの時間延長なし　895日目（ミス一）

　　・一日の完結性　成功（952日目）

　　・掃除（日中びしっと、夜ささっと）　597日目（ミス一日目）

　　・マンガ禁止（ストレスサイクルのみ）　354日目


　肉体強化

　　・筋トレ　体幹部とれ（加〇、技〇、789日目）

　　・体脂肪率（微増中）　12.0％（+0.0、約2800kcal、有　休み）

　　・ゆる体操（胸+骨盤+大腿四頭筋+ヒラメ筋とか）　1124日目

　　・整体（骨盤+会陰部をゆるめる+腰椎１〜５のうちいずれか２種目）　746日目

　　・視力トレ　403日目

　　・２食におかず２品　59日目（ミス２）


　精神強化

　　・イメとれ（15分）　456日目（ミス一）

　　・瞑想（15分）　718日目（ミス２）

　　・瞑想２　+　気の練習（２０分）　655日目（ミス一）


ん〜、いい天気だ（＾＾）がんばるべさ。

ヴィダルサスーン！！！！





…人の名前だったのか、知らんかった（爆）





…さて、掃除の一環で、気になった言葉をメモしたりして、ほっぽっておいた紙をノートにまとめてみた。


カッコいい言葉やら、「ちゅうにびょう」的な言葉やら、なにやらちょっと恥ずかしくなってくる自分で書いた言葉やらが出てくる（笑）


その中に一つ、こんな言葉があった。





大事なのは、「今どう思っているか？」ではなく、「持続的にどう思えるか？」だよ。





と。


おぉぅ…、我ながらいい言葉だ。（自画自賛）





テンションが高いときに思っていたことは、大抵いつの間にか消えうせる。


テンション高いって、身体にとってはただの異常だからね。刺激に対する感受性を低くするとか（慣れ）、そもそもテンションが上がりにくくするとかして、そのテンションは徐々に失われていく。





大事なことは、そういう一時的なテンションを動機の基にするのではなくて、自分の価値観や、それに基づく論理から、持続的にぶれない目的意識を作ることだ。


そうすれば、テンションが高くなくても続けていけるし、それが一番長持ちする。そして努力にとって何より大事なのは、そういった「継続性」なのだ……と思う。





上の言葉は、昔の僕が、そういう認識に基づいて書いたんだろうなと思う。


ふふふ、我ながらなかなかの名言だ。（やはり自画自賛、笑）





昨日の成果！


<ストレスサイクル　２日目　：達成95％>


　学習

　　・勉強時間 　約　10時間（868時間/121日）(復　〇、朝ラン　〇、集中　95％、リス合計　30時間30分)

　　・読書　約　0.5時間（11冊）

　　
　生活維持

　　・予定時刻寝起き　成功（昼〇、841日目、ミス一）

　　・計画する　→　計画達成度70％以上　+　パソコンの時間延長なし　894日目（ミス一）

　　・一日の完結性　成功（951日目）

　　・掃除（日中びしっと、夜ささっと）　597日目

　　・マンガ禁止（ストレスサイクルのみ）　353日目


　肉体強化

　　・筋トレ　上半身とれ（加〇、技〇、788日目）

　　・体脂肪率（微増中）　12.0％（+0.3、約2950kcal、有　〇）　：たべすぎちゃったＺＥ。

　　・ゆる体操（胸+骨盤+大腿四頭筋+ヒラメ筋とか）　1123日目

　　・整体（骨盤+会陰部をゆるめる+腰椎１〜５のうちいずれか２種目）　745日目

　　・視力トレ　402日目

　　・２食におかず２品　58日目（ミス２）


　精神強化

　　・イメとれ（15分）　455日目（ミス一）

　　・瞑想（15分）　717日目（ミス２日目）

　　・瞑想２　+　気の練習（２０分）　654日目（ミス一）


しかしどんな言葉でも、書いたときはとても感銘を受けてたり、気に入ったりしてメモしてるんだよね〜。


そういうのをブログねたとかにしているので、後から見るとそういうのが恥ずかしく見えるということは、今までのブログねたも相当恥ずかしいものが含まれまくっているというわけで………orz

先週、かなり限界近くまで頑張ったつもり。


「自尊心の崩れ」って言うかなり大きな要因を取り去った状態で、現在のオーバーストレス状態に対する体感をまとめてみた。




・じみーに疲れ感覚。


・感情が止まりやすくなる。


・やる気が上げづらい。　（→　チロシン（アミノ酸）とかがわかりやすく効く）


・身体がねじれやすく。直しづらく。　（←身体の緊張の蓄積からだと思われる）


・凡ミスが増える。数字書き間違えとか、認識ミスとか。


・自尊心のコントロール、認識と回路が出来ていても、イメージに対し過大に反応しやすい。（自尊心が損なわれる方にも、満たす方にも）


・刺激が嫌な記憶に繋がることが多い。


・（最後２日くらい）思考が止まる。何も浮かばない。


・（最後２日くらい）不快感に対し、抵抗性が失われる。すごく逃げたくなる。





とかとか、そんな感じだった。


人間の不調の原因は、非常に多岐に渡っているので、必ずしも上の全てがオーバーストレス一点に由来するものではないかもしれない。


けどま、もし「ああ、この症状、あるある」なんてのがあったら、もしかしたら慢性的にオーバーストレス近くかもしんない。個人的に、特に社会人とかは、オーバーストレスの状態に近い人（近い状態でふらふらしている人）は多いんじゃないか…と思っている。





昨日の成果！


<ストレスサイクル　１日目　：達成95％>


　学習

　　・勉強時間 　約　10時間（858時間/120日）(復　〇、朝ラン　×、集中　95％、リス合計　30時間0分)

　　・読書　約　0.5時間（11冊）

　　
　生活維持

　　・予定時刻寝起き　成功（昼〇、840日目、ミス一）

　　・計画する　→　計画達成度70％以上　+　パソコンの時間延長なし　893日目（ミス一）

　　・一日の完結性　成功（950日目）

　　・掃除（日中びしっと、夜ささっと）　596日目

　　・マンガ禁止（ストレスサイクルのみ）　352日目


　肉体強化

　　・筋トレ　下半身とれ（加〇、技〇、787日目）

　　・体脂肪率（微増中）　11.7％（-0.3、約2800kcal、有　休み）

　　・ゆる体操（胸+骨盤+大腿四頭筋+ヒラメ筋とか）　1122日目

　　・整体（骨盤+会陰部をゆるめる+腰椎１〜５のうちいずれか２種目）　744日目

　　・視力トレ　401日目

　　・２食におかず２品　57日目（ミス２日目）


　精神強化

　　・イメとれ（15分）　454日目（ミス一）

　　・瞑想（15分）　717日目（ミス一）

　　・瞑想２　+　気の練習（２０分）　653日目（ミス一）


ふむ、よろし。あのペースで１０時間いくのだな。

ボールペンを使って、『まほよ』の分析やら何やらを、「ごーすけのすまーとのーと（９冊目）」に書いていく。かきかき。


そして、「ほぉ……」と。


感覚が全然違う。





昔、「ペンの重さで書くのだ！！」な〜んてことを書いたりした。


うまくかけると、とてもなめらか、すらすら気持ちよくかけるのだけれども。これって、サイクルの後半とかで身体が緊張していると、やろうと思っても出来ないのだ。


回復サイクルに入って、何度もストレッチしたり、整体したりして、やっとうまく力が抜けるようになって、すらすら書けるようになる。


（もちろん、ストレスサイクル中でもストレッチや整体はやっているが、そんなちょっとやそっとじゃ緊張は取れない）





ここで得られる教訓は２つ。


１.身体が緊張していると、ボールペンの重さに任せるような書き方はできない。


２.力を抜くには、勉強の間にちょっとストレッチや整体をいれるだけでは不十分。何回かにわけて、入念にする必要がある。





なんか当たり前で面白みのない結論だが、ま、大事なのは大体、こういう当たり前で面白みのないことですよ。たぶん。





昨日の成果！


<回復サイクル　３日目　：達成70％>


　学習

　　・勉強時間 　約　5時間（848時間/119日）(復　×、朝ラン　×、集中　--％、リス合計　29時間30分)

　　・読書　約　0.5時間（11冊）

　　
　生活維持

　　・予定時刻寝起き　成功（昼〇、839日目、ミス一）

　　・計画する　→　計画達成度70％以上　+　パソコンの時間延長なし　892日目（ミス一）

　　・一日の完結性　成功（949日目）

　　・掃除（日中びしっと、夜ささっと）　595日目

　　・マンガ禁止（ストレスサイクルのみ）　351日目（休み）


　肉体強化

　　・筋トレ　体幹部とれ（加〇、技〇、786日目）

　　・体脂肪率（微増中）　12.0％（+0.4、約2900kcal、有　〇）

　　・ゆる体操（胸+骨盤+大腿四頭筋+ヒラメ筋とか）　1121日目

　　・整体（骨盤+会陰部をゆるめる+腰椎１〜５のうちいずれか２種目）　743日目

　　・視力トレ　400日目（ミス）

　　・２食におかず２品　57日目（ミス１）


　精神強化

　　・イメとれ（15分）　453日目（ミス一）

　　・瞑想（15分）　716日目（ミス一）

　　・瞑想２　+　気の練習（２０分）　652日目（ミス一）


よし…また１０日、頑張るかな！！